Dawno zapytaliśmy Abigail Bullard, 2019 Pennsylvania Mother of the Year, jakie rady mogłaby zaoferować innym samotnym rodzicom na temat znalezienia równowagi i dbania o siebie. Oto, co miała do powiedzenia:
Zaczęłam swój czas jako samotna matka *prawie* czternaście lat temu, kiedy urodził się mój syn, Tyler; cztery lata później powitałam jego brata, Teddy’ego. W tym czasie pracowałam na pełen etat i ukończyłam zarówno studia licencjackie z rachunkowości, jak i magisterskie z rachunkowości w trybie online, oba te kierunki osiągnęłam w godzinach nocnych, kiedy dzieci spały. Wiem z pierwszej ręki, że równowaga i samoopieka nie przychodzą łatwo i że, zwłaszcza gdy dzieci są małe, rodzice muszą na nowo nauczyć się, jak dbać o siebie i znaleźć czas na spokojne chwile w codziennym zgiełku rodzicielstwa.
Uzyskanie równowagi
Uzyskanie równowagi jako samotny rodzic może wydawać się prawie niemożliwe. Przypominaj sobie o tym co tydzień, gdy spóźniasz się na imprezy sportowe i gdy nie masz randki/dziewczyny/chłopaka w ciągu miesięcy. Będziesz się spóźniać i to jest w porządku. Będziesz musiał zjeść fast food przed treningiem sportowym, i to też jest OK. Przyniesiesz zły mundurek, zapomnisz skrzypiec, albo twoje dziecko zgubi nagolenniki – wszystko to w ciągu 30 minut od następnego treningu – i przetrwasz to. Pozwolenie na zrzucenie tych rzeczy z barków jest kluczem do przetrwania samotnego rodzicielstwa, a „Nie poć się drobiazgami” powinno stać się twoją życiową mantrą. Kiedyś stresowałam się nauką korzystania z nocnika, a moja mama mówiła: „Nie martw się, nauczy się korzystać z nocnika, zanim pójdzie do college’u” – i miała rację. Stres może być większy, kiedy robisz to sama, ale czasami, kiedy tracisz zmysły, musisz zamknąć drzwi do sypialni i spróbować przypomnieć sobie, jak daleko zaszłaś już sama.
Self-Care
Do samotnego rodzica, idea „równowagi” zmienia się każdego dnia. Celem jest, aby ostatecznie pamiętać, że TY, jako rodzic, jesteś włączony w tę równowagę. Ty nie tylko balansujesz zajęcia swoich dzieci, pracę domową i „o rany, zapomniałam wyciągnąć kurczaka na obiad”; Ty jesteś równie ważny, jeśli nie ważniejszy, niż to wszystko. Czy spałeś? Czy zjadłeś ostatnio kawałek owocu? Czy masz wystarczająco dużo kofeiny w szafce, żeby przetrwać tydzień? Nie zapominaj kim jesteś i co lubisz – ja uwielbiam czytać, więc co kilka tygodni kupuję sobie nową książkę. Kupiłam Keurig kilka miesięcy temu; to mogłoby się wydawać takie nieistotne, ale uwielbiam to, że mogę nacisnąć przycisk, kiedy wchodzę do kuchni i nagle mam gorącą herbatę. To mała rzecz, ale sprawia, że jestem tak szczęśliwa, tak wiele razy dziennie. Znajomość siebie i znalezienie małych sposobów na wpasowanie się w codzienny harmonogram pomoże zachować pewien poziom zdrowego rozsądku. (Ćwiczenia jako mama to osobny artykuł, ale niezwykle ważny, jeśli znajdziesz czas i energię.)
Celebrating Everyday Moments
One of the best waysto regroup and connect with your children is to find little ways to break break upthe ordinary. Znajdowanie momentów, w których można uczcić każde dziecko z osobna, a także spotkać się razem jako rodzina.
Moja pierwsza sugestia jest, tak bardzo jak możesz, SHOW UP to EVERYTHING.Today mój syn ma 2:45pm koniec roku szkolnego Woodwind Ensemble koncert. I willleave pracy wcześnie, aby być tam, w pierwszym rzędzie, z innymi trzema rodzicami, które mogą to zrobić. Jest to 378 koncert zespołu w tym roku (cóż, czuje się jak to), ale będę tam, aby uczcić go i jego osiągnięcia.Rodzice nie są wymagane i większość nie przyjść, ale wiem, jak dumny jest i Iwant pokazać się dla niego. Moja praca będzie niewątpliwie tutaj późnym wieczorem lub jutro.
Jemy też razem kolację. To stara mądrość, ale bez względu na to, czy przyniosłam pizzę, czy upiekłam kurczaka, usiądziemy razem i zjemy kolację, wyłączymy telewizor i odłożymy telefony.
