KEFIR DIET PLAN
Kefir jako kompletny posiłek sam w sobie jest zalecany przez wielu dietetyków do włączenia do codziennej diety. Posiada wszystkie niezbędne witaminy, minerały, probiotyki i składniki odżywcze, które czynią kefir super bogatym pożywieniem i koniecznością w planie żywieniowym każdego człowieka. Kefir nie tylko pomaga w utracie wagi, ale także odżywia całe ciało. Ma również właściwości lecznicze, które naprawiają uszkodzone komórki w organizmie i sprawiają, że nasze ciała są wewnętrznie silniejsze, dlatego pomaga w utracie wagi. kefir jest lepszy niż suplementy probiotyczne, ponieważ jedna kapsułka wyprodukowanych przez człowieka probiotyków zawiera zwykle około 15 milionów pożytecznych bakterii. Dla porównania, jedna mała szklanka świeżego kefiru zawiera około 1,5 biliona pożytecznych bakterii. W probiotykach wszystko kręci się wokół liczb.
Regularne picie kefiru pomaga zmniejszyć BMI, obniżyć obwód talii, a także tkankę tłuszczową .Jednym z powodów jest wysoka zawartość białka w kefirze. Białko pomaga czuć się sytym przez dłuższy czas i zwiększa wydatki energetyczne organizmu oraz sprawia, że jesz mniej, kontrolując swoje usta. Kefir jest pełen składników odżywczych, w tym witamin, minerałów, enzymów i szerokiego spektrum aminokwasów, budulców białka, które wspierają optymalne funkcjonowanie organizmu. Jest również doskonałym źródłem tryptofanu, aminokwasu, który ma głęboko uspokajający wpływ na układ nerwowy i sprzyja zdrowemu snu. Kefir jest bogaty w witaminy z grupy B, szczególnie B1, B12 i biotynę, koenzym, który pomaga metabolizować węglowodany jako energię, zamiast magazynować je w postaci tłuszczu. Witaminy te pomagają regulować pracę nerek, wątroby i układu nerwowego oraz łagodzą dolegliwości skórne.
Utrata wagi dla kobiet staje się łatwa z Kefir Diet Plan poniżej …
Przerwa na czczo : 1 filiżanka Kefiru
Połowa dnia : Owoce
Lunch : 1/2 Chapatti + Sabzi + Sałatka OR Sandwich OR Chickpeas Salad OR Rajma z 2 kawałkami chleba OR Oats Chilla topped with Vegetables OR Boiled Potato Salad ( Potatoes should be with skin ) OR 7 colors of veggies with Paneer OR Besan Chilla OR Sandwich with lots of coloured veggies OR Brown Rice and vegetable / dal OR any Sabzi with Multi Grain Bread OR Bruchettas of Tomatoes & Mushroom & Cheese .
Wieczór : Zielona Herbata z Orzeszkami Ziemnymi LUB Migdałami LUB Orzechami Włoskimi ( ilość powinna być pięścią )
Kolacja : Gotowane na parze LUB Gotowane Warzywa LUB Zupa LUB Owies i Mleko .
Uwaga :
1) Jeśli jesteś nowy w przyjmowaniu kefiru , zacznij od 1/4 filiżanki a następnie zwiększ ilość do pełnej filiżanki i utrzymuj ilość . Rób to stopniowo przez pewien okres czasu i nie spiesz się . Zrób przerwę na 1 dzień w tygodniu.
2) Nie trzeba dodawać, że powinieneś unikać przetworzonej żywności, smażonych potraw, cukru i słodyczy, ponieważ żadna dieta nie zadziała dla ciebie, jeśli nie usuniesz ich ze swojej diety.
3) Stosuj tę dietę przez 3 miesiące i zobacz zmiany w swoim ciele!!!
4) Kefir nie tylko pomaga w utracie tłuszczu, ale również całkowicie odżywia twoje ciało, ponieważ sprawia, że twoje ciało jest wewnętrznie silniejsze.
5) Regularne ćwiczenia przez 1 godzinę dziennie zdziałają cuda dla twojego zdrowia, gdy będą wykonywane regularnie bez przerwy wraz z przestrzeganiem powyższej diety.
Wszystkiego najlepszego!
UWAGA: Powyżej znajduje się tabela diety wegetariańskiej, ale możesz również włączyć elementy niewegetariańskie, takie jak jajka / kurczak / ryba itp. do swojej diety podczas przechodzenia na dietę kefirową.
.