Możesz się zastanawiać od czasu do czasu, czy cała koncepcja nieświeżego oddechu nie została wymyślona przez współczesnych twórców pasty do zębów i płynów do płukania ust. Ale podczas gdy reklamy z pewnością zwiększyły naszą uwagę i wrażliwość na „halitozę”, najwcześniejsze znane pisma medyczne (w tym pisma starożytnych Egipcjan, Chińczyków i Greków) rozważały problem cuchnącego oddechu i proponowały lekarstwa – takie jak ssanie słodyczy nasyconych kadzidłem, mirrą i cynamonem, używanie szczoteczki do zębów z włosiem ze świńskiej sierści i żucie pewnych rodzajów gałązek.
Pomimo że środki zaradcze poszły naprzód, wciąż zmagamy się z tym samym problemem kilka tysięcy lat później.
Co odpowiada za trwałe pragnienie, by nie powodować zapachowej urazy?
Niektórzy biolodzy ewolucyjni spekulują, że wszystkie zapachy ciała – w tym oddech – odgrywają rolę w doborze partnera, działając jako sygnał zdrowia lub choroby. Albo, może być tak, że ludzie po prostu nie lubią śmierdzących i obrzydliwych rzeczy – że nasze mózgi odruchowo cofają się na widok zapachu kropli z nosa duszących się na języku innej osoby (tak, to część tego, co powoduje nieświeży oddech).
Cokolwiek kryje się za naszą niechęcią do nieświeżego oddechu, i jakkolwiek piętno zostało pogłębione w dzisiejszych czasach, najważniejsze jest to, że halitoza może być szkodliwa dla zawodowych, społecznych i romantycznych przedsięwzięć. Jeśli ludzie wydają się stać trochę dalej od ciebie niż zwykle, lub twoja przyjaciółka nie jest tak chętna do przyjmowania twoich pocałunków, może nadszedł czas, abyś pokonał swój nieświeży oddech i stał się bardziej pewny siebie w kontaktach intymnych z ludźmi.
Dzisiaj porozmawiamy o tym jak.
How Do You Know If You Have Bad Breath?
Knowing whether your breath smells bad or not is a lot like knowing whether you’ve got a pleasant or shrill sounding voice. Często nie można powiedzieć na własną rękę.
A ponieważ większość ludzi jest uprzejma i troskliwa, nie zamierzają powiedzieć ci w twarz, że twój oddech cuchnie do nieba. Więc to całkiem łatwe, aby przejść przez życie bez wskazówek, że masz usta śmietnika.
Jeśli podejrzewasz, że twój otwór jest piping out szkodliwych oparów, najprostszym sposobem, aby wiedzieć na pewno jest po prostu zapytać kogoś, komu ufasz. Oni dadzą ci znać. Na szczęście mam żonę, która nie owija w bawełnę. Jeśli mój oddech jest okropny, powie mi, że pachnie jakbym właśnie zjadł pieluchę, którą znalazłem na plaży i że frenching jest w zawieszeniu, dopóki sytuacja się nie poprawi.
Jeśli nie czujesz się komfortowo pytając kogoś, czy twój oddech brzydko pachnie, możesz spróbować sprawdzić to samemu. Prawdopodobnie widziałeś sztuczkę, w której ktoś wdycha powietrze do swojej ręki, a następnie je wącha. To może czasami działać, ale nie jest odporne na niepowodzenia.
Istnieją dwa lepsze sposoby, aby dowiedzieć się, czy Twój oddech pachnie na własną rękę. Po pierwsze, powąchaj swoją nić dentystyczną po jej użyciu. Jeśli pachnie jak wnętrze zużytego shakera do protein, który siedział w gorącym samochodzie przez trzy dni, masz nieświeży oddech. Po drugie, kup skrobaczkę do języka (patrz poniżej) i użyj jej. Powąchaj śmieci, które gromadzą się na skrobaczce. Jeśli wywołuje to u Ciebie suche bóle głowy, masz nieświeży oddech.
Czas się tym zająć.
Co powoduje nieświeży oddech?
Przyczyny nieświeżego oddechu są liczne i zróżnicowane, i będą określać sposób jego leczenia.
Bakterie gromadzą się w jamie ustnej z powodu złej higieny jamy ustnej. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego nieświeży oddech może pachnieć jak tyłek? Otóż dlatego, że twój nieświeży oddech to zbiorowy „pierd” milionów bakterii w twojej jamie ustnej. Jeśli nie szczotkujesz i nie nitkujesz regularnie zębów, bakterie zaczynają tworzyć „biofilm” na dziąsłach i języku oraz w kieszonkach między zębami.