Czasami myję im włosy. Nie mów im, że to upubliczniłam – butthey pochylają się nad zlewem, a ja „szampon-szampon-kondycjonuję”. Mają z tego niezły ubaw i chyba lubią masaż głowy (ja uwielbiam myć włosy w salonie). Każdemu dziecku zajmuje to 3 minuty, ale jest to głupie i stanowi skuteczny sposób upewnienia się, że umyją włosy.
Spacerujemy też razem z psami. W mroźną zimową noc, jesteśmy znani z tego, że wkładamy nasze płaszcze i idziemy z psami do Starbucks na gorącą czekoladę. Nie mogą używać swoich telefonów podczas spaceru, więc rozmawiamy i ćwiczymy w tym samym czasie. Każda okazja, aby być aktywnym ze swoim dzieckiem, odciąga je od technologii i pozwala skupić się na sobie nawzajem.
Lastly, jak dla znalezienia radości w ukrytych miejscach, jest wielki artykuł przezKaleigh Rogers, „Wolontariat jest najlepiej strzeżonym sekretem dla Zdrowia Psychicznego.” Artykuł rzuca światło na związek między dając z powrotem i osoby psychologiczne dobre samopoczucie. Kiedy jesteś restrapped na czas, ale naprawdę chcesz dopasować więcej dobrych uczynków w swoim dniu, jestem zawsze fanem podnosząc $ 10 tacę cookie i dostarczanie go do niektórych awesomepeople, takich jak policja lub personel straży pożarnej. Dzieci i ja robimy punkt, aby przejść do naszego lokalnego posterunku policji każdego 11 września, aby dostarczyć smakołyk i pokazać nasze uznanie dla pracy, którą wykonują.
Tips for Saving Time
My kids are now 9 and 13 so I have a few rules to make the day go smoothly:
1.) Wiedz, co chcesz zjeść na śniadanie – nie obchodzi mnie, czy decydujesz o tym, kiedy myjesz zęby, czy jesz to samo każdego dnia; kiedy wchodzisz do kuchni, chcę, żebyś był gotowy (i dziękuję niebiosom, jeśli wybierzesz bajgla lub mrożonego gofra albo coś, co możemy zjeść w samochodzie w drodze do szkoły/obozu).To nie znaczy, że nie zaskoczę ich smoothie od czasu do czasu, ale w szkolne poranki musimy wyjść za drzwi o 7:15 rano i chcę, żeby coś zjedli.
2.) Odrób swoją pracę domową zanim wrócę z pracy. Jest tu dużo miejsca na projekty lub jeśli potrzebują pomocy, ale mogą skończyć większość swoich zadań domowych przed spotkaniem ze mną.
3.) Wybierz swoje ubrania na „noc przed”. Kiedy wchodzę, żeby powiedzieć „dobranoc”, chcę widzieć twoje jutrzejsze ubrania na komodzie. (I don’t generally get involvedin ich wybory mody, chyba że są one ubieranie się na zły sezon.)
Lastly, jako rodzic, pytanie wszystko masz na talerzu. Czy twoje dzieci naprawdę chcą wziąć tę lekcję gry na instrumencie? Czy może robią to, bo wszyscy inni to robią? Czy idziesz na tę randkę z zabawą, bo naprawdę lubisz tych ludzi? Czy może zostałeś do tego zmuszony przez drugiego rodzica? (PS – nigdy nie pozwól, żeby ktoś cię do czegoś zmuszał.) Posiadaj swoje rezerwy czasu i energii. Nie możesz zrobić wszystkiego lub pójść na wszystko, a czasami po prostu musisz z wdziękiem przeprosić, kiedy jesteś po prostu zbyt zmęczony na jeszcze jedną rzecz.
Szczęśliwa Mama = Szczęśliwa Rodzina
Abigail Bullard jest ciężko pracującą, każdą Mamą, która spędza każdy dzień próbując sprawić, aby każde dziecko, zwierzę domowe, członek rodziny, przyjaciel i pracownik czuli się tak, jakby byli priorytetem. W wieku 21 lat Abi straciła pierwszego syna w wyniku przemocy domowej, co sprawiło, że jej życie stanęło w miejscu, a ona uczyła się, jak wyjść naprzód po tak tragicznej stracie. W wieku 24 lat ukończyła studia, jednocześnie pracując na pełen etat i wychowując 6-miesięcznego syna. Następnie ukończyła studia magisterskie z rachunkowości, jednocześnie pracując na pełen etat i mając drugiego syna, który skończył roczek właśnie w momencie ukończenia studiów. Dziś Abi zarządza zespołem finansowym w globalnej firmie z branży medycznej, a resztę czasu spędza na wychowywaniu swoich dwóch synów. Kiedy nie grają na pianinie lub nie są na boisku sportowym, angażują się na różne sposoby w wolontariat w całym hrabstwie. Przeczytaj więcej o Abigail tutaj…