Owoce palmy daktylowej są czasami nazywane słodyczami natury. Te słodkie owoce mogą być spożywane w postaci suszonej lub świeżej. Świetnie nadają się jako dodatek do smoothie lub zmiksowane na kulki bliss, a także mogą być używane jako zamiennik cukru w pieczonych smakołykach. Niezależnie od tego, jak je spożywasz, daktyle są całkiem dobre dla ciebie i istnieje wiele korzyści zdrowotnych związanych z jedzeniem tylko dwóch daktyli każdego dnia.
Są bardzo pożywne
Daktyle są doskonałym źródłem błonnika; w rzeczywistości 100 gramów daktyli odpowiada około 25% dziennego zapotrzebowania na błonnik w diecie. Daktyle mają również wysoką zawartość białka, a podczas gdy mogą wydawać się słodkim odpustem, te lepkie brązowe owoce zawierają imponujące ilości wapnia, magnezu i witaminy B-6.
Poprawiają zdrowie Twoich kości
Te owoce są niezwykle bogate w selen, mangan, miedź i magnez, które są niezbędne dla zdrowia Twoich kości. Eksperci zgadzają się, że regularne spożywanie daktyli może znacznie zmniejszyć szanse na rozwój osteoporozy w późniejszym życiu.
Są świetne dla kobiet w ciąży
Wielu zwolenników naturalnego porodu zaleca, abyś zaczęła jeść co najmniej sześć daktyli dziennie przez cztery tygodnie przed terminem porodu. Teoria głosi, że spożywanie dużej ilości daktyli podczas ciąży zmniejszy potrzebę stosowania sztucznych metod indukcji. Dodatkowo twierdzą oni, że jedzenie daktyli pomoże Ci w gładszym i szybszym porodzie.
Poprawia zdrowie Twojego serca
Daktyle są niezwykle bogate w potas, a jednocześnie charakteryzują się niskim poziomem sodu na porcję. Kiedy Twoje ciało otrzymuje wystarczającą ilość potasu, obniża poziom cholesterolu LDL we krwi. To zmniejszy Twoje szanse na atak serca lub udar.
High In Antioxidants
Antioxidants help to protect your body from free radicals in the environment. Te antyoksydanty celują w niestabilne cząsteczki, które reagują ze związkami w organizmie i powodują wiele różnych chorób. Niektóre z przeciwutleniaczy występujących w daktylach to flawonoidy, karotenoidy i kwasy fenolowe. Mogą one pomóc chronić Cię przed cukrzycą, chorobą Alzheimera i różnymi rodzajami raka.
Zmniejsza zaparcia
Ponieważ daktyle zawierają tak wysoki procent błonnika, nie powinno być zaskoczeniem, że regularne ich spożywanie pomoże złagodzić zaparcia. (Wskazówka: Jeśli twoje daktyle są suszone, namocz je w ciepłej wodzie przed spożyciem). Po jedzeniu ich konsekwentnie przez dłuższy okres czasu, zauważysz zdrowsze wypróżnienia, lepsze trawienie i niewiele do zera zaparć.
Ochroni Twój mózg
Płytki, które tworzą się w mózgu są główną przyczyną choroby Alzheimera. Kiedy te blaszki powstają, Twoje neurony tracą zdolność do wystarczającej komunikacji między sobą. Spożywanie co najmniej czterech daktyli każdego dnia może znacznie zmniejszyć ilość stanów zapalnych w mózgu. Dodatkowo daktyle pomagają obniżyć poziom białek beta w mózgu, które powodują powstawanie blaszek miażdżycowych.
Reguluje poziom cukru we krwi
Ponieważ daktyle są bogate w błonnik i mają niski indeks glikemiczny, są idealną przekąską dla osób, które cierpią na problemy z poziomem cukru we krwi. Oznacza to, że dłużej będziesz odczuwać sytość, co z kolei zapobiegnie nadmiernemu objadaniu się, a tym samym pomoże utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. I nie są one tylko, jak można by przypuszczać, dobrym rozwiązaniem dla osób, które cierpią na wysoki poziom cukru we krwi; jeśli doświadczasz znacznych spadków poziomu cukru we krwi, jedzenie daktyli pomoże Ci podnieść poziom cukru we krwi z powrotem do normalnego poziomu.
Poprawia Twoją skórę
Te owoce są bogate w witaminy C i D. Witaminy te poprawiają elastyczność skóry, dzięki czemu wygląda ona gładko. Regularne spożywanie daktyli może nawet pomóc Ci wyglądać młodziej na dłużej; pomagają one zapobiegać gromadzeniu się melaniny w organizmie, co z kolei pomaga zwalczać efekty starzenia się. Ponadto, przeprowadzono wiele badań na temat związku między trądzikiem torbielowatym a zdrowiem układu pokarmowego, a spożywanie daktyli może poprawić zdrowie jelit i zmniejszyć szanse na rozwój tej bolesnej choroby skóry.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji od Analyze That na temat najnowszych wiadomości zdrowotnych.