Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jednak, to spróbować ergonomiczną poduszkę hemoroidów. Znana również jako ergonomiczna poduszka pączek. Te poduszki siedzenia są przeznaczone dla każdego, kto miał operację lub doznał urazu w regionie odbytu. Możesz chcieć je wypróbować i zobaczyć, co działa najlepiej dla Ciebie.
Co jest najlepsze o tych poduszek jest to, że można je przynieść gdziekolwiek pójdziesz. Możesz użyć go podczas jazdy, lub można użyć ich w biurze. Znaleźliśmy jeden na Amazon, który jest ergonomicznie zaprojektowany i bardzo zalecane przez słynnych terapeutów fizycznych. Możesz sprawdzić go tutaj (link do Amazon).
2. Elevate Your Legs with a Footrest
Many people have reported more comfort when their legs are raised, creating a half-squatting position. Kucanie z kolanami przy brzuchu tworzy lepsze ułożenie ciała. Nie tylko pomaga to w zmniejszeniu ciśnienia podczas siedzenia, ale może również pomóc w przyspieszeniu procesu wypróżniania.
Eksperci uważają, że ta pozycja znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju hemoroidów. Jeśli musisz siedzieć przez długie godziny, możesz spróbować użyć stosu książek lub ergonomicznego podnóżka, aby pomóc podnieść nogi. W ten sposób można odciążyć okolice odbytu i zmniejszyć ciśnienie wywołujące hemoroidy.
3. Utrzymuj dolną część ciała w chłodzie i suchości
Jeśli masz do czynienia z hemoroidami, prawdopodobnie wiesz, że stanie, a zwłaszcza siedzenie, przez długie okresy czasu może powodować nieprzyjemne swędzenie z powodu pocenia się wewnątrz policzków. Wszystko to może przerodzić się w podrażnienie, jeśli pozostawisz to na zbyt długo. Ważne jest, aby utrzymać obszar poniżej pasa chłodny i suchy przez cały czas.
Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest noszenie oddychającej odzieży, w tym bielizny, wykonanej z oddychających tkanin, takich jak bawełna. Jeśli ta, którą masz na sobie, stanie się wilgotna od potu, natychmiast zmień ją na świeżą parę bielizny. Pamiętaj, aby raz na jakiś czas poruszać się w przerwach między siedzeniem. Nie tylko promuje to zdrowy ruch, ale może również pomóc w doprowadzeniu przepływu powietrza do dolnej części ciała.
4. Stay Hydrated
Consistent straining while sitting on the toilet for long periods of time is one of the biggest reasons for hemorrhoids. Wynika to ze zwiększonego nacisku na żyły w odbycie i wokół niego. Aby zwalczyć ten problem, należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu i pić dużo wody przez cały dzień. Dobrą zasadą jest picie 8 szklanek wody dziennie.
Zgodnie z Harvard Medical School, ważne jest również, aby dodać więcej błonnika do swojej diety. Dr Jacqueline Wolf, gastroenterolog i profesor nadzwyczajny medycyny na Harvardzie zaleca wypróbowanie suplementu psyllium husk fiber, aby uzyskać dodatkowe 20 do 30 gramów błonnika dziennie na początek.
Po spożyciu tego proszku psyllium husk (najlepiej rano), powinieneś być w stanie utrzymać regularność. Kiedy poczujesz potrzebę, idź do łazienki natychmiast; nie czekaj na bardziej dogodny moment. Odkładanie wypróżnienia na później może pogorszyć zaparcia, które z kolei pogarszają stan hemoroidów.
Czyść swoją „strefę” regularnie
Ostatnio, ale nie najmniej ważne, zawsze utrzymuj swoją strefę odbytu w czystości przez cały czas. Regularne czyszczenie i osuszanie może pomóc w łagodzeniu hemoroidów. Zamiast używać zwykłego papieru toaletowego, możesz spróbować wilgotnych chusteczek. Chusteczki te są nie tylko gładsze, ale mają tendencję do bycia mniej ściernymi niż standardowy papier toaletowy.
Nie przeocz ulgi oferowanej przez kąpiele sitz (umywalka, która pozwala na moczenie tylko obszaru docelowego), zwłaszcza po długim dniu pracy. Wybierz najlepszą wannę do kąpieli sitz i mocz się w ciepłej wodzie tylko przez 15 do 20 minut. Zapobiega to nadmiernemu nasyceniu skóry. Możesz również moczyć się w zwykłej wannie.