Happy marathon season! Dla entuzjastów biegania, zmieniające się liście i szaleństwo przypraw dyniowych przychodzą z kalendarzem pełnym możliwości maratonów. To ekscytująca pora roku… o ile nie oznacza to, że musisz biegać z pęcinami.
Niestety, dla biegaczy z pęcinami, sezon maratoński może być również stresujący. Powiedzmy, że zapisałeś się na 26,2-milowy wyścig z kilkumiesięcznym wyprzedzeniem, zapłaciłeś wysoką opłatę za rezerwację miejsca i rozpocząłeś trening. Ale z biegiem kilometrów Twoje stopy zaczęły się niszczyć i skończyło się na najgorszym koszmarze biegacza: zapaleniu stawu skokowego. Jest to bolesne i niewygodne, a Ty obawiasz się, że oznacza to, iż maraton jest poza Twoimi możliwościami. To po prostu zbyt bolesne, aby biegać z pęcherzami.
Niefajnie. Ale oto dobra wiadomość: nadal możesz przebiec te 26,2 mil. Po prostu będziesz potrzebował trochę pomocy.
Powróćmy jednak najpierw do góry: Bunion jest zasadniczo wtedy, gdy kość śródstopia po wewnętrznej stronie stopy zaczyna wskazywać w innym kierunku niż duży palec u nogi. Tworzy ona ostry, kanciasty guz w kierunku podstawy dużego palca, a jeśli jesteś biegaczem, ten guz będzie absorbował poważne uderzenia za każdym razem, gdy Twoja stopa uderza o ziemię. I to będzie bolało. I sprawi, że bieganie będzie bardzo trudne.
Given your bunion situation, the marathon probably doesn’t sound feasible at this point, it sounds like torture to run with bunions. Ale możesz to odwrócić! Oto kilka z Twoich opcji:
-
Chirurgia
Zastrzeżenie: Umieściliśmy tę opcję na pierwszym miejscu, ponieważ prawdopodobnie będzie to pierwsza rzecz, która wpadnie Ci do głowy, ponieważ te operacje zdarzają się cały czas. Operacje Bunion są niezwykle powszechne, tak, ale nie są one łatwe – i często nie są skuteczne w dłuższej perspektywie (pun intended).
Odzyskiwanie po operacji może trwać miesiące. Jogging, na przykład, nie będzie możliwe przez co najmniej sześć do dziewięciu miesięcy po operacji bunion, co z pewnością nie pozwoli na odpowiedni czas treningu maratońskiego. Ponadto ponad jedna czwarta pacjentów poddawanych zabiegom chirurgicznym na bunionie zgłasza niezadowolenie ze swoich wyników, w którym to przypadku – jaki jest sens?
-
Uaktualnij swój sprzęt
Buty są ważne. Wybierz obuwie, które jest szerokie (i być może o pół rozmiaru większe od tego, które zwykle nosisz), ma amortyzowany obszar palców i ma okrągłą, głęboką skrzynkę na palce, aby zminimalizować bolesny kontakt.
Dobre buty nie wyeliminują Twojego bunionu, ale mogą złagodzić jego skutki i sprawić, że bieganie będzie dla Ciebie o wiele wygodniejsze. Tak więc, proszę bardzo. Pretekst do kupienia nowych butów. Sznurowanie butów w inny sposób może również ułatwić bieganie z pęcherzami.
-
Chroń swoją stopę
Podkładki pod palce mogą pomóc tymczasowo zmienić położenie dużych palców u stóp, ale co z innymi palcami, które zostają rozłożone i popchnięte w i tak już ciasnym polu palców w bucie? Rozważ coś, co możesz nosić podczas biegania: Bunion Bootie.
Bunion Booties to ultracienkie, elastyczne szyny, które pasują pod skarpetki i buty do biegania (lub jakiekolwiek buty, naprawdę), i pomagają tymczasowo skorygować ułożenie dużego palca u nogi. Dodatkowy bonus: mogą one również chronić Twój palec przed otarciami. Więc, zrób sobie przysługę. Kup Bunion Bootie. Noś je i biegaj z pęcherzami. Trenuj do maratonu. Wypij dyniową latte z przyprawami. Nie będziesz tego żałować.