Maca Benefits for Hypothyroidism

Jeśli masz niedoczynność tarczycy i szukasz żywności i suplementów, które pomogą wspierać funkcje tarczycy i rozwiązać uporczywe objawy, możesz rozważyć maca.

Maca jest krzyżowym warzywem korzeniowym, które rośnie na dużych wysokościach – zazwyczaj 14 000 stóp nad poziomem morza – w górach Andów w Peru. Ze względu na spór, istnieją właściwie dwie nazwy botaniczne dla tradycyjnej peruwiańskiej maca: Lepidium meyenii i Lepidium chacon.

Przez wieki maca służyła zarówno jako pożywienie, jak i lekarstwo dla rdzennych mieszkańców Peru. Wśród jego wielu zastosowań, maca była tradycyjnie spożywane w celu poprawy energii, płodności, popęd seksualny i funkcji, i funkcji tarczycy, zarówno u mężczyzn jak i kobiet, jak również w celu rozwiązania menstruacji i objawy menopauzy.

W ostatnich latach, to tradycyjne jedzenie stało się superstar suplement diety, i można znaleźć setki różnych proszku maca i suplementy kapsułki na rynku amerykańskim. Maca w proszku ma orzechowy, ziemisty smak, a w postaci proszku, niektórzy ludzie dodają go do smoothie lub żywności lub wziąć go zmieszany z płynem. Maca jest tak popularna, że jest nawet dodawana do wszelkiego rodzaju produktów spożywczych i można ją znaleźć we wszystkim, od proszków proteinowych po batony odżywcze.

Dowody na skuteczność maca nie są niepotwierdzone; tysiące badań dostarczyły jasnych dowodów naukowych, że maca ma udowodnione korzyści dla zdrowia, w tym:

• Zrównoważenie gruczołów dokrewnych i funkcji, w tym tarczycy, trzustki, nadnerczy, jąder, i jajniki

• Poprawa energii

• Poprawa libido (popędu płciowego) i funkcji seksualnych u mężczyzn i kobiet

• Poprawa płodności i funkcji rozrodczych u mężczyzn i kobiet

• Poprawa płodności i funkcji u mężczyzn i kobiet

• Zwiększa liczbę plemników i ruchliwość plemników

• Zwiększa liczbę receptorów dla hormonów neuroprzekaźnikowych, które regulują nastrój, sen i funkcje poznawcze

• Wspiera produkcję kolagenu, stosowanego do kości, mięśni, włosów, skóry i paznokci zdrowia

Kluczową zaletą maca – w porównaniu do fitoestrogenowych suplementów, takich jak soja, lub wsparcie hormonalne z estrogenów, progesteronu lub leków testosteronu – jest to, że w przeważającej części, maca nie wydaje się zmieniać poziom hormonów. Zamiast tego, jest uważany za adaptogen i wydaje się stymulować układ hormonalny, aby utrzymać równowagę w różnych sposobów, że eksperci są nadal studiuje. Kilka najważniejszych informacji:

• Jedno badanie kobiet przyjmujących macę przez sześć tygodni wykazało, że podczas gdy maca nie zmieniła poziomu estrogenów, znacznie zmniejszyła lęk, depresję i dysfunkcję seksualną u kobiet w porównaniu z placebo.

• Inne 12-tygodniowe badanie mężczyzn w wieku od 21 do 56 lat wykazało, że podczas gdy poziom testosteronu nie uległ zmianie, odnotowano wzrost pożądania seksualnego u mężczyzn po ośmiu tygodniach.

• Inne badanie wykazało, że maca miała ogólny wpływ równoważący na hormony płciowe i była bezpieczna do stosowania u kobiet w przypadku objawów okołomenopauzalnych i menopauzalnych.

Maca i niedoczynność tarczycy

Given endocrine-balancing effects of maca, and maca’s ability to improve energy, stamina, sex drive, fertility, and brain fog – among other issues – maca is a supplement that is of interest to many people with hypothyroidism who have health challenges even after optimal treatment. Podczas gdy znajdziesz wiele różnych produktów, które zawierają maca na półkach sklepu ze zdrową żywnością, istnieje kilka ważnych rzeczy, które należy wiedzieć przed rozpoczęciem biorąc maca w jakiejkolwiek formie, jeśli jesteś hypothyroid.

Aby pomóc zbadać sprawę, mieliśmy okazję uzyskać kilka porad od Viana Muller, antropolog i ekspert w Południowej Ameryki botanicznych, który jest przypisywany z przełomowego wprowadzenia maca na rynek USA. Viana jest współzałożycielką i prezesem Whole World Botanicals, i przez prawie trzy dekady była pionierem we wszystkich aspektach południowoamerykańskich ziół i roślin leczniczych, pracując z wieloma rdzennymi społecznościami w Peru, aby pomóc im rozwinąć zrównoważone, społecznie odpowiedzialne przedsiębiorstwa uprawiające i zbierające macę i inne rośliny.

Jest kilka rad dla ludzi, którzy są niedoczynność tarczycy i rozważa maca.

Upewnij się, że bierzesz maca uprawiane w Peru

Około 80 procent maca sprzedawane w Stanach Zjednoczonych nie autentyczne peruwiańskie maca i jest uprawiana w Chinach. Według Viana, to stwarza pewne obawy:

„chińskie maca jest uprawiana na znacznie niższej wysokości niż w Peru, gdzie jest zawsze uprawiana na 14.000 stóp nad poziomem morza lub wyżej. Eksperymenty z uprawy maca na niższych wysokościach nie powiodły się, ponieważ maca nie ma tych samych właściwości równoważenia hormonów. Uprawiana w Chinach maca jest również narażona na działanie pestycydów i nawozów, chyba że posiada certyfikat organiczny. Jeśli na produkcie nie jest napisane „uprawiana i przetwarzana w Peru”, kupujący powinien uważać!”

Jak maca jest przygotowana jest ważna

Maca w swojej surowej postaci jest goitrogenem i podobnie jak inne pokarmy goitrogenne, naturalne związki w surowej maca mogą spowolnić pracę tarczycy. Duża część suplementów i produktów dostępnych w Stanach Zjednoczonych jest wykonana z surowej maki, co nie jest zalecane dla osób z niedoczynnością tarczycy.

Według Viana:

„W Peru, maca nigdy nie jest spożywana na surowo. Zamiast tego, jest podgrzewana przy użyciu tradycyjnych metod. W naszej linii Whole World Botanicals Royal Maca® używamy wyłącznie maca uprawianej ekologicznie w Peru na ziemi, która leżała odłogiem przez pięć lat i była nawożona przez pasące się owce. Następnie jest suszona na słońcu przez sześć do ośmiu tygodni po zbiorach, aby zapewnić maksymalną siłę działania. Po suszeniu na słońcu, nasza Royal Maca przechodzi przez proces błyskawicznego gotowania zwany żelatynizacją, który niszczy toksyczne i goitrogenne enzymy znajdujące się w surowej maca.”

Ilość, którą przyjmujesz ma znaczenie

Przy prawidłowym przyjmowaniu, maca zazwyczaj nie ma negatywnych skutków ubocznych. Ale jeśli bierzesz zbyt dużo maca, lub masz wrażliwość na maca, możesz mieć pewne drobne skutki uboczne, w tym:

• Uczucie rozdrażnienia

• Trudności w zasypianiu

• Zaburzenia żołądka, gazy lub skurcze

Gdy zaczynasz, Viana ma taką radę:

„Polecam ludziom zacząć od niższej dawki Royal Maca, i powoli dodawać więcej każdego tygodnia. Kiedy objawy zaczynają reagować pozytywnie, tendencja jest, aby dodać więcej. Ale zamiast tego zalecam powrót do poprzedniej dawki, aby uzyskać maksymalną skuteczność bez skutków ubocznych. Również kobiety, które mają regularne miesiączki powinny zacząć, gdy są jeszcze krwawienia, aby zobaczyć pełną korzyść podczas jednego cyklu miesiączkowego.”

Branie zbyt małej dawki maca jest również problemem, jak wyjaśnia Viana:

„Jeśli bierzesz zbyt mało maca – co może się łatwo zdarzyć, gdy używasz sub-potent maca uprawianych w Chinach – głównym efektem ubocznym jest to, że maca nie będzie mieć żadnych korzystnych skutków. Możesz wtedy błędnie założyć, że „maca nie działa”, gdy właściwy rodzaj maca, podjęte w odpowiedniej dawce, może być bardzo skuteczne dla Ciebie. Ale z drugiej strony, jeśli byłeś przyzwyczajony do przyjmowania surowej chińskiej maca – od łyżeczki do łyżki stołowej – i spróbujesz wziąć taką ilość naszej Royal Maca, możesz w końcu wziąć za dużo i