Energy-Packed Kale and Spinach Green Smoothie - Nutrition in a Glass - Blender Balance

Wszyscy wiedzą, że smoothie ze szpinaku jest super zdrowe. I każdy też wie, że smoothie z jarmużu jest równie dobre dla Ciebie. Dlaczego więc nie połączyć tych dwóch zdrowych zielenin w jedno pełne energii zielone smoothie z jarmużu i szpinaku, które oferuje dosłownie mega dawkę wartości odżywczych? To jest dokładnie to, co ten fantastyczny przepis robi, a następnie nawet rzuca kilka innych wspaniałych składników na dobrą miarę. Jesteś gwarantowany, aby uzyskać miły zastrzyk energii po wypiciu tego smoothie i raz widzisz, jak niewiarygodnie yummy to jest, będziesz niecierpliwie czekał, aby go zrobić na regularne podstawy.

The Greener, The Better
View More Easy Spinach Smoothie Recipes:
Energy-Packed Kale and Spinach Green Smoothie – Nutrition in a Glass
Składniki
Instrukcje

The Greener, The Better

Ostatnio byłem na dość kopa smoothie szpinak, eksperymentując z wszelkiego rodzaju różnych kombinacji składników. Miałem kilka naprawdę doskonałe wyniki robi to, a ten przepis jest jednym z nich. Więc co dokładnie sprawia, że szpinak jest tak wielki składnik do budowania przepisu smoothie wokół? To wszystko z powodu tego, jak odżywcze-dense szpinak jest. Jest doskonałym źródłem niezbędnych witamin i minerałów, zwłaszcza witamin A, C i D. Szpinak jest również doskonałym źródłem wapnia, zwłaszcza dla tych, którzy mogą być wrażliwe na produkty mleczne. I oczywiście jest pełen silnych właściwości przeciwutleniających – w niejednym badaniu stwierdzono, że spożywanie szpinaku wiąże się ze zwiększoną aktywnością przeciwutleniaczy zwalczających choroby. (1)

Patrząc, że jarmuż jest łatwo inny jeden z najbardziej popularnych składników zielonych smoothie, to tylko ma sens, aby dodać go do szpinaku, aby zapewnić jeden-dwa cios odżywczych dobroci. Jarmuż jest nie tylko popularny wśród miłośników smoothie – jest to prawdopodobnie najbardziej popularny warzyw krzyżowych w ogóle, jak również. Istnieje wiele badań, które zostały przeprowadzone, które dowodzą, że wszystkie rodzaje warzyw krzyżowych (nie tylko jarmuż!) rzeczywiście zapewniają ogromne korzyści zdrowotne i zasługują na miano „superfoods”. (2) Połączenie jarmużu ze szpinakiem gwarantuje, że to smoothie dostarcza ogromną ilość składników odżywczych. Jednakże, będziesz musiał dodać kilka dodatkowych składników, aby pomóc zrównoważyć cały ten „zielony” smak.

Dwa z moich ulubionych składników do dodawania do smoothie dla dodania smaku wraz z kilkoma dodatkowymi wspaniałymi korzyściami to masło orzechowe i banany. Oba te składniki pomagają zamaskować smak zieleni liściastej trochę, zapewniając jednocześnie dobrą ilość witamin, minerałów, błonnika pokarmowego i solidną mieszankę zdrowych tłuszczów. Przepis wzywa również do jednej filiżanki mleka migdałowego do wykorzystania jako płynna baza, a ja zazwyczaj lubię iść z niesłodzonym mlekiem migdałowym waniliowym, aby dodać tylko trochę dodatkowego smaku do przepisu.

Ostatni składnik dodany do tego przepisu pomaga zaokrąglić wartość odżywczą i pomóc zapewnić jeszcze więcej energii dla Ciebie – jedna łyżka nasion chia. Są one fenomenalnym źródłem zdrowych dla serca tłuszczów, ponieważ są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Nasiona chia są również bogate w błonnik, białko i inne wspaniałe mikroelementy. Mają również niezwykłe właściwości prozdrowotne, zwłaszcza w odniesieniu do pomocy w takich warunkach jak otyłość, rak, cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe. (3) To zdecydowanie wyjaśnia, dlaczego – wraz ze szpinakiem i jarmużem – są one tak popularnym składnikiem dodawanym do smoothie. Właśnie to sprawia, że ten przepis jest tak wspaniały dla zdrowia – fantastyczne połączenie trzech najpopularniejszych składników „superfood”.

View More Easy Spinach Smoothie Recipes:

Heart Healthy Spinach Apple Weight Loss Smoothie

Print Recipe