Kourtney Kardashian zdradza pięć porad żywieniowych, które ułatwiają jej utrzymanie niesamowicie wysportowanego ciała. Obejmuje ona, który posiłek w ciągu dnia jest najważniejszy i czego nigdy nie kupować w sklepie spożywczym.
Kourtney Kardashian ma swoje najlepsze ciało w wieku 41 lat i po urodzeniu trójki dzieci. Podczas gdy ona poświęca się treningom, utrzymanie niezawodnego planu żywieniowego jest również kluczem do tego, jak dobrze wygląda. Ponieważ same ćwiczenia nie pozwolą jej utrzymać wagi, zdradza wskazówki, jak utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe i jak mieć solidny „związek z odżywianiem”. Kourt wypisała swoje „5 pomocnych nawyków, aby pozostać konsekwentnym w diecie”, dzięki autorowi Neeyaz Zolfaghari 19 sierpnia za pośrednictwem swojej strony Poosh.com.
Kourt sama je organiczną, bezmleczną, keto dietę, ale plan Neeyaz może pasować do każdego z opcji posiłków. Najpierw mówi czytelnikom, że muszą ustawić „realistyczne cele, które pomogą zwiększyć zdrowe nawyki stylu życia.” Z tym, „jesteś bardziej prawdopodobne, aby te praktyki trzymać i stać się nawykowe.”
The reality star’s health coach następnie mówi, że posiadanie stałego i rozsądnego planu żywieniowego jest tak ważne, podobnie jak ograniczenie spożycia cukru. „Uwielbiam wyrażenie 'baby steps’ lub 'one step at a time’, ponieważ jest to naprawdę sposób, w jaki powinniśmy podchodzić do wszystkiego, co pracujemy lub dążymy do celu. Robienie tego pomaga stworzyć spójność, postęp i trwałą zmianę, wyjaśnia. „Jeśli jesteś kimś, kto ma ogromną ochotę na słodycze (jak wielu z nas), twoim celem może być ograniczenie spożycia cukru. Zamiast całkowicie pozbywać się cukru (zwłaszcza jeśli jest to coś, co jesz codziennie), zacznij od jednego pełnego dnia przerwy, potem stopniowo rób to przez dwa dni, potem przez trzy itd. Dokonywanie tych małych kroków dziecka pomoże ugruntować swój zamiar ograniczenia spożycia cukru i nie zaprosić stan intensywnych pragnień lub utrzymujących się pokus.”
Kourtney trener następnie doradza fanom w radzie numer trzy, aby nigdy nie pomijać śniadania. „Twój pierwszy posiłek w ciągu dnia wyznacza tempo, w jakim będziesz się odżywiać przez resztę dnia. Dokonując śniadanie priorytetowy posiłek, jesteś świadomie podejmowania wyboru, aby rozpocząć swój dzień off na dobrą nutę, a ten świadomy wybór będzie katalizatorem w wyborach będziesz zrobić na lunch, przekąski i kolację,” she explains.
Neeyaz następnie daje naprawdę dobrą wskazówkę numer cztery, który jest nigdy nie iść zakupy spożywcze bez listy, i tylko trzymać się elementów, których potrzebujesz. To pozwala uniknąć kupowania impulsywnych żywności, takich jak przekąski lub desery, które mogą wyglądać dobrze w tej chwili. „Trzymaj się listy zakupów spożywczych”, radzi, dodając „Wypisz, czego potrzebujesz i pamiętaj o przygotowywaniu posiłków, gdy przestrzegasz zdrowej diety”. Ona następnie daje pomocną wskazówkę, aby „starać się robić zakupy tylko wzdłuż obwodu sklepu spożywczego. W centrum sklepu znajduje się większość przetworzonej i pakowanej żywności. Aby uniknąć kupowania zbyt wiele rzeczy w centrum sklepu, spójrz na swoją listę.”
Kourt i Neeyaz’s ostatni kawałek rady jest nie być zbyt trudne dla siebie o byciu super surowe jedzenie-wise, ale w tym samym czasie zachować jedzenie zdrowe. „Nie bądź zbyt restrykcyjny” Neeyaz mówi, jak „Kiedy jesteśmy zbyt restrykcyjne z tego, co żywności wybieramy do jedzenia, to nie tylko może stworzyć zły związek z jedzeniem w dłuższej perspektywie, może również powodować niedobory składników odżywczych. Dlatego tak ważne jest, aby jeść różnorodne, pełnowartościowe pokarmy, dodawać kolorów na talerzu dzięki żywym owocom i warzywom oraz znać swój talerz.” Jeśli te wskazówki mogą pomóc czytelnikom wyglądać tak dobrze jak Kourtney, są one zdecydowanie warte naśladowania!
.