Jak zapobiegać pogłębianiu się wyrostków kolczystych

Wyrostek kolczysty to kostne zgrubienie na stawie dużego palca u nogi. Powstaje on, gdy kość lub tkanka w stawie dużego palca przesuwa się nie na swoje miejsce, zmuszając palec do zgięcia się do wewnątrz. Może to spowodować powstanie wybrzuszenia na kości stopy, które może być bardzo bolesne, jeśli nie jest leczone.

Buniony rozwijają się, gdy nieprawidłowe ilości ruchu i ciśnienia są wywierane na stawy i ścięgna stopy. The underlying cause of bunions can range from the way you walk, to your inherited foot type or the type of shoes you wear.

The condition can also result from foot injuries, neuromuscular disorders and congenital deformities. Podatni są również ci, którzy cierpią na płaskostopie lub niskie łuki, zapalenie stawów i/lub choroby zapalne stawów.

Faktorem może być również styl życia. Warunki zawodowe, które kładą znaczny nacisk na stopy mogą powodować powstawanie bunions, jak również buty, które są zbyt ciasne lub powodują ściskanie palców razem.

Pozostawione bez leczenia, ból bunion może przejść z łagodnego do ciężkiego, co utrudnia wykonywanie codziennych czynności na nogach. Jak więc możesz zapobiec pogarszaniu się stanu pęcherzyków?

Podsumowaliśmy trzy możliwe rozwiązania zapobiegawcze wraz ze wskazówkami dotyczącymi leczenia bólu, aby pomóc Ci znaleźć ulgę już teraz.

Uwaga: skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w sposobie leczenia i życia z pęcherzami.

Noś buty z szerszym noskiem

Złe dopasowanie butów może spowodować wzrost i rozwój pęcherzyków. Unikaj noszenia ciasnych butów, które uciskają palce i wywierają nacisk na stawy.

Buty powinny pasować do kształtu Twojej stopy i oferować szerokie, głębokie noski, jak również płaskie obcasy, elastyczne podeszwy i dobre wsparcie łuku.

Strukturalne sandały (nie klapki), buty sportowe i te wykonane z miękkich materiałów są zazwyczaj dobrym wyborem. Jeśli wybierzesz buty z tyłem, upewnij się, że mają solidny zapiętek (część otaczającą piętę), aby utrzymać stopę mocno w miejscu.

Noś wkładki do butów lub wkładki ortopedyczne

Wkładki do butów mogą pomóc kontrolować funkcje stopy i zmniejszyć objawy wysklepienia, jednocześnie zapobiegając pogłębianiu się deformacji.

Jeśli Twoje stopy nadmiernie się spłaszczają, podiatra może zalecić wkładki ortopedyczne w celu zmniejszenia objawów i zapobieżenia powiększaniu się wysklepienia

Używaj wysokiej jakości separatorów palców

Separatory palców to silikonowe pierścienie lub przekładki, które pasują na duży i/lub drugi palec u nogi, lub umieszczane są w szczelinie między palcami, aby zapobiec zsuwaniu się dużego palca do wewnątrz. Delikatnie wyrównują one staw palucha podczas ich noszenia. To wyrównanie może zapobiec pogorszeniu się bunionów, zapewniając ulgę i komfort w ciągu dnia.

W przeciwieństwie do wkładek, które tylko zapobiegają podrażnieniom na bunionach, separatory palców działają w celu ponownego wyrównania dużego palca i skorygowania pozycji całej stopy, łagodząc bolesne, szkodliwe skutki złego wyrównania podczas noszenia.

Oddzielacze palców pomagają również zapobiegać znoszeniu palców, rozciągając jednocześnie tkanki wokół stawu dużego palca, aby jeszcze bardziej zmniejszyć obciążenie.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z bólem związanym z paluchem koślawym

Pomimo że powyższe wskazówki pomogą zapobiec pogorszeniu się stanu palucha koślawego, nadal możesz odczuwać ból. Aby złagodzić ból związany z wyrostkami, wypróbuj następujące techniki.

Ale niekoniecznie zapobiegną one pogorszeniu się stanu wyrostków, mogą jednak sprawić, że życie z wyrostkami będzie łatwiejsze do opanowania.

Odmrażanie obszaru kilka razy dziennie

Kilka razy dziennie przykładaj okład z lodu do dotkniętego obszaru, aby zmniejszyć obrzęk.

Stosuj niesteroidowe leki przeciwzapalne

Leki przeciwzapalne mogą pomóc złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny.

Rozważ fizykoterapię

Fizjoterapia może pomóc wzmocnić mięśnie stóp, poprawić ustawienie palców i złagodzić stan zapalny oraz nacisk na stawy palców spowodowany przez wyłomy.

Pamiętaj, aby skonsultować się z fizykoterapeutą przed podjęciem jakichkolwiek ćwiczeń na własną rękę, w przeciwnym razie ryzykujesz pogorszenie sytuacji. Zabiegi fizykoterapii w przypadku bólu związanego z wyrostkami mogą obejmować którekolwiek lub wszystkie z następujących elementów:

• terapia manualna: fizykoterapeuta może być w stanie delikatnie poruszać dużym palcem u nogi i kostką w celu poprawy zakresu ruchu lub zastosować terapię ultradźwiękową w celu leczenia problemów z tkanką miękką związanych z wyrostkami
• ćwiczenia: wielu fizykoterapeutów uczy ćwiczeń rozciągających i wzmacniających w celu poprawy chodu lub ułożenia palców u nogi, w zależności od indywidualnych potrzeb
• leczenie bólu: Twój fizykoterapeuta może być w stanie nauczyć Cię oblodzenia, masażu i innych technik, aby złagodzić ból spowodowany przez bunions
• inne zalecenia dotyczące stylu życia: w zależności od Twoich fizycznych potrzeb związanych z pracą lub zajęciami w czasie wolnym, terapeuta może udzielić Ci wskazówek dotyczących życia z pęcherzami na co dzień

Używaj ochraniaczy na pęcherze, aby osłonić stopę przed wnętrzem buta

Jeśli jesteś w ruchu i masz nadzieję uniknąć zapalenia pęcherza podczas noszenia butów, ochraniacze na pęcherze mogą izolować pęcherz, aby buty nie podrażniały go w ciągu dnia.