Po zjedzeniu taquito z QT bakterie te zaczynają ucztować na cząsteczkach jedzenia, które pozostają w ustach. Podobnie jak u Ciebie, po zjedzeniu biofilmu powstaje gaz, który musi zostać wydalony, więc bakterie „puszczają bąki”, że tak powiem, a Twoje usta w konsekwencji pachną jak wnętrze holenderskiego pieca (i to nie takiego, w którym powstaje pyszne ciasto brzoskwiniowe).
Gromadzenie się bakterii jest najczęstszą przyczyną nieświeżego oddechu, ale również najłatwiejszą do naprawienia. Wystarczy konsekwentnie dbać o higienę jamy ustnej. Poniżej przedstawiamy schemat niszczenia nieświeżego oddechu.
Odwodnienie. Ślina to naturalny płyn do płukania jamy ustnej. Zawiera środki antybakteryjne, które zabijają pierdzące bakterie, a także oczyszcza zęby i jamę ustną z drobnoustrojów i resztek, którymi się żywią.
Jeśli jednak jesteś odwodniony, Twój organizm nie może produkować wystarczającej ilości tego naturalnego płynu do płukania jamy ustnej, co prowadzi do gromadzenia się bakterii gazowych w jamie ustnej. Suchość w ustach jest jednak spowodowana nie tylko niewystarczającą ilością wypijanych płynów. Twoja jama ustna może wyschnąć również na skutek prowadzenia wielu rozmów/wykładów, palenia tytoniu i oddychania przez usta.
Niektóre pokarmy. Podczas gdy wszystkie pokarmy tworzą siarkowe, śmierdzące gazy w twoich ustach, niektóre z nich są gorszymi przestępcami niż inne:
Cebula i czosnek. Każda żywność, która pachnie jak zapach ciała, w naturalny sposób daje oddech, który pachnie tak samo. Zarówno cebula, jak i czosnek zawierają związki, które zwiększają ilość gazów siarkowych w twoich ustach, a także są wchłaniane do krwiobiegu, a następnie wydalane podczas wydechu. Więc jeśli masz datę lub będzie rozmawiać z ludźmi w bliskich pomieszczeniach, pominąć burger cebula i czosnek confit.
Sugar. Słodkie rzeczy są jak Miracle Grow dla bakterii w twoich ustach. Jest łatwy do rozkładu dla bakterii i dostarcza im paliwa, którego potrzebują do wzrostu i rozprzestrzeniania się. Nie musisz całkowicie rezygnować z cukru, ale zrób to łatwo na słodkich pokarmów, takich jak napoje gazowane, ciastka i lody.
Kawa. Podczas gdy filiżanka kawy może pomóc ci ruszyć rano, może również pozostawić cię ze śmierdzącym „oddechem kawy” – aromatyczną kombinacją kawy i tyłka.
Jest kilka powodów, dla których kawa może pozostawić twój sosbox pachnący tak złowrogo i nieświeżo. Po pierwsze, kawa zawiera związki siarki, które, jak wiemy, śmierdzą. Po drugie, kofeina zawarta w kawie odwadnia jamę ustną, tworząc przyjazne środowisko dla rozwoju bakterii. Podobnie jak w przypadku cukru, nie trzeba całkowicie unikać kawy, ale należy zachować umiar.
Alkohol. Napoje alkoholowe również odwadniają jamę ustną, umożliwiając rozwój bakterii. Ponownie, warto o tym pamiętać, kiedy jesteś na randce i szukasz pierwszego pocałunku.
Kamienie migdałowe. Jeśli dobrze wykonujesz swoją pracę, pozostając na szczycie higieny jamy ustnej, ale nadal doświadczasz zjełczałego oddechu, możesz mieć kamienie migdałkowe. Kamienie migdałkowe to skupiska bakterii i resztek jedzenia, które utknęły w szczelinach migdałków. Mają one również bardzo, bardzo okropny zapach.
Kamienie migdałkowe można zazwyczaj usunąć w domu za pomocą szczoteczki do zębów lub wodnego kilofa. W ciężkich przypadkach kamieni migdałkowych do ich usunięcia może być potrzebny dentysta.
