Can you go without having cucumbers in your diet?
A much-loved salad ingredient, cucumbers, or the humble kheera as it is popularly known in India is one of the richest hydrating fruits available to us. Posiada również wiele składników odżywczych, które wspomagają nasze zdrowie i zwalczają toksyny.
Ponieważ są one tak łatwe do włączenia do diety (dzięki ich pysznemu, orzeźwiającemu smakowi), prawie każdy lubi je jeść o każdej porze roku.
Choć większość z nas jest przyzwyczajona do spożywania plasterków ogórka przed posiłkiem w postaci sałatki, korzyści zdrowotne ogórka przewyższają jego skromne pochodzenie!
Od utraty wagi, lepszego zdrowia serca i łagodzenia bólów i obrzęków, istnieje dobry powód, dla którego ogórki są świetnym wyborem do regularnego spożywania.
Oto niektóre z najlepszych korzyści zdrowotnych płynących z codziennego spożywania ogórków:
Utrzymuje ciało nawodnione
Wodnienie jest kluczem do utrzymania istotnych funkcji organizmu. Podczas gdy ważne jest, aby spożywać 8-10 szklanek wody i innych płynów dziennie, ogórki są wspaniałym owocem, który może wypełnić twoje potrzeby nawodnienia.
Tak! Ogórki są jedną z najlepszych i najłatwiejszych opcji wspomagających odchudzanie dostępnych w sposób naturalny. W rzeczywistości, wielu ekspertów uważa go za owoc niezbędny, gdy dana osoba próbuje schudnąć.
Nie tylko ogórki są łatwe i lekkie na żołądku, ale zawierają również dobre błonnik i zawartość wody, i jest doskonałą niskokaloryczną opcją żywności, aby mieć.
Zielony owoc zawiera również śladowe ilości innych niezbędnych witamin i minerałów potrzebnych do zrzucenia nadmiaru tłuszczu – białka (2 gramy), węglowodanów (11 gramów), witaminy K (62% RDI), magnezu i potasu. Nie tylko to, zawiera zero tłuszczu!
Wielu będzie również zainteresowanych wiedzą, że istnieje dieta ogórkowa, która obiecuje przyspieszyć spalanie tłuszczu i zrzucić do 5 kilogramów w ciągu tygodnia! Oto jak korzystne mogą być ogórki, jeśli masz ich pod dostatkiem!
Zmniejsza bóle i bóle stawów
Jeśli często cierpisz na bóle stawów, bóle i bóle mięśni, upewnij się, że Twoja dieta zawiera dużo ogórków i innych zielonych sałat.
Ogórki, nie tylko dobre dla zdrowia skóry, sprzyjają również wzmocnieniu kości i mięśni. Działają one również jako dobry środek leczniczy w przypadku bólów i dolegliwości. W rzeczywistości, wiele osób uważa, że ogórki są naturalnym środkiem łagodzącym przewlekły ból i objawy związane z zapaleniem stawów. Niektóre badania sugerują, że ogórki, z ich „efektem chłodzącym”, mogą zapobiegać i kontrolować odpowiedź zapalną w organizmie i produkować dobre enzymy, które łagodzą ból.
Jest to jeden z najlepszych pokarmów do włączenia do swojej diety, gdy zaczynasz się starzeć.
Dobry dla twoich dziąseł
Utrzymanie dobrego zdrowia zębów jest kluczem do walki z komplikacjami zdrowotnymi. Ogórek, jeden z takich owoców, może pomóc uregulować równowagę kwasów w jamie ustnej, utrzymać równowagę pH, co ostatecznie pomaga organizmowi zapobiegać i leczyć małe skaleczenia i rany w krótszym czasie. Regularne chomping na ogórek może również pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób dziąseł i dolegliwości dentystycznych.
Jest jeszcze jedna korzyść, której możesz nie znać! Niektórzy twierdzą, że spożywanie owoców i warzyw takich jak ogórki, seler, marchew może działać jako środek wybielający dla Twoich zębów i oczyszczający je z płytki nazębnej i nagromadzonych toksyn.
Buduje tkanki i wspomaga przepływ krwi
Ogórki są bogate w przeciwutleniacze, które są tak dobre dla Twojego organizmu i korzystnie wpływają na jego funkcjonowanie. Wysokie przeciwutleniacze obecne w owocach takich jak ogórki mogą pomóc regulować przepływ krwi, radzić sobie z wolnymi rodnikami, a nawet pomóc w regeneracji wzrostu tkanek w organizmie. Tak potężna może być ich moc!
Okazało się również, że ogórki są bogate w przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy i taniny, które zapobiegają gromadzeniu się wolnych rodników i obniżają ryzyko rozwoju chorób przewlekłych i infekcji.
Pomaga wypłukiwać toksyny
Jedzenie ogórków regularnie może uregulować twoje nawyki łazienkowe. Plus, ułatwia organizmowi wypłukiwanie paskudnych zarazków i toksyn, które mogą zakłócać zdrowe trawienie.
Nie tylko ogórki dbają o odwodnienie, które jest głównym czynnikiem złych wypróżnień, ale również zawierają dużo błonnika, który może zwiększyć częstotliwość wypróżnień, promować wzrost dobrych bakterii jelitowych, jak również.
Poziom magnezu i potasu w owocach pomaga również wyeliminować problemy takie jak zatrzymanie wody, wzdęcia i dolegliwości jelitowe.
Reguluje poziom cholesterolu
Kolejnym powodem, dla którego warto regularnie spożywać ogórki jest fakt, że zawierają one zdrowy poziom pektyny, która jest rodzajem naturalnie występującego rozpuszczalnego błonnika, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, eliminuje toksyny i utrzymuje serce w zdrowiu. Eksperci uważają również, że ogórki mogą również poskromić poziom cholesterolu, trójglicerydów, a nawet, do pewnego stopnia, kontrolować wzrost poziomu cukru we krwi. Jedzenie większej ilości ogórków może również regulować poziom ROC i ROS (substancji niszczących komórki, które powstają, gdy osoba ma wysoki poziom cukru we krwi).
Jakie są najlepsze sposoby spożywania ogórków? Czy są jakieś skutki uboczne?
Bardzo łatwe do dodania do twojego planu dietetycznego, ogórki mogą być spożywane na wiele różnych sposobów i łączone z różnymi opcjami w celu zwiększenia ich korzyści zdrowotnych.
Oprócz regularnych sałatek, ogórki mogą być dodawane do smoothie i koktajli. Są one dość popularne w formie napojów detoksykacyjnych. Sfermentowane ogórki kiszone, doskonałe dla twojego ciała, są również wykonane z ogórków.
Ponieważ są one niskokaloryczną alternatywą, wielu próbuje również opcji przekąsek, takich jak chipsy ogórkowe, frytki, kąski z hummusem, lody, a nawet zupy!
Jednakże, po prostu uważaj, aby nie mieć ich zbyt wiele później w ciągu dnia lub w nocy. Ponieważ zawierają dużo wody, mogą wywołać wzdęcia i zakłócić Twój sen. Jeśli masz wrażliwy żołądek, zachowaj ostrożność, ponieważ duża ilość ogórków może rozregulować twoje jelita, powodując niestrawność.
Jedzenie ich w umiarkowanych ilościach, z innymi owocami i warzywami jest najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowej diety.
.