Ten post jest #7 w serii podkreślającej moją „bibliotekę” filmów na kanale YouTube. Dziś pokażę playlistę – kolekcję trzech filmów – zatytułowaną zbiorczo How to Get Into Malasana.
Jeden filmik daje ci narzędzia do analizy tego co cię powstrzymuje, jeden filmik daje ci ćwiczenia poprawiające mobilność kostek w głębokim przysiadzie, a jeden oferuje ci wskazówki jak radzić sobie z uszczypliwością bioder, lub przednim uszkodzeniem stawu biodrowego.
- Co zatrzymuje cię w Malasanie (czy to twoje kostki, kolana, biodra, plecy?)
- Mobilność kostek w głębokich przysiadach / Malasanie
- Co zrobić kiedy twoje biodra szczypią w głębokim przysiadzie
Jogini mogą być dość zakłopotani jeśli chodzi o Malasanę, pozę Garland. Może to być spowodowane dyskomfortem w kostkach, kolanach lub biodrach, ale przy odrobinie praktyki, pozycja ta może być dostępna dla prawie każdego. Jako wysoce funkcjonalna pozycja, być może powinna być!
Już pisałem o tej playliście dość obszernie na YogaAnatomyAcademy.com, więc zdecydowanie sprawdź ten wpis na blogu:
Malasana: Jak pokonać trudności w głębokim przysiadzie
Ale te trzy filmy zasługują na ponowne podkreślenie, ponieważ ta pozycja jest tak bardzo ważna jako wskaźnik zdrowia stawów i siły funkcjonalnej:
Chociaż te trzy filmy nie są praktyką asan jogi, jak wiele filmów na moim kanale YouTube, wiedza w nich zawarta może pomóc ci w:
- być bardziej płynnym w ramach praktyki asan, która obejmuje Malsasanę,
- Poprawić swój funkcjonalny zakres ruchu stawów, i
- Włącz więcej funkcjonalnego ruchu do swojego stylu życia
Co powstrzymuje cię przed Malasaną / Głębokim Jogicznym Przysiadem (3 min)
Ćwiczenia mobilności kostek dla Głębokiego Przysiadu / Malasany
Jak radzić sobie z kłuciem w biodrach w Malasanie / Głębokim Przysiadzie
Jak zawsze, ten film jest dla celów edukacyjnych i NIE zastępuje porady lekarskiej. Jeśli masz ból w dowolnym miejscu swojego ciała, proszę zobaczyć fizykoterapeutę (fizjoterapeutę), takiego jak ja. Mam centrum fizykoterapii w dzielnicy Woodley Park w Waszyngtonie, naprzeciwko Narodowego ZOO, i nie jest potrzebna żadna recepta. Aby przejść bezpośrednio do strony rezerwacji, kliknij happyandwell.janeapp.com.
Dla tych, którzy widzieli fizykoterapeutę przedtem bez dużo by pokazać dla tego: spróbuj inny jeden i spróbuj dla więcej niż 3 sesji. Nic nie zastąpi umiejętnej, praktycznej, zindywidualizowanej opieki dla waszego długotrwałego zdrowia. Oferuję tę serię wideo wyłącznie w celach edukacyjnych. Nie ma zamiaru uzupełniać lub zastępować rzeczywistej terapii fizycznej / fizjoterapii lub innych porad medycznych.
Please let me know if you try the techniques and
Subscribe
Click here to subscribe to my YouTube channel.
PRZYGOTUJESZ:
2 klocki, koc, składane krzesło lub blat / barre
Jeśli szukasz komplementarnej praktyki jogi, polecamy:
Jak przyciągnąć pięty do podłogi w pozycji psa w dół. To naprawdę pomoże podkreślić korzyści związane z mobilnością kostek.
.