Refluks kwasowy. Inną przyczyną opornego na higienę jamy ustnej nieświeżego oddechu jest refluks kwaśny. Refluks kwasowy, znany również jako zgaga, to sytuacja, w której treść żołądka wraca do przełyku. Poza tym, że jest to nieprzyjemne, sprawia, że Twój oddech przez 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu pachnie jak wymiociny. Jeśli uważasz, że masz nieświeży oddech spowodowany przewlekłym refluksem żołądkowym, poproś swojego lekarza o zalecenie przyjmowania leków zobojętniających kwas żołądkowy. Nieświeży oddech często poprawia się tydzień lub dwa po rozpoczęciu biorąc go.
Fasting. Robię krótkie posty od jedzenia około raz w tygodniu. Moja żona wie, kiedy jestem na czczo, bo „oddech na czczo” ustawia się i nie pachnie dobrze. Teraz możesz się zastanawiać: „Jeśli bakterie potrzebują jedzenia, żeby rosnąć i puszczać śmierdzący gaz z ust, a ty nie jadłeś nic od 16 godzin, to jak możesz mieć cuchnący oddech?”. Cóż, spożywanie pokarmu powoduje, że Twoje gruczoły ślinowe zaczynają pracować, aby pomóc rozpocząć proces trawienia. Jak wspomniano powyżej, ślina ma również właściwości antybakteryjne i wypłukuje bakterie powodujące nieświeży oddech. Kiedy jesteś na czczo, twoje usta nie produkują tak dużo śliny. W związku z tym masz w ustach więcej bakterii, które powodują nieświeży oddech. Prostym rozwiązaniem tego problemu jest zwiększenie spożycia wody podczas wstrzymywania się od jedzenia.
Diety o niskiej zawartości węglowodanów. Celem diet o niskiej zawartości węglowodanów jest wejście w stan zwany ketozą, w którym organizm wykorzystuje tłuszcz lub ketony zamiast węglowodanów do produkcji paliwa. Jednym ze sposobów na sprawdzenie, czy jesteś w ketozie, jest użycie pasków do badania moczu, które możesz dostać w aptece. Mniej naukowym sposobem sprawdzenia jest po prostu powąchanie własnego oddechu. Czy ma on nieprzyjemny zapach? Dobra wiadomość jest taka, że prawdopodobnie spalasz tłuszcz jako paliwo. Zła wiadomość jest taka, że podczas gdy ten proces może pomóc Ci zrzucić kilka kilogramów, sprawia, że Twój oddech śmierdzi.
Choć możesz go zamaskować i zminimalizować, żadna ilość szczotkowania zębów, nitkowania lub płukania ust nie wyeliminuje całkowicie nieświeżego oddechu z ketozy. Rozważ nieświeży oddech jako małą cenę do zapłacenia za spalanie tłuszczu nirwany. Albo dodaj ją do wysokiej ceny, jaką trzeba zapłacić za rezygnację z pizzy i ciepłych bułek na kolację. W zależności od Twojego nastawienia do diety w danym dniu, oczywiście.
Różne choroby i schorzenia. Cukrzyca, choroby wątroby i zapalenie oskrzeli mogą powodować halitozę. Jeśli doświadczasz nieświeżego oddechu i wyeliminowałeś inne przyczyny, takie jak niedbała higiena jamy ustnej, kamienie migdałkowe lub odwodnienie, udaj się do lekarza, aby sprawdzić, czy jest to objaw większego problemu.
Nieświeży oddech występuje również w przypadku przeziębienia lub infekcji zatok. Śluz wydzielany przez zatkany nos sam w sobie ma nieprzyjemny zapach. Połącz to z bakteriami w jamie ustnej i masz superfund site nędzy węchowej.
Jak pozbyć się nieświeżego oddechu Podsumowanie
- Szczotkuj zęby rano i wieczorem.
- Plush.
- Skrob język.
- Płucz usta bezalkoholowym płynem do płukania jamy ustnej.
- Dbaj o nawodnienie.
Jak pokonać (z powrotem) nieświeży oddech
Nie jest możliwe pozbycie się nieświeżego oddechu na dobre. Bez względu na to, jak dobrze czyścisz jamę ustną w nocy, usuwasz tylko powierzchniową warstwę bakterii, a wszystkie one odrastają, gdy budzisz się rano.
Ale chociaż nieświeży oddech zawsze czai się u drzwi, regularna pielęgnacja może z pewnością wykonać kawał dobrej roboty, aby go pokonać i utrzymać świeżość jamy ustnej z dnia na dzień. Wystarczy trzymać się konsekwentnej rutyny higieny jamy ustnej, takiej jak ta:
Szczotkuj zęby rano i wieczorem. Używaj dobrej jakości szczoteczki i praktycznie każdej pasty do zębów. Upewnij się tylko, że szczotkujesz zęby przez całe dwie minuty. Moja higienistka stomatologiczna zaleca używanie ręcznej szczoteczki do zębów rano, aby dokładnie (ale delikatnie) wyszorować zęby i dziąsła. Oprócz czyszczenia zębów i dziąseł zaleca ona szczotkowanie całej jamy ustnej, w tym języka (więcej o tym obszarze za chwilę), wewnętrznej strony policzków i dachu jamy ustnej. W tych miejscach również żyją bakterie powodujące nieświeży oddech. Wieczorem zaleca ona użycie elektrycznej szczoteczki do zębów, która dzięki falom superdźwiękowym pozwoli Ci pozbyć się nagromadzonej płytki nazębnej pod nowym kątem.
Płukanie zębów. Jeśli chodzi o higienę jamy ustnej, nitkowanie zębów jest zazwyczaj traktowane po macoszemu. Pominięcie nitkowania nie tylko spowoduje, że higienistka stomatologiczna powie Ci, że masz 4-milimetrowe kieszonki w dziąsłach i doprowadzi do chorób przyzębia, ale także sprawi, że będziesz miał pieluchową jamę ustną. Całe to jedzenie i resztki, które utknęły między Twoimi zębami, to jak bufet na statku wycieczkowym dla bakterii jamy ustnej. Wyeliminuj ich smorgasbord dzięki nocnemu nitkowaniu. Jeśli chcesz przejść dodatkową milę, nitkuj także rano.
Skrob język. Twój język jest jak bujny dywan, a bakterie, cząsteczki jedzenia i wydzielina z zatok dostają się do „włókien”, szczególnie z tyłu języka, który jest bardziej suchy i nie dostaje tyle naturalnego lub ręcznego oczyszczania. W rzeczywistości szacuje się, że 80-90% nieświeżego oddechu związanego z jamą ustną jest powodowane przez bakterie znajdujące się na języku.
Następnie do nitkowania, jedyną rzeczą, która zapewni Ci najwięcej korzyści w eliminowaniu nieświeżego oddechu jest nie tylko dobre wyszczotkowanie języka, ale także zeskrobanie go po wyszczotkowaniu i nitkowaniu każdego ranka i nocy. Zdziwisz się, jaki osad się z niego usuwa, gdy to zrobisz. Wygląda on trochę jak żółty. Jeśli czujesz się odważny, powąchaj ten złom. Kiedy to zrobisz, podziękujesz mi za dodanie skrobaczki do języka do swojej rutyny. Twoja dziewczyna również mi podziękuje, gdy następnym razem będziesz się frenchować. Chociaż może to być dla niej dziwne, że myśli o mnie podczas całowania się z Tobą.
Płucz usta bezalkoholowym płynem do płukania ust. Podczas gdy alkohol w większości płynów do płukania ust daje satysfakcjonujące antyseptyczne pieczenie, wybierz płyn do płukania ust, który nie zawiera alkoholu. Pamiętaj, że alkohol odwadnia jamę ustną, a odwodniona jama ustna to cuchnąca jama ustna.
Dbaj o nawodnienie. Poza konsekwentnym przestrzeganiem zasad szczotkowania, nitkowania i skrobania języka, nic nie poprawi Twojego oddechu bardziej niż picie wody przez cały dzień, aby regularnie nawadniać swoje niedoszłe kanalizacyjne usta.
Ciągle masz nieświeży oddech po zastosowaniu się do powyższego planu ataku?
Jak wspomniano powyżej, istnieje kilka przyczyn nieświeżego oddechu. Na przykład, jeśli nieświeży oddech jest spowodowany przez kamienie migdałkowe, żadna ilość szczotkowania zębów lub nitkowania nie sprawi, że zniknie. Musisz pozbyć się kamieni migdałkowych.
Więc jeśli Twój oddech nadal brzydko pachnie po kilku tygodniach stosowania się do powyższego planu ataku, zacznij badać inne jego przyczyny. Na przykład, ogranicz kawę lub cukier na tydzień i zobacz, co się stanie.
Jeśli nie uda Ci się nigdzie eksperymentować na własną rękę, być może będziesz musiał porozmawiać z lekarzem, aby sprawdzić, czy nieświeży oddech jest objawem czegoś bardziej problematycznego.
Wkrótce będziesz gotowy na następną sesję make-out, bez maski przeciwgazowej.
.