Walka z rodzicami może być stresująca, zwłaszcza gdy mamy tak wiele do docenienia. Więź między rodzicem a dzieckiem jest niezwykle silna i niestety, często mamy najwięcej napięć z tymi, których najbardziej kochamy i o których najbardziej dbamy. Pracując nad dobrym porozumiewaniem się, możemy zminimalizować konflikty z rodzicami i łatwiej pokonywać przeszkody razem.
Jako certyfikowany trener zdrowia, stwierdzam, że wiele z wyzwań, z którymi borykają się moi klienci, wynika z zachowań i dynamiki, które znaleźli w dzieciństwie, a które dotyczą ich relacji z rodzicami. Jeśli chodzi o problemy z jedzeniem i poczuciem własnej wartości, często zauważam, że wiele osób zmaga się z krytyką ze strony rodziny, zarówno w przeszłości, jak i obecnie. Widzę również, jak wiele konfliktów między rodzicem a dzieckiem, nawet gdy te dzieci dorosły, może powodować wiele stresu i nieszczęścia, gdzie dziecko czuje się nieakceptowane lub nigdy nie jest wystarczająco dobre dla standardów rodzica. Zwykle jest wiele nieporozumień, ponieważ rodzice często chcą dla swoich dzieci jak najlepiej. Niezależnie od tego, nieporozumienia mogą prowadzić do konfliktu, a takie problemy mogą być naprawdę wyniszczające dla psychiki i samopoczucia zarówno rodzica, jak i dziecka. Oto jedenaście sposobów na przezwyciężenie konfliktu z rodzicem, aby łatwo przezwyciężyć i spróbować stworzyć zdrowszy związek idący do przodu.
Understand Their Story
Postaw się w sytuacji rodzica i poproś go lub ją, aby w pełni wyraził uzasadnienie swoich działań i zachowań. Nawet jeśli nie zgadzasz się z innym punktem widzenia, zapewni to lepszy wgląd w to, dlaczego twój rodzic zrobił to, co zrobił. „Pełne zrozumienie ich historii i tego, skąd pochodzą” może pomóc wam obojgu osiągnąć rozwiązanie szybciej, mówi certyfikowany trener zdrowia integracyjnego odżywiania Cova Najera, w korespondencji mailowej z Bustle. Zadawaj pytania i spróbuj spojrzeć z perspektywy rodzica.
Seek Another Adult’s Advice
Często rodzice nie widzą naszego punktu widzenia lub są odporni na branie odpowiedzialności, więc czasami lepiej jest uniknąć kłopotów związanych z kłótnią. „Lubię mieć inne 'figury rodzicielskie’ w moim życiu” – mówi artystka i instruktorka jogi Tracee Badway, w rozmowie mailowej z Bustle. „Zamiast kłócić się z moim ciałem i krwią, znajduję kogoś o podobnych ideałach, kogo postrzegam jako 'rodzica’, więc wszyscy wygrywają” – kontynuuje Badway. Zachowaj większe rzeczy dla swoich prawdziwych rodziców, ale odbijaj mniejsze rzeczy od innych ludzi, którzy są mniej wrażliwi na twoje słowa.
Figure Out What You Want From The Conflict
Jak walczysz, dowiedz się, czego chcesz od swojego rodzica i od sytuacji. Czy są to przeprosiny? Czy jest to rozwiązanie? Czy chodzi o udowodnienie, że miałeś rację? Czy po prostu zakończyć konflikt i uzyskać przebaczenie? Cokolwiek to jest, „ustal dla siebie realistyczne zasady i cele”, radzi Badway. Nie zawsze można uzyskać idealne przeprosiny, więc bądź realistą w swoich pragnieniach i bierz to, co możesz dostać. Myśl o celach długoterminowych (utrzymanie silnego związku i zmniejszenie napięcia w przyszłości), a nie krótkoterminowych (uzyskanie idealnych przeprosin i uznania).
Unikaj krzyku
Eksperci wykazują, że krzyk może pogorszyć kłótnię poprzez wywołanie strachu i bezradności u drugiej osoby. Kiedy rozmawiasz z kimś i omawiasz konflikt, upewnij się, że twój głos jest spokojny i wyrównany, ponieważ pozwoli to na lepszą komunikację i przekazywanie wiadomości. Krzyk spowoduje tylko, że twój rodzic zamknie się i podejmie obronę, odmawiając zobaczenia twojej strony.
Wybierz właściwy czas
Wybranie właściwego czasu na omówienie problemu jest kluczem do znalezienia rozwiązania szybciej i łatwiej. Jeśli ty lub twój rodzic ma do czynienia z terminem w pracy, nie spał dobrze poprzedniej nocy, lub właśnie dostał w innej walce z kimś innym, jesteś bardziej prawdopodobne, aby spowodować dodatkowy stres, który będzie postrzegany jako atak na dzień ataków. Zapytaj swojego rodzica, czy teraz jest dobry czas na rozmowę, ponieważ masz coś, co cię denerwuje i chciałbyś to wyrzucić z siebie. Jeśli on lub ona powie nie, zrób plany na alternatywny czas.
Warzona herbata
Badania pokazują, że gorąca herbata może uspokoić nasze nerwy i promować jasność. Doskonałym wyborem jest herbata zielona, która wspomaga procesy poznawcze, oraz rumianek, który jest naturalnym środkiem zmniejszającym niepokój. Zaparz dwie filiżanki herbaty i usiądź z rodzicem, aby przedyskutować bieżącą sprawę. Ilekroć poczujesz się zdenerwowany, weź łyk i zbierz swoje myśli.
Take A Deep Breath Before Speaking
It’s common to blurt out whatever we are thinking when under stress, and unfortunately, when we’re in a hot argument, it’s easy to say things that we will later regret. Przed powiedzeniem, co ci leży na sercu, weź głęboki oddech (lub dwa) i starannie dobieraj słowa, aby jak najlepiej wyartykułować to, co cię denerwuje, nie traktując tego jako ataku.
Powiedz, jak bardzo ich kochasz
Powiedz swojemu rodzicowi, jak bardzo go kochasz i doceniasz, zanim porozmawiasz o tym, co cię denerwuje. Dając mu lub jej do zrozumienia, że chcesz przezwyciężyć konflikt, ponieważ bardzo zależy ci na tej relacji, masz większe szanse na otrzymanie otwartego umysłu i chęci zobaczenia punktu widzenia drugiej osoby. Ludzie lepiej reagują, gdy czują, że krytyka pochodzi z dobrego miejsca.
Potwierdź ich uczucia
Powiedz: „Widzę, dlaczego jesteś zdenerwowany i jest mi przykro”. Pokazując, że uznajesz ich uczucia jako ważne, będą bardziej prawdopodobne, aby przejść dalej, a nawet odwzajemnić sentyment. Nawet jeśli nie zgadzasz się z ich uczuciami, udawaj, że tak jest, aby poczuli się zrozumiani i zaakceptowani. Skup się na uzdrowieniu ich problemu przed swoim własnym. Kiedy poczują się lepiej, opisz sposoby, w jakie zostałeś zraniony.
Nie śpij na tym
Zgodnie z badaniami, spanie w złości może w rzeczywistości zachować negatywne uczucia i zwiększyć napięcie. Jeśli pozwolisz sobie na przebywanie w nieprzyjemnych myślach, poczujesz się tylko gorzej o kłótni pod ręką i zbudujesz więcej pretensji, które sprawią, że rozdzielczość będzie trudna do osiągnięcia. Jeśli jesteś zdenerwowany, porozmawiaj spokojnie w wolnej chwili w ciągu dnia lub późnym wieczorem, kiedy jest wystarczająco dużo okazji, aby mieć kilka minut na pogawędkę.
Pick And Choose Your Conflicts
Zdecyduj, czy to, co cię trapi, jest warte poruszenia. Gorące kłótnie są powszechne między członkami rodziny, więc zastanów się dobrze, zanim otworzysz usta. Czy jest to problem, który się powtarza? Jeśli tak, to może warto go poruszyć, aby można było go naprawić na przyszłość. Czy jest to duży problem, który ma wpływ na innych członków rodziny lub Twoje osobiste samopoczucie? Byłoby mądrze podnieść go w rozsądny sposób. Jednak, czy jest to krótki komentarz lub zbyt dużo tekstu podczas kolacji? To może być warte tego, aby pozwolić mu slide.
Walka z rodzicem nigdy nie jest łatwe, i to często czuje się tak, jakby argument może iść na zawsze. Trudno jest zmienić rodziców, więc pracuj nad zmianą własnego zachowania, aby być bardziej troskliwym, cierpliwym i empatycznym podczas konfliktów i miej nadzieję, że otrzymasz odwzajemnioną troskę. Jeśli jednak rodzic nie reaguje na twoją stronę, wiedz, że próbowałeś i możesz znaleźć rozwiązanie, nawet jeśli nie jest to twój idealny scenariusz. Pomyśl o większym obrazie: przezwyciężenie konfliktu sprawi, że szczęśliwszy, kochający związek.
Images: Pexels (11); (1)
.