„Idealne ciało” jest tym, do czego wielu z nas dąży. Zabijamy się na siłowni i próbujemy wszystkiego -IIT, treningi na bieżni, podnoszenie ciężarów, wystarczająco dużo przysiadów, aby wypalić dziurę w brzuchu – i tak dalej.
Eksperci ustalili siedem sekretów, dzięki którym osiągniesz swoje najlepsze ciało. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czym one są.
Pile on the protein.
Według SHAPE, „Naukowcy z University of Missouri przejrzeli 24 badania dotyczące konsumpcji białka i odkryli, że ludzie, którzy włączyli je do każdego posiłku, zbilansowanego w ciągu dnia, zobaczyli najwięcej korzyści związanych z utratą wagi, w tym utratę tłuszczu i zachowanie beztłuszczowej masy.”
Spożywanie białka jako przekąski ograniczy pragnienia i powstrzyma głód na dłużej, więc zdecyduj się na chudą pierś z kurczaka, brokuły, twarożek lub jogurt grecki zamiast słodkich batonów zbożowych lub krakersów.
Popijaj herbaty ziołowe.
Herbaty ziołowe są bezkaloryczne, a także pomagają pozostać nawodnionym. Pomagają one również w trawieniu, zwłaszcza gdy pijesz miętę. Zielona herbata pomaga spalić tłuszcz.
Pij co najmniej osiem szklanek wody każdego dnia.
Właściwe nawodnienie pomaga w trawieniu, utrzymuje skórę elastyczną, pomaga wypłukać toksyny i pomaga w utracie wagi. Aim to drink anywhere between eight glasses to a gallon of water throughout the day, especially if you are working out.
Do short, high-intensity workouts.
Popularne weight loss and healthy eating guides are all across the internet these days. Jedną z rzeczy, które wiele z nich mają wspólnego jest integracja wysokiej intensywności treningu interwałowego (HIIT) w ramach planu. Te treningi dmuchać tłuszczu i nie trwa wiecznie, aby zakończyć. Aby stworzyć swój własny trening HIIT, odwiedź tę stronę.
Skip the carbs.
Really, they don’t do any good for you when it comes to weight loss. Według żywienia władzy, „Badania pokazują, że diety niskowęglowodanowe zmniejszają apetyt i sprawiają, że jesz mniej kalorii i tracisz na wadze dość dużo bez wysiłku, tak długo, jak udaje ci się utrzymać węglowodany w dół.”
Oprócz pomocy w utracie wagi, cięcie węglowodanów również obniża poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi i trójglicerydy.
Licz swoje kalorie.
Bądź bardzo ostrożny, gdy to robisz, ponieważ zapisywanie kalorii lub używanie aplikacji może pomóc, ale może również spowodować, że skupimy się na liczbach nad odżywianiem. Upewnij się, że spożywasz zbilansowaną dietę, ale zapisywanie kalorii uświadamia nam, ile tak naprawdę spożywamy. Pamiętasz tę kremową cynamonową latte z rana? Tak, 300 kalorii, których nie potrzebowałeś.
Wejdź po schodach lub idź na spacer.
Poza siłownią, upewnij się, że próbujesz zmieścić tyle ćwiczeń, ile możesz w ciągu dnia. Obejmuje to chodzenie podczas przerwy na lunch lub po prostu chodzenie z przyjacielem zamiast jazdy samochodem, aby załatwić sprawę, jeśli jest ona w pobliżu. Korzystaj ze schodów, kiedy jesteś w centrum handlowym lub w biurze, aby dodatkowo spalić kalorie.
You Might Also Like
5 Reasons Every Woman Should Have A Circle Of Girlfriends
This Skinny Greek Yogurt Chicken Salad Is The Perfect Lunch To Take To Work
.