Domowe sposoby łagodzenia nudności

Ogłoszenia

Podsumowanie:

Silny zapach alkoholu wcieranego może pomóc ochłodzić układ wewnętrzny i złagodzić uczucie nudności.

Jednakże potrzeba więcej bezpośrednich badań, aby ostatecznie ustalić skuteczność, bezpieczeństwo i mechanizm działania cytrynowego olejku eterycznego w celu złagodzenia nudności. (17)(18)(19)

Jak stosować:

• Spożywaj cytrynę na wiele sposobów, takich jak woda cytrynowa, cytryna i miód zmieszane w wodzie, herbata z cytryny i imbiru lub zwykła lemoniada.
• Rób aromaterapię z cytrynowym olejkiem eterycznym.

Zapoznaj się również z:

• Lemony: Health Benefits, Nutrition, and Side Effects
• What are the Health Benefits of Lemon Water?

Drink baking soda and water solution

Soda oczyszczona rozcieńczona wodą może działać jako środek zobojętniający i może łagodzić nudności.

Pomimo, że nie ma naukowego poparcia dla tego twierdzenia, wielu użytkowników zgłosiło dobre wyniki po zastosowaniu tego środka, co czyni go wartym wypróbowania, ale tylko po skonsultowaniu go z lekarzem.

Jak stosować:

• Mieszaj 1 łyżeczkę sody oczyszczonej w 8 uncjach lub 1 szklance letniej wody, aż do całkowitego rozpuszczenia, a następnie wypij ten roztwór, gdy poczujesz mdłości.

Spróbuj herbaty rumiankowej

Chamomile może pomóc uspokoić układ trawienny, łagodząc nadmiar kwasowości. (20)(21)(22) To kojące zioło może również zmniejszyć poziom stresu, który jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do zgagi, nudności i rozstroju żołądka w ogóle.

Najlepszym sposobem spożywania tego zioła leczniczego jest w postaci herbaty. Możesz kupić herbatę rumiankową instant na rynku lub przygotować ją świeżą w domu z płatków rumianku.

Jak zrobić herbatę rumiankową:

1. W rondlu doprowadź 500 ml lub 2 filiżanki wody do wrzenia, a następnie wyłącz ogień.
2. Dodaj 2-3 łyżki suszonych płatków rumianku do wody i przykryj rondel pokrywką.
3. Po 3-5 minutach przelej herbatę do filiżanek i dodaj gałązkę mięty, miód lub cytrynę dla dodatkowego smaku.

Jedz ogórki

Powszechne jest u kobiet pragnienie pikantnej dobroci ogórków w czasie ciąży, głównie dlatego, że brakuje im sodu.

Pikle są moczone w roztworze octu i soli, co może zrekompensować każdy taki niedobór sodu i może nawet ograniczyć mdłości wywołane ciążą w tym procesie.

Techniki alternatywne

Możesz spróbować tych niekonwencjonalnych, ale dość pomocnych terapii, aby zmniejszyć częstotliwość i intensywność epizodów mdłości.

Praktykowanie kontrolowanego oddychania

Kontrolowane oddychanie może pomóc w pewnym stopniu zmniejszyć związany z nudnościami dyskomfort.

Wyniki badania z 2014 r. wykazały, że praktykowanie oddychania przeponowego pomogło spowolnić tempo oddychania i poprawić związane z nim nudności, zmęczenie i wymioty, które towarzyszą chorobie lokomocyjnej. (23)

Inne badanie z 2015 roku sugerowało, że połączenie kontrolowanego oddychania z aromaterapią jest skuteczne w łagodzeniu objawów nudności i związanego z nimi dyskomfortu. (24)

Spróbuj akupresury i akupunktury

Terapie akupresury i akupunktury mogą pomóc w zmniejszeniu nudności i związanych z nimi objawów poprzez zastosowanie ucisku w określonych punktach na ciele zwanych akupunktami.

W akupunkturze, ciśnienie jest stosowane przy użyciu specjalnej igły do akupunktury, podczas gdy w akupresurze, ręczny nacisk jest stosowany do punktu nacisku.

Naciskanie na akupunkt PC-6, zwany również Neiguan, który znajduje się na wewnętrznej stronie ramienia w pobliżu nadgarstka, może pomóc złagodzić nudności i wymioty wywołane chemioterapią. Specjalne opaski na nadgarstek są dostępne bez recepty w tym celu.

Przegląd systematyczny sugeruje, że zastosowanie akupunktury na akupunkcie PC-6 znacznie spowodowało lepsze wyniki poprzez zmniejszenie częstości występowania nudności i wymiotów. (25)

Akupresura okazała się również przydatna w leczeniu pooperacyjnych nudności. (26)

W przeglądzie systematycznym z 2017 roku poparto zastosowanie akupresury w celu zmniejszenia nasilenia nudności wywołanych chemioterapią, bez znaczącego wpływu na występowanie wymiotów. (27)

Terapia akupunkturą może również przynieść korzyści osobom doświadczającym nudności wywołanych chemioterapią.

Inny przegląd systematyczny z 2013 roku sugerował, że akupunktura może być rozważana jako terapia wspomagająca w celu zmniejszenia nudności w wyniku chemioterapii. (28)

Dodatkowe badania z udziałem kilku akupunkturzystów są wymagane w celu potwierdzenia istotności statystycznej i ustalenia biologicznego mechanizmu działania akupunktury w łagodzeniu nudności. (28)

Praktyki samokontroli

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w łagodzeniu nudności:

• Dostatecznie wypoczywaj.
• Noś luźne ubrania.
• Po zjedzeniu posiłku usiądź w pozycji pionowej. Unikać leżenia na wznak w ciągu 30-60 minut po jedzeniu.
• Nie siedzieć w dusznych pomieszczeniach. Upewnij się, że siedzisz w miejscach z dużą cyrkulacją powietrza.
• Najlepszym sposobem odżywiania się jest stosowanie diety BRAT, która obejmuje mdłe pokarmy, takie jak banany, ryż, sos jabłkowy bez dodatku cukru, tosty, zwykły makaron, mdłe ziemniaki, suche krakersy, chleb bez masła i rosół z kurczaka.
• Gdy zmagasz się z mdłościami, kwaśne lub pikantne pokarmy mogą być łatwiejsze dla żołądka (chyba że masz wrzody w ustach).
• Unikaj wyjątkowo słodkich pokarmów i zamiast tego wybierz słone pokarmy. Należy również trzymać się z dala od pikantnych potraw, produktów mlecznych i potraw zawierających tłuszcze.
• Zalecane są czyste, chłodne napoje. Weź wszystko, co czujesz, że możesz tolerować. Przykłady obejmują klarowne zupy, napoje gazowane i kostki lodu z mrożonych napojów. (Uwaga: W przypadku picia przez słomkę, należy sączyć powoli, aby uniknąć połykania powietrza, które może powodować gazy).
• Pij napoje, które uspokajają żołądek, takie jak piwo imbirowe lub herbata rumiankowa.
• Podtrzymuj swoją uwagę muzyką, telewizją lub innymi źródłami rozrywki podczas ataku mdłości.
• Czasami zapach niektórych pokarmów, zwłaszcza tłustych, może wywołać mdłości. Jeśli tak jest w tym przypadku, mdłe pokarmy mogą przyjść ci na ratunek. Niektóre perfumy mogą również wywoływać mdłości – unikaj ich.
• Najlepiej sprawdzają się małe porcje pokarmów o niskiej zawartości tłuszczu. Pokarmy te są łatwe do strawienia i szybko przechodzą przez żołądek. Jeśli spożywasz małe porcje pokarmów o niskiej zawartości tłuszczu, pamiętaj, aby jeść częściej, aby zaspokoić swoje zapotrzebowanie na kalorie i białko.
• Powstrzymaj się od spożywania ciężkich posiłków przed lub w trakcie podróży.
• Jeśli nudności wydają się powodować wymioty, zażyj przepisane leki i zrelaksuj się, gdy działają.
• Jeśli przyczyną nudności jest chemioterapia lub jakiekolwiek leki, zaleca się konsultację z lekarzem w celu znalezienia lepszych alternatyw. Ponadto w przypadku chemioterapii należy unikać picia napojów zawierających kofeinę.

Wskazówki dotyczące zapobiegania nudnościom

Można uniknąć nudności, stosując określone środki zapobiegawcze:

• Należy regularnie myć ręce, aby uniknąć zakażenia, które może powodować nudności. Unikaj dzielenia się odzieżą i naczyniami z osobą zakażoną.
• Utrzymuj swój dom w czystości poprzez regularną dezynfekcję.
• Jeśli przejadanie się jest przyczyną nudności, jedz małe, częste posiłki, aby umożliwić żołądkowi stopniowe trawienie pokarmów.
• Unikaj spożywania posiłków w miejscach, w których istnieje prawdopodobieństwo obecności nieświeżego lub zepsutego jedzenia.
• Nie jedz pokarmów, które powodują mdłości.

Nudności mogą być wywoływane w określonych porach dnia. Unikaj spożywania pokarmów, które naprawdę lubisz, kiedy czujesz mdłości, aby zapobiec powiązaniu ulubionych pokarmów z mdłościami i wymiotami.

Słowo końcowe

Nudności mogą być wywołane przez szeroki zakres czynników, od przejedzenia, niestrawności, silnego bólu, urazu głowy, stresu lub niepokoju, do bardziej poważnych warunków, które będą wymagały bardziej intensywnego leczenia.

Możesz spróbować wyżej wymienionych środków, terapii i wskazówek, aby złagodzić sporadyczne nudności, ale jeśli twój stan staje się niezwykle częsty, ciężki lub długotrwały, uzyskaj pomoc medyczną.

Lekarz przeprowadzi niezbędne badania w celu ustalenia pierwotnej przyczyny problemu i odpowiednio ją leczy.

Continue ReadingNausea: Causes, Symptoms, and Complications