Czy jesteś gotowy na trening całego ciała? Liny do skakania mogą być świetnym dodatkiem do Twojej rutyny cardio. Są one na tyle małe, że zmieszczą się w twojej torbie na siłownię, ale mają dużą moc. Liny do skakania mogą pomóc tonować twoje ramiona, nogi i barki.
Są różne rodzaje lin do skakania do wyboru, każdy z konkretnymi korzyściami. Zakup jump rope może wydawać się onieśmielający z różnicami między stylami. Przy wyborze liny do skakania, pomyśl o swoim poziomie doświadczenia lub treningu, który planujesz wykonać. Szukasz najlepszej liny do skakania dla początkujących? Chcesz znać różnicę między liną prędkości i ważoną liną?
Ten przewodnik Pro Tips ma istotne informacje, które należy znać przed wykonaniem skoku i zakupem jump rope.
TYPY JUMP ROPES
BASIC
Podstawowe jump ropes są skierowane do tych, którzy uczą się podstaw skakania na linie. Są one efektywne kosztowo, ale nadal mogą zapewnić efektywny trening. Basic jump ropes są grubsze niż speed ropes, ale lżejsze niż ważone jump ropes. Większość z tych lin jest wykonana z plastiku PVC, a uchwyty są zazwyczaj wykonane z gumy lub pianki, aby pomóc skoczkom z przyczepnością.
SPEED
Cel speed jump rope jest w samej nazwie. Speed jump ropes są lekkie i stworzone do bycia szybkimi. Są one wykonane z cienkiego sznurka winylowego i są najlepiej używane w pomieszczeniach, aby zapobiec zużyciu na szorstkich powierzchniach, takich jak chodnik. Te treningi mogą być intensywne z powodu szybkiego tempa. Z tego powodu są świetne dla tych, którzy chcą poprawić swoją pracę stóp i zbudować umiejętności kondycyjne.
WEIGHTED
Weighted jump ropes dają twoim ramionom trening, ale mogą również pomóc wzmocnić twoje ramiona. Dodatkowa waga wymaga więcej wysiłku i energii. Ponadto, dodatkowy opór generuje więcej siły dla twoich ramion, aby kontrolować podczas obracania liny. Zazwyczaj waga może wynosić od jednego do sześciu funtów. Liny z ciężarkami są zazwyczaj preferowane przez doświadczonych skoczków, ale początkujący również mogą z nich korzystać. Te liny są nieco wolniejsze niż liny prędkości, więc nowi skoczkowie mogą skupić się na czasie i nauce prawidłowej formy.
BEADED
Liny z koralikami, znane również jako liny segmentowe, mogą być używane przez początkujących. Jednakże, są one bardzo związane z rytmicznym konkurencji skoków z powodu hałasu koraliki zrobić, gdy uderzają o ziemię. Mają one nylonową linkę wewnętrzną, która jest ukryta przez główki, stąd nazwa. Podczas gdy lina nie jest ciężka, koraliki dodają trochę wagi do treningu i pomagają zapobiegać plątaniu się. Jest to lina do skakania, którą możesz używać zarówno w pomieszczeniach jak i na zewnątrz.
ALTERNATYWNE MATERIAŁY
skórzana
Skórzane liny nie są tak powszechne jak liny speed, ważone lub z koralikami. Jednak skórzane liny do skakania są popularne z powodu ich drewnianych uchwytów i ciszy. Ta lina nie robi tyle hałasu co lina z koralikami lub nie ma ciężaru ważonej liny. Sznur jest również grubszy, co powoduje małe splątanie. Skóra może być droższa niż inne opcje ze względu na jej trwałość. Można używać skórzane liny w pomieszczeniach, na zewnątrz i na każdym rodzaju powierzchni. These jump ropes can be a good choice for beginners, but jumpers of any skill level can use them.
CLOTH
If a simple workout is what you want, but you also want to save a few bucks, cloth jump ropes are a good option. Są lekkie, więc nie wywierają zbyt dużego nacisku na ramiona i barki. Cloth jump ropes są głównie używane w pomieszczeniach, ponieważ nie radzą sobie dobrze na szorstkich powierzchniach.
JUMP ROPE LENGTH
Teraz, gdy wybrałeś jump rope, musisz się upewnić, że jest odpowiedniej długości.
Aby sprawdzić, czy twoja jump rope jest odpowiedniej długości, nadepnij na środek liny. Następnie pociągnij linę w górę w kierunku ramion. Liny, nie uchwyty, powinny trafić dokładnie w okolice pach.
Jeśli zdarzy ci się kupić linę, która jest za długa, nie martw się. Większość lin do skakania ma regulowane uchwyty, aby skrócić lub zwiększyć długość.
Z nową liną do skakania w ręku, jesteś gotowy, aby rozpocząć swoją rutynę cardio. Odkryj nasze ulubione ćwiczenia z liną do skakania z tym treningiem cardio.