Jak długo można wytrzymać bez wypróżnienia?

Odliczanie tutaj zatrzymuje się na #2 aż do końcowego K.O. Pun w pełni zamierzony. Podczas gdy zaparcia mogą nie być tak dramatyczne w dosłownym znaczeniu, na pewno tak się czujemy! Jest powód, dla którego zaczynasz czuć się źle, kiedy nie masz kupy i prawdopodobnie powinieneś przytrzymać snickersa tutaj.

Ważne jest, aby znać wspólne przyczyny zaparć, jak ich uniknąć i jak długo nasze ciała mogą fizycznie iść bez wypróżnienia, zanim wpłynie to na twoje zdrowie jelit.

Jak często powinnaś robić kupę? Średnia częstotliwość robienia kupy

Zanim będziemy mogli dostać się do niefortunnego aktu nie robienia kupy, porozmawiajmy o akcie robienia kupy! Więc, jak często powinieneś robić kupę? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ zależy to od każdej osoby i od tego, co jest dla niej normalne. Możemy jednak powiedzieć, że częstotliwość od trzech razy dziennie do trzech dni jest w przybliżeniu średnia.

Jest sprawiedliwe, aby powiedzieć, że nikt nie zna twojego ciała tak jak ty, prawda? Więc jeśli średnio czujesz się świetnie po tym, co większość ludzi uznałaby za zbyt wiele filiżanek kawy, to więcej mocy dla Ciebie! Podobnie, niektórzy czują się komfortowo z chodzeniem tylko kilka razy w tygodniu. Hej, cokolwiek pływa twoja łódź, lub zalewa ją.

Jest kilka czynników do wymienienia, które odgrywają rolę w częstotliwości robienia kupy.

Dieta

Jak możesz sobie wyobrazić, dieta odgrywa ogromną rolę w postępie lub odroczeniu twojej częstotliwości kupy. Wiesz jak, po nocy picia i podjadania tłustych potraw, możesz oczekiwać, że twoja poranna kupa będzie całkiem niegrzeczna. Konsumując zbyt wiele z tych dwóch na regularnej podstawie może spowodować, że dostaniesz zatrzymany i zaparcia. Wręcz przeciwnie, dieta pełna błonnika i zdrowej zieleni, ziaren i owoców pomoże uzyskać rzeczy w ruchu i promować regularność.

Activity and Exercise

The bardziej aktywny jesteś, tym lepiej twój okrężnicy i jelit tendencję do pracy. To sprawia, że rzeczy poruszają się zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz!

Hormony &Ciąża

Dla kobiet, hormony takie jak progesteron i estrogen, które są przeważające w pigułkach antykoncepcyjnych i aktywnych podczas cyklu miesiączkowego, może mieć wpływ na częstotliwość wypróżnień. Podczas ciąży i po niej, hormony kobiet ulegają drastycznym wahaniom, a do tego dochodzi fakt, że dziecko gniecie wszystkie jej jelita – więc to jest to.

Wiek

Zaparcia mają bezpośrednią korelację z wiekiem. Tak, starzenie się jest do bani. Starsi ludzie są bardziej narażeni na zaparcia po prostu z powodu czynników wymienionych powyżej. Często nie piją wystarczająco dużo płynów, nie jedzą wystarczająco zrównoważonej diety i mają tendencję do przyjmowania większej ilości leków, które przyczyniają się do zaparć.

Wspólne powody zaparć

Teraz, kiedy wiesz nieco więcej o częstotliwości wypróżnień i ich czynnikach, wyjaśnijmy sobie jedną rzecz. Zaparcie jest objawem, a nie chorobą. To dobra wiadomość, ponieważ oznacza to, że można temu zaradzić i przyszłość rysuje się w jasnych barwach dla Twojego zatkanego tyłka! Twoje jelita są odporną częścią anatomii i przy odrobinie TLC możesz je uregulować za pomocą kilku prostych nawyków stylu życia.

Wiele z czynników, które właśnie omówiliśmy, również odgrywa rolę jako niektóre z powszechnych przyczyn zaparć, ale są też inne przyczyny, o których możemy porozmawiać.

Twój tyłek kocha błonnik!

Prawdopodobnie najczęstszą przyczyną zaparć jest brak błonnika w diecie. Błonnik pochodzi z pokarmów takich jak fasola, pełne ziarno, zielenina liściasta, warzywa i owoce. Jeśli uważasz, że jest to zbyt trudne, aby uzyskać błonnik z pożywienia, istnieje wiele odmian suplementów błonnika, aby Ci pomóc.

Przyjmowanie płynów

Picie dużej ilości płynów robi o wiele więcej niż tylko gasi pragnienie i utrzymuje nawodnienie. Nie picie wystarczającej ilości wody może sprawić, że twój stolec będzie twardy i pozostawi cię w gównianej sytuacji.

Presje społeczne

Biuro pracy. Lotnisko. Dom rodziców twojego chłopaka. Dosłownie, wszystkie najbardziej wyzwalające presje kupy, a my wszyscy ich doświadczyliśmy. Czasami te sytuacje społeczne powodują, że trzymamy się naszego numeru dwa zamiast po prostu zrobić doo i w ten sposób może dojść do zaparć.

Stres

Stres to mały cichy, ale śmiertelny diabeł, który może być przyczyną tak wielu dolegliwości, w tym zaparć. Ponieważ jest on tak wieloaspektowy, stres często powoduje, że zaniedbujesz takie rzeczy, jak nawodnienie, ćwiczenia fizyczne i zdrowe odżywianie, które są czynnikami wpływającymi na wypróżnienia.

Nietolerancje pokarmowe

Nie musisz doznać wstrząsu anafilaktycznego, aby mieć alergię lub nietolerancję pokarmową. Widzisz, mówiliśmy ci, że zaparcia nie są aż tak dramatyczne! Nietolerancja pokarmowa może być tak prosta, jak zaparcia po spożyciu zbyt dużej ilości nabiału. Odłóż ser i zdecyduj się na więcej produktów bez nabiału.

Leki i choroby

Czasami zaparcia są naprawdę nieuniknione. Choroby przewlekłe i przyjmowanie niektórych leków może powodować zaparcia i jest to coś, z czym wielu ludzi po prostu musi sobie poradzić. Naturalne środki zaradcze mogą być tutaj najlepszą opcją.

Co się dzieje, jeśli nie możesz zrobić kupy? Powikłania zaparć

W większości przypadków, Twoja uparta kupa rozwiąże się sama, najlepiej we własnym domu, ale w niektórych przypadkach mogą pojawić się komplikacje, jeśli pozostawi się ją nierozwiązaną na zbyt długo.

Próbowanie wymuszenia twardego stolca w wyniku zaparcia może prowadzić do hemoroidów i szczelin odbytu, które są opuchniętymi żyłami i rozdartą skórą w odbycie lub wokół niego. Tak, nie chcesz tego.

W najcięższych powikłaniach, możesz mieć impakt kałowy lub wypadnięcie odbytnicy, które jest wynikiem przewlekłego zaparcia, gdzie stwardniały stolec dosłownie piętrzy się w twoich jelitach, a ciągłe napięcie powoduje, że recutum wystaje z twojego odbytu.

Nasza rada? Zrób wszystko, co możliwe, aby uniknąć zaparć, które prowadzą do takich komplikacji, praktykując pozytywną postawę wobec kupy!

Relieving Your Constipation with Pooping Positions and Natural Remedies

Jako rozwiązanie dla twojego zestresowanego tyłka, zajmijmy się pozycjami kupy oraz innymi suplementami i środkami, które mogą pomóc przejść kupę naturalnie!

Jest powód, dla którego wiele krajów na największych kontynentach używa toalet w kucki, a nie westernizowanych toalet siedzących. Chociaż korzyści zdrowotne płynące z kucania w toalecie są kontrowersyjne, możemy śmiało stwierdzić, że kucanie w celu zrobienia kupy jest świetne dla twojego tyłka! Na szczęście mamy cały artykuł o pozycjach robienia kupy, tutaj.

Zwykłe przedmioty domowego użytku często wystarczają, aby popchnąć tego pieska preriowego przez bramy wolności! Rzeczy takie jak soda oczyszczona, sok z cytryny i kawa z kofeiną są wielkie środki stymulujące, które dostać rzeczy moving.

Inną opcją jest użycie naturalnych, surowych owoców i produktów, aby oczyścić jelita grubego i wypłukać, że bad-boy out!

Biorąc probiotyki, olej Omega-3, olej rycynowy, i rozpuszczalne suplementy błonnika są również znane środki do ulgi zaparcia.

Połączenie tych naturalnych środków z dużą ilością przyjmowanych płynów, zdrową dietą, codziennym ruchem lub ćwiczeniami i unikaniem stresu jest ważne w leczeniu i zapobieganiu zaparciom.

Kiedy do lekarza

Więc powiedzmy, że masz zaparcia od pięciu dni. Zwiększyłeś spożycie wody, chodziłeś codziennie na spacery i próbowałeś włączyć więcej błonnika do swojej diety, ale nadal nie wypróżniłeś się. Teraz pewnie myślisz: „jak długo można iść bez kupy, zanim się umrze?”. Nie panikuj jeszcze! Istnieją dostępne bez recepty czopki i anemas, które możesz wypróbować jako ostatnią deskę ratunku, a jeśli te nadal nie działają, musisz zadzwonić do swojego lekarza pierwszego kontaktu i zobaczyć, co zaproponuje.

Jeśli twoje zaparcia utrzymują się lub zauważysz niepokojące objawy, takie jak krew w stolcu, czarna kupa, silny ból brzucha lub gorączka z biegunką lub ciągłym zaparciem, pomiń wizyty i poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach.

Gdy te bramy się otworzą i w końcu będziesz w stanie wypuścić to wszystko na zewnątrz, nie będzie lepszego momentu, aby zainwestować w przystawkę do bidetu. Wyczyści Cię tak gładko, że poczujesz się jak zupełnie nowa osoba i zapomnisz, że ten cały skandal z zaparciami w ogóle miał miejsce.