Lęk Płacz Bez Powodu Symptomy

Czy lęk może powodować płacz bez powodu? Tak, to możliwe. Niepokój, przewlekły stres i depresja mogą powodować lęk czary płacz bez powodu. Czy to jest ok, aby płakać, gdy masz lęk? To zależy od tego, ile płaczu i jak długo. Co powoduje napady lękowego płaczu i jak je powstrzymać? Wyjaśniamy to dalej.

Objawy lęku Płacz bez powodu wspólne opisy:

• Masz ochotę płakać cały czas.
• Masz zaklęcia lęku płacz bez powodu.
• Masz nieoczekiwane i niewyjaśnione zaklęcia lęku płacz.
• Płaczesz, ale nie możesz dowiedzieć się dlaczego, ponieważ nie jesteś smutny z powodu niczego w szczególności.
• Często masz ochotę płakać, co jest dla ciebie nietypowe.
• Mimo że czujesz się wystarczająco smutny, aby płakać, nie jesteś pewien, dlaczego tak się czujesz.
• Kiedy zaczynasz płakać z niepokoju, trudno ci przestać.
• Niecharakterystycznie płaczesz w sposób niekontrolowany i bez powodu.
• Dostrzegasz, że wiele rzeczy sprawia, że czujesz się wystarczająco smutny, aby płakać, co jest niepodobne do tego, jak zwykle się czujesz.
• Doświadczasz częstych wybuchów płaczu bez powodu.
• Czujesz się niezwykle smutny i płaczliwy, ale nie jesteś pewien dlaczego.
• Płaczesz bez powodu, ale czujesz, że nie możesz przestać.
• Czujesz się płaczliwy i smutny, ale nie potrafisz określić dlaczego.
• Czujesz się tak emocjonalny, że płaczesz cały czas.

Płacz lękowy może przychodzić i odchodzić rzadko, występować często, lub utrzymywać się bez końca. Na przykład, płacz pojawia się raz na jakiś czas, a nie tak często, płacz pojawia się w sposób ciągły lub płacz jest odczuwany przez większość czasu.

Płacz lękowy może poprzedzać, towarzyszyć lub następować po eskalacji innych doznań i objawów lękowych, lub występować sam.

Czary płaczu mogą poprzedzać, towarzyszyć lub następować po epizodzie zdenerwowania, niepokoju, strachu i podwyższonego stresu, lub występować „z nienacka” i bez wyraźnego powodu.

Płacz lękowy może wahać się w intensywności od lekkiego, do umiarkowanego, do ciężkiego. Może również występować falami, gdzie w jednej chwili płaczesz w sposób niekontrolowany, a w następnej nagle się uspokaja.

Płakanie z niepokoju i zaklęcia płaczu mogą zmieniać się z dnia na dzień i z chwili na chwilę.

Wszystkie powyższe kombinacje i odmiany są powszechne.

Co powoduje płacz z niepokoju bez powodu?

Doradztwo medyczne

Człowiek doświadcza szerokiego zakresu emocji i uczuć, od miłości do nienawiści, radości do smutku, spokoju do zdenerwowania i tak dalej. Doświadczanie emocji jest istotną częścią normalnego doświadczenia życiowego.

Emocje nadają koloryt naszemu światu i są odzwierciedleniem tego, jak myślimy o życiu. To normalne, że doświadczamy szerokiego wachlarza emocji z dnia na dzień.

Tak jak myśli zmieniają naszą biologię, myśli również zmieniają nasze emocje. Fizyczny makijaż ciała może również wpływać na to, jak czujemy się emocjonalnie. Mając to na uwadze, istnieje pięć głównych sposobów, w jaki lęk i płacz są powiązane:

Lęk

Lęk, który jest oparty na strachu, wywołuje jedną z najpotężniejszych reakcji emocjonalnych organizmu. Te potężne reakcje emocjonalne mogą wpływać na inne emocje, takie jak smutek i uczucie płaczu.

Strach może również powodować, że niektórzy ludzie płaczą, jeśli wierzą, że są bezsilni i podatni na poważne zagrożenie.

Więc, lęk sam w sobie może powodować niewyjaśnione zaklęcia płaczu.

Anxiety Attacks and Panic

Lęk może występować od łagodnego do ciężkiego. Ciężkie formy lęku są często określane jako ataki lęku i paniki. Lęk, który występuje w wyższych stopniach może powodować jeszcze silniejsze reakcje emocjonalne. Te silne reakcje emocjonalne mogą powodować niektórych ludzi do cry.

Co więcej, niektórzy ludzie płaczą nawet po niepokoju lub ataku paniki zakończył z powodu skutków ubocznych doświadczania takich silnych epizodów niepokoju. Jeśli masz lękowe zaklęcia płaczu w połączeniu z lękiem i atakami paniki, wiedz, że ustąpią one wraz z odzyskiwaniem przez organizm skutków lęku wysokiego stopnia.

Przewlekły stres (hiperstymulacja)

Stres, a bardziej tak, przewlekły stres (który nazywamy hiperstymulacją) powoduje głębokie zmiany funkcji mózgu. Zmiany te mogą wpływać na nasze myślenie i przetwarzanie emocjonalne. Wielu ludzi doświadcza emocjonalnej niestabilności, takiej jak emocjonalne przerzucanie, emocje czują się odrętwiałe, emocje czują się źle, i emocjonalne pikanie, kiedy są chronicznie zestresowani.

Istnieje wiele powodów dla tego, włączając:

1. Nadwrażliwy układ nerwowy

Przewlekły stres może prowadzić do nadwrażliwości układu nerwowego. Nadwrażliwość może wzmacniać bodźce, które napotykamy, sprawiając wrażenie, że nasze zmysły są ustawione na „maksymalny odbiór”.

Jako taki, informacja sensoryczna, którą zwykle odbieramy na niższych poziomach staje się wzmocniona. Ilość wzmocnienia jest wprost proporcjonalna do stopnia nadwrażliwości – wyższe poziomy hiperstymulacji i nadwrażliwości wytwarzają wyższe poziomy odbioru sensorycznego.

W związku z tym, hiperstymulacja może powodować, że codzienne bodźce wydają się bardziej dramatyczne i obezwładniające, powodując zbyt dramatyczne reakcje, takie jak posiadanie lęku płaczu „z nienacka” i bez powodu.

2. Nadwrażliwość może powodować dramatyczne reakcje emocjonalne

Wielu niespokojnych ludzi kładzie duży nacisk na to, jak się czują fizycznie i emocjonalnie. Kiedy wiadomości sensoryczne są wzmocnione, mogą reagować w zbyt dramatyczny sposób. Im bardziej zestresowane staje się ciało, tym bardziej reaktywne i emocjonalne się stają. Zbyt emocjonalne reakcje mogą prowadzić do tego, co wydaje się jak niekontrolowane czary crying.

3. Hiperstymulacja może powodować niestabilność emocjonalną

Przewlekły stres może powodować, że ciało działa nieregularnie i bardziej mimowolnie niż normalnie. Ten erratic i bardziej mimowolne zachowanie może spowodować emocje się niestabilny i nieprzewidywalny. Out of the blue crying spells są przykładem tego nieregularnego i bardziej mimowolnego zachowania.

I (Jim Folk) doświadczył wiele niepokoju crying spells podczas mojej walki z zaburzeniami lękowymi. Pamiętam epizody, w których płakałem w sposób niekontrolowany, ale nie miałem żadnego powodu, aby to zrobić. Moje ciało po prostu wydawało się, jakby chciało płakać, niezależnie od tego, czy miałem ku temu powód. Wiele razy zdarzało się też, że płakałam, ale nie czułam się smutna ani nie miałam powodu do płaczu. Moje ciało po prostu chciało płakać.

Niestabilność emocjonalna, wspólny objaw lęku i hiperstymulacji, może również przejawiać się w inny sposób. Na przykład, jak wspomniano wcześniej, wiele osób cierpiących na zaburzenia lękowe doświadczają emocjonalnego stępienia (brak emocji, płaskie, bez emocji), emocjonalne przerzucanie (nagle przechodząc z jednego nastroju do drugiego), lub emocjonalny spiking (stając się super emocjonalne-smutny, bojaźliwy, podekscytowany, przygnębiony) bez identyfikowalnego powodu.

4. Hormony stresu wpływają na inne hormony

Przewlekły stres (hiperstymulacja) zwiększa produkcję kortyzolu ogólnie. Kortyzol jest jednym z najpotężniejszych hormonów organizmu. Wzrost tego hormonu stresu może wpływać na inne hormony. Niestabilność hormonalna może wpływać na nastrój i prowadzić do wybuchów płaczu.

Kobiety mogą być szczególnie dotknięte, zwłaszcza podczas dramatycznych wahań hormonalnych, takich jak podczas cykli miesięcznych, ciąży i zmian w życiu.

Depresja

Uczucie beznadziejności, bezradności i osaczenia jest częstą przyczyną depresji. Uczucie przygnębienia może powodować napady płaczu.

Wielu cierpiących na zaburzenia lękowe czuje się jak oni są beznadziejnie i bezradnie uwięzieni w walce z zaburzeniami lękowymi, co może prowadzić do depresji i epizodów lękowych płaczu i uczucia blue.

Co więcej, uczucie przygnębienia stresuje organizm. Wzrost stresu może nasilić przewlekły stres i prowadzić do większej ilości płaczliwych zaklęć. Czasami czynniki te mogą tworzyć negatywny cykl, w którym jeden napędza drugi.

Skutki uboczne stosowania leków

Płacz może być skutkiem ubocznym stosowania wielu leków. Beta-blokery, kortykosteroidy, leki przeciwpsychotyczne, antydepresanty, leki zmieniające hormony, stymulanty, leki przeciwdrgawkowe, inhibitory pompy protonowej (IPP), statyny i leki antycholinergiczne są powszechnymi lekami, które powodują płacz jako efekt uboczny.

Jak powstrzymać lękowy płacz i płacz emocjonalny?

Aby powstrzymać lękowy płacz, należy zidentyfikować i zająć się odpowiednią przyczyną. Na przykład:

Zajmij się swoimi problemami z lękiem

Gdy płacz jest spowodowany lękiem, zajęcie się problemami z lękiem wyeliminuje płacz lękowy. Jak zastąpić niepokojące zachowanie zdrowym zachowaniem, przestaniesz tworzyć niepokój, stres, który powoduje, i zaklęcia płaczu lęku.

Zajęcie się swoimi problemami lękowymi może również zapobiec atakom lękowym i panice. Eliminując ataki lęku i paniki będzie również wyeliminować zaklęcia płaczu spowodowane przez lęk i ataki paniki.

Dobre informacje samopomocy, takie jak informacje samopomocy i wsparcie w naszym obszarze Recovery Support, mogą być pomocne w tym zakresie. Im więcej wiesz, tym lepiej jesteś.

Współpraca z doświadczonym terapeutą zaburzeń lękowych jest najbardziej skutecznym sposobem na przezwyciężenie zaburzeń lękowych i ich wielu objawów, w tym lękowych zaklęć płaczu. Powinieneś poważnie rozważyć pracę z terapeutą, jeśli zaburzenia lękowe i objawy mają duży wpływ na twoje zdrowie i styl życia.

Eliminate chronicznego stresu

Reducing i eliminując przewlekły stres (hiperstymulacja) będzie również wyeliminować niepokój i zaklęcia płaczu. W miarę jak twoje ciało odzyskuje siły po hiperstymulacji, powinieneś doświadczać coraz mniej okresów niepokoju i płaczu.

Eliminowanie swojego ciała przewlekły stres może również pomóc ustabilizować inne hormony. Wielu z naszych członków Wsparcia Odzysku i klientów terapii zauważyło poprawę w tym, jak czują się fizycznie i emocjonalnie od zwykłego zmniejszenia ich stresu i wyeliminowania hiperstymulacji.

Zmień lub zatrzymaj leki

Jeśli skutki uboczne leków są przyczyną twoich lękowych spells płaczu, porozmawiaj ze swoim lekarzem i farmaceutą o przełączeniu się na inny lek lub zatrzymaniu się całkowicie.

NIGDY nie zatrzymuj żadnego leku bez rozmowy z lekarzem lub farmaceutą. Niektóre leki mogą powodować poważne problemy, jeśli zostaną gwałtownie odstawione.

Zmiana nastawienia

Choć kładzenie dużego nacisku na emocje może wydawać się dobrym sposobem na życie, ma ono swoje wady, takie jak powodowanie problemów z lękiem i depresją, aby wymienić dwa.

Często dorastamy ucząc się zachowywać w określony sposób, który uważamy za normalny. Ale zbyt często, nasze wyuczone i przyzwyczajone zachowania nie są zdrowe, które następnie stają się podstawowym źródłem walki z psychicznych i fizycznych problemów zdrowotnych.

Na przykład, jeśli przesadnie reagować emocjonalnie do sytuacji i okoliczności, które nie uzasadniają przesadnej reakcji, twoje ciało będzie płacić wyższą cenę stresu niż tych, którzy są mniej reaktywne. Ta wyższa cena stresu może zebrać żniwo na ciele i spowodować szereg objawów, w tym uczucie jeszcze bardziej emocjonalne i reaktywne.

Badania wykazały, że przewlekły stres jest czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju chorób psychicznych, takich jak zaburzenia lękowe, depresja i inne zaburzenia nastroju.

Nauczenie się zdrowych sposobów doświadczania i wyrażania emocji może zmniejszyć znaczną ilość stresu, a wraz z nim ryzyko rozwoju problemów zdrowia psychicznego.

Szukaj terapii

Pomoc profesjonalnego terapeuty zaburzeń lękowych może pomóc w dokonaniu zdrowych zmian w zachowaniu, które przezwycięża problemy z lękiem i jego objawów, w tym lękowych zaklęć płaczu. Praca z profesjonalnym terapeutą zaburzeń lękowych jest najbardziej skutecznym sposobem na przezwyciężenie zaburzeń lękowych i ich objawów.

Ponieważ wszyscy możemy dokonać zmian behawioralnych z odpowiednią informacją, pomocą i wsparciem, nikt nie musi cierpieć z zaburzeniami lękowymi lub ich objawami. Droga do wyzdrowienia jest dobrze znana, dobrze przejechana i sprawdzona. Odwiedź naszą stronę z referencjami dotyczącymi lęku, aby poznać przykłady sukcesu w powrocie do zdrowia!

Płacz z powodu lęku bez powodu FAQs

Czy płaczesz, gdy masz lęk?

Tak, możesz. Jak właśnie przeczytałeś, istnieje wiele powodów, dlaczego lęk może powodować czary płaczu. Lęk sam w sobie, ataki lęku i ataki paniki, przewlekły stres, depresja spowodowana lękiem i skutki uboczne leków mogą wszystkie powodować lęk zaklęcia płaczu. Przeczytaj powyżej po więcej informacji.

Czy płacz pomaga złagodzić niepokój?

Tak, może, tak długo jak płaczesz z umiarem. Nadmierny i zbyt emocjonalny płacz stresuje ciało, co może nasilać lęk i stres. Podczas gdy sporadyczny płacz może uwolnić skumulowane emocje i zmniejszyć stres, co jest zdrowe, częsty i dramatyczny płacz może potęgować lęk, stres i ich objawy, w tym lękliwe płacze.

Czy to w porządku płakać, kiedy masz lęk?

Tak, to w porządku płakać, kiedy masz lęk. Płacz w umiarkowanych ilościach może pomóc złagodzić stłumione emocje. Jednak zbyt częste lub gwałtowne płakanie obciąża organizm, co może nasilić lęk i stres, powodując ich utrzymywanie się, a nawet nasilenie objawów.

Jak natychmiast przestać płakać?

Smutek jest emocją, która najczęściej jest spowodowana naszymi sposobami myślenia. Emocje są tymczasowe i mogą być zatrzymane lub zmienione poprzez zmianę naszego myślenia. Jeśli chcesz natychmiast przestać płakać, zmień swoje myślenie na coś przyjemnego, zabawnego, optymistycznego, pełnego nadziei lub ekscytującego. W ciągu kilku chwil twoje emocje się zmienią.

Jak przestać płakać natychmiast lub gdy jesteś zdenerwowany?

Oto kilka innych sposobów, aby przestać płakać, gdy chcesz lub gdy jesteś zdenerwowany:

• Zmień sposób oddychania na wolniejszy, przeponowy, bardziej zrelaksowany. Ten rodzaj oddychania odpręża ciało. Zrelaksowane ciało może również uspokoić emocje. Również oddychanie przez nos zamiast przez usta może pomóc, ponieważ oddychanie przez nos jest bardziej korzystne dla relaksu i koncentracji niż oddychanie przez usta. Rozluźnione oddychanie przeponowe aktywuje naturalne działanie uspokajające organizmu. Gdy ciało się uspokaja, czujemy większą kontrolę nad naszymi emocjami.
• Porozmawiaj z przyjacielem.
• Rozluźnij swoje ciało. Gdy mięśnie ciała się rozluźniają, naturalny efekt uspokajający ciała angażuje się, dzięki czemu czujesz się bardziej zrelaksowany emocjonalnie.
• Zmień kierunek swojej uwagi. Przesunięcie uwagi na coś zabawnego, interesującego lub ekscytującego zmienia schematy myślowe, co może zmienić emocje.
• Uśmiechnij się. Badania wykazały, że nawet wymuszenie uśmiechu może zmienić Twój nastrój.
• Rozluźnij mięśnie twarzy. Rozluźnienie mięśni twarzy może rozluźnić te, które często napinają się podczas płaczu.
• Zmień środowisko. Opuszczenie sytuacji i zmiana środowiska może zakończyć płacz.
• Praktykuj mindfulness.
• Spędzaj czas na świeżym powietrzu, a najlepiej na łonie natury. Badania wykazały, że spędzanie czasu na łonie natury radykalnie zmniejsza stres, lęk i depresję.
• Stymuluj swój nerw błędny, który pobudza układ nerwowy odpowiedzialny za uspokajanie organizmu. Możesz to zrobić, rozluźniając mięśnie brzucha. Ponieważ twoje ciało się uspokaja, twój nastrój się zmieni.
• Ćwicz. Ćwiczenia uwalniają dobre samopoczucie endorfiny, które mogą zmienić nastrój i zakończyć płacz.
• Zmień swoje myślenie. Jak wspomniano wcześniej, zmiana myślenia i nastawienia zmienia emocje, ponieważ myślenie jest głównym motorem emocji. Myślenie o przyjemnych, szczęśliwych, zabawnych lub ekscytujących rzeczach zmieni emocje z dala od smutku i płaczu.

Czy płacz podnosi ciśnienie krwi?

Może, ale tylko tymczasowo przy normalnym płaczu. Płacz pobudza współczulny układ nerwowy, który stresuje ciało. Dlatego płacz stresuje ciało. Stres zwiększa ciśnienie krwi. Podczas gdy okazjonalny płacz może przynieść korzyści i zmniejszyć stres, zbyt częsty lub dramatyczny płacz może zestresować organizm i podnieść ciśnienie krwi.

Czy płacz może cię zabić?

Nie, płacz nie może cię zabić, ale może pogorszyć podstawowy stan medyczny, jeśli ten stan jest pogorszony przez stres. W wielu przypadkach, płacz jest katartyczny i jest zdrowym wyrazem emocji. Nie należy jednak płakać zbyt dużo lub często, ponieważ płacz powoduje stres w organizmie. Sporadyczny płacz jest korzystne, podczas gdy zbyt częste płacz niepokój nie jest, i może prowadzić do depresji, która również podkreśla body.