INSANE AND ALARMING Orange Water Health Benefits

Last Updated: Grudzień 7, 2020

Dlaczego woda pomarańczowa? Cóż, prawdopodobnie czytałeś o korzyściach płynących z picia wody z cytryną, a może nawet o korzyściach płynących z picia wody z ogórkiem i limonką?

To może sprawić, że pomyślisz, „co z korzyściami płynącymi z używania innych owoców cytrusowych z wodą?”

To doskonałe pytanie.

Każda roślina cytrusowa ma unikalny profil składników odżywczych i grup przeciwutleniaczy. Oznacza to, że wszystkie z nich mogą być doskonałym dodatkiem do wody.

A także, dla tych, którzy chcą dodać do swojej wody coś słodszego niż cytryna lub limonka, co powiecie na pomarańczę?

Aby pomóc Ci podjąć decyzję o rozpoczęciu picia wody pomarańczowej, oto jak zrobić wodę pomarańczową i wszystkie korzyści płynące z jej picia.

Water With Orange Slices Benefits

Oranges Are Great For The Immune System

Wysoka zawartość witaminy C w pomarańczach to bardzo dobra wiadomość dla Twojego układu odpornościowego.

Ponieważ, jak wielu z nas wie, witamina C jest jedną z najsilniejszych witamin, które wspierają optymalne funkcjonowanie układu odpornościowego.

Jedzenie pomarańczy lub picie pomarańczy w wodzie podczas sezonu przeziębień i grypy może pomóc chronić Cię przed tymi paskudnymi insektami. Może również pomóc w zapobieganiu infekcjom ucha.

W dodatku pomarańcza zawiera liczne przeciwutleniacze flawonoidowe, w tym antocyjany, hesperytynę i naryngeninę, a także przeciwutleniacze polifenolowe.

Wszystkie te przeciwutleniacze pomagają zwalczać stany zapalne i dodatkowo wzmacniają mechanizmy obronne Twojego organizmu.

Pomarańcze są pełne składników odżywczych

Prawdopodobnie już wiesz, że pomarańcze są bardzo bogate w witaminę C. Te owoce są praktycznie dzieckiem z plakatu tego ważnego przeciwutleniacza.

Skórka pomarańczy faktycznie zawiera prawie dwa razy więcej witaminy C niż mięso, kolejny powód, aby używać skórki pomarańczy w wodzie!

Pomarańcze zawierają kwas foliowy, witaminę A, witaminę B1, wapń, kwas pantotenowy, miedź i potas wraz z witaminą C.

Skórki pomarańczy są również dobrym źródłem błonnika. Ponadto owoce te są bogate w przeciwutleniacze i lotne olejki eteryczne.

Pomarańcze mogą pomóc Twojej skórze wyglądać jak najlepiej

Witamina C odgrywa kluczową rolę w produkcji kolagenu, substancji, która utrzymuje Twoją skórę elastyczną, gładką i młodą.

Dzięki tej potężnej witaminie, regularne picie wody pomarańczowej może pomóc w utrzymaniu żywego i młodego wyglądu Twojej skóry.

Ponieważ witamina C (i inne przeciwutleniacze znajdujące się w pomarańczach) pomaga zwalczać stany zapalne, możesz również zauważyć poprawę w stanach zapalnych skóry, takich jak trądzik i egzema, dzięki regularnemu piciu wody pomarańczowej.

Oranges Can Improve Vision

Beta karoten w pomarańczach jest przeciwutleniaczem, który jest przekształcany w witaminę A w organizmie.

Witamina ta, wśród wielu innych korzyści, może pomóc chronić Twój wzrok, zwłaszcza gdy się starzejesz. Spożywanie pomarańczy i innych pokarmów zawierających beta-karoten może również pomóc w wyraźniejszym widzeniu w nocy.

Pomarańcze mają związek z walką z rakiem

Hesperydyna i inne przeciwutleniacze flawonoidowe występujące w pomarańczach wykazały również znaczny potencjał w walce z komórkami rakowymi. O tym potencjale napisali autorzy badania opublikowanego w czasopiśmie Life Sciences w 2015 roku:

„Hesperydyna (HSD) i jej aglikon, hesperetyna (Hst) to dwa flawonoidy pochodzące z gatunków cytrusowych mają różne właściwości biologiczne, zwłaszcza te dotyczące zapobiegania nowotworom i chorobom układu krążenia.

Badania wykazały działanie chemoprewencyjne przeciwko nowotworom, a nowotwory HSD i HST.

Właściwości chemoprewencyjne raka HSD i Hst są przede wszystkim związane z jego aktywnością przeciwutleniającą, zmiataniem rodników i działaniem przeciwzapalnym.

Dalszy wpływ HSD i HST w różnych stadiach raka.”

W dodatku limonoidy zostały złożone w pomarańczy i jej skorupie, aby zniszczyć komórki rakowe. Tak więc w pomarańczach jest wiele aktywności antyrakowej.

Oranges Are Good For The Heart

Oranges can help protect your heart and your entire cardiovascular system in a number of ways.

Po drugie, pomarańcze zawierają przeciwutleniacze flawonoidowe, w tym hesperydynę. Te przeciwutleniacze mają wpływ na obniżenie ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, zmniejszają stany zapalne i chronią serce.

Orange Peels May Improve Digestion

Pomarańcze zawierają sporą ilość błonnika (jeśli jesz skórkę i szpik), który jest ważny dla prawidłowego trawienia.

Typ błonnika znajdującego się w pomarańczach może pomóc w utrzymaniu regularnego trawienia.

Dodatkowo, witamina C w pomarańczach może pomóc w zapobieganiu, a nawet w leczeniu raka jelita grubego.

Orange Peels Can Help With Allergies

Znaleziono, że skórki pomarańczy mają właściwości przeciwzapalne i przeciwhistaminowe. Dlatego ich spożywanie (lub popijanie wodą) może pomóc złagodzić objawy alergii, zwłaszcza z czasem.

Przepis na wodę pomarańczową

Przygotowanie wody pomarańczowej jest bardzo proste dzięki temu trzystopniowemu przepisowi.

• Zacznij od pomarańczy organicznych. Jest to szczególnie ważne, jeśli nie zamierzasz usuwać skorupki.
• Wyciśnij sok z jednej lub dwóch pomarańczy do szklanki przefiltrowanej wody.
• Następnie dodaj trochę skórki do filiżanki i zamieszaj: dodaj tyle lub tak mało, jak chcesz.

Alternatywnie, możesz wymieszać skórkę pomarańczy we wrzącej wodzie i wypić ją, gdy ostygnie. Jeśli chcesz, dodaj kilka listków mięty i imbiru, aby odświeżyć i doprawić smak.

Does Orange Water Help Lose Weight?

Choć pomarańcze są słodkie, mają stosunkowo niski indeks glikemiczny.

To oznacza, że mogą być doskonałym dodatkiem do planu odchudzania, wraz z urozmaiconą dietą składającą się z pełnowartościowych pokarmów.

Szczególnie, jeśli utrzymujesz swoją dietę opartą na roślinach i regularnie ćwiczysz.

Opisy naukowe

Erlund I, Meririnne E, Alfthan G, Aro A. Plasma kinetics and urinary excretion of the flavanones naringenin and hesperetin in humans after ingestion of orange juice and grapefruit juice. J Nutr 2001;131:235-41.

Sánchez-Moreno C, Plaza L, De Ancos B, Cano MP. Ilościowa ocena związków bioaktywnych i ich względny wkład do pojemności przeciwutleniającej komercyjnych soków pomarańczowych. J Sci Food Agric 2003;83:430-9.

De Ancos B, Sgroppo S, Plaza L, Cano MP. Possible nutritional and health-related value promotion in orange juice preserved by high-pressure treatment. J Sci Food Agric 2002;82:790-6.

Tawanda, M. S., Robert, M., Bray, M. A., & Marshall, S. M. (2015). A preliminary study of the orange (Citrus sinensis) fruit value-chain in Chimanimani Rural District, Zimbabwe. African Journal of Agricultural Research, 10(35), 3507-3516.

.