While trądzik tworzy z zatkanych porów, które są wypełnione martwych komórek skóry, oleju i bakterii, że nie jest jedyną przyczyną leżącą u podstaw trądziku. Wiele innych czynników przyczynia się do powstawania wyprysków. Częstym winowajcą jest żywność. Innym są hormony. Podczas gdy rola żywności odgrywa w trądziku nie jest całkowicie jasne, rola hormonów grać jest jasne. Niezrównoważone hormony mogą powodować i pogarszać objawy wielu rodzajów trądziku. Jedzenie niektórych pokarmów może spowodować naszego ciała poziom hormonów, aby zmienić, a z kolei, zwiększyć lub zmniejszyć ilość oleju, że nasze ciała produkują. Zrozumienie, które pokarmy najlepiej współpracują z Twoim ciałem może pomóc lepiej zrównoważyć poziom hormonów, co skutkuje poprawą objawów trądziku i zapobieganiem powstawaniu wyprysków. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób dieta na trądzik hormonalny, wraz ze skutecznymi produktami do leczenia trądziku, może pomóc w walce z problemami skórnymi.
Żywność, która pomaga w trądziku hormonalnym
Jeśli masz skłonność do trądziku hormonalnego, to możesz chcieć dowiedzieć się, w jaki sposób zmniejszyć trądzik dzięki zdrowej diecie i jakie środki na trądzik będą dla Ciebie najlepsze. Poniżej nakreśliliśmy konkretne pokarmy, które powinny być zawarte w tym, co uważamy za najlepszą dietę dla trądziku hormonalnego- dieta, która może pomóc zrównoważyć swoje hormony i pomóc zapobiec tego typu trądzik całkowicie.
Zdrowe tłuszcze
Jeśli cierpisz z powodu suchej skóry, skóry tłustej lub cokolwiek pomiędzy, to zdrowe tłuszcze mogą być odpowiedzią, której szukałeś. Zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe Omega-6 i Omega-3 są budulcem błon komórkowych Twojej skóry. Tłuszcze te pomagają utrzymać zdrową i nawilżoną skórę, dodając jednocześnie miękkości Twojej cerze. Wprowadź więcej zdrowych tłuszczów do swojej diety, smażąc potrawy na oleju kokosowym, dodając więcej awokado do swojego tygodniowego menu lub włączając dziko odławianego łososia do swojego następnego przepisu na obiad.
Warzywa krzyżowe
Szukasz sposobu na zapobieganie pryszczom i zrównoważenie poziomu estrogenu? Dieta oparta na roślinach, składająca się z zielonych warzyw liściastych, takich jak jarmuż, rukola i brokuły może zrobić tę sztuczkę! Bogate w składniki odżywcze, warzywa te są fantastyczne dla Twojej skóry! Zawarte w nich związki siarki współpracują z Twoim ciałem, aby pomóc Ci oczyścić cerę i odtruć skórę z wszelkich złogów, które mogą powodować zatkane pory.
Probiotyki
Utrwalanie zdrowych nawyków, takich jak spożywanie probiotyków, jest niezbędne w utrzymaniu dobrej pielęgnacji skóry. Dobre bakterie znajdujące się w pokarmach bogatych w probiotyki, takich jak kombucha, pomagają Twojemu układowi trawiennemu wyeliminować toksyny i nadmiar hormonów w organizmie. Dodanie probiotyków do swojej diety jest łatwe! Zalecamy zacząć od sfermentowanej żywności, takiej jak kiszona kapusta, kimchi i kombucha. Jeśli sfermentowane warzywa nie pasują do Twoich kubków smakowych, nie martw się. Istnieje wiele dostępnych bez recepty suplementów probiotycznych, które możesz włączyć do swojej codziennej rutyny.
Żywność, której należy unikać w przypadku trądziku hormonalnego
Nabiał
Pierwszym krokiem w diecie na trądzik hormonalny jest identyfikacja pokarmów, na które możesz mieć wrażliwość. Nabiał jest częstym winowajcą wrażliwości pokarmowej. Ponadto, coraz więcej badań wykazuje związek pomiędzy spożyciem nabiału i trądzikiem. Nawet jeśli nie spożywasz mleka i sera codziennie, są szanse, że nadal spożywasz trochę nabiału. Wiele przetworzonych produktów spożywczych zawiera nabiał. Jeśli starasz się przejść na dietę bez nabiału, pamiętaj, aby sprawdzać etykiety opakowań żywności pod kątem występowania alergenów. Dzięki temu dowiesz się, czy mleko, masło lub ser są ich składnikami.
Innym łatwym sposobem na osiągnięcie diety bez nabiału jest zamiana zwykłego mleka krowiego na produkty mleczne pochodzenia roślinnego. Wiele produktów na bazie nabiału może być łatwo wykonanych z alternatywnych źródeł, takich jak nerkowce, migdały, kokos, soja, a nawet groch. Te alternatywne mleka są nie tylko pełne składników odżywczych, ale również świetnie smakują!
Węglowodany rafinowane &Cukier
Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym, takie jak makarony, słodkie napoje i białe pieczywo mogą również napędzać produkcję trądziku na skórze. Jednak pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, takie jak jarmuż i pełne ziarna zbóż, poprawiają stan trądziku. Poszukując pokarmów, które pomogą zapobiec trądzikowi, sugerujemy dodanie do swojej diety takich produktów jak quinoa, jęczmień, szpinak i soczewica. Poczujesz się lepiej, a Twoja skóra może zacząć się oczyszczać, too.
Fast Foods
Nie jest niespodzianką, że fast food jest na liście pokarmów wyzwalających trądzik. Fast foody są często nasycone w niezdrowych olejów i zawierają nabiał, przetworzonej żywności, które są znane przyczynić się do trądziku. Kierując się z dala od fast foodów i oddając się bardziej domowe posiłki, można pomóc organizmowi zapobiec trądzik od wewnątrz na zewnątrz. Plus, co więcej posiłki w domu oznacza, że masz do wyboru składniki, które konsumujesz. Wybór żywności, które zawierają zdrowe tłuszcze, probiotyki i mnóstwo składników odżywczych nie tylko pomoże oczyścić obecny trądzik, ale może również pomóc organizmowi zapobiec przyszłym wypryskom poprzez zrównoważenie poziomu hormonów.
Pomoc w diecie na trądzik hormonalny z leczeniem
Podczas przeglądania najlepszych pokarmów dla diety na trądzik hormonalny, ważne jest, aby pamiętać, że każdy organizm jest inny. Podczas gdy wiele osób może doświadczyć korzyści z podejmowania tych zdrowych swaps żywności, zmiany w diecie nie będzie w pełni oczyścić się trądzik wybryki na własną rękę. Oprócz zdrowej diety, utrzymywanie twarzy w czystości, odpowiednia ilość snu oraz stosowanie miejscowych preparatów przeciwtrądzikowych, takich jak Eradikate® Acne Treatment, to sposoby, które mogą pomóc w zapobieganiu powstawania wyprysków.
Jeśli stosujesz ścisły plan diety przeciwtrądzikowej lub próbowałaś innych metod pielęgnacji skóry i nie zauważyłaś rezultatów, odwiedź swojego dermatologa. Może on być w stanie odpowiedzieć na pytania dotyczące potencjalnej nierównowagi hormonalnej, która jest przyczyną Twojego rodzaju trądziku. Na razie zapraszamy do rozpoczęcia włączania czyste porady żywieniowe, które podzieliliśmy powyżej, aby pomóc oczyścić hormonalne problemy z trądzikiem!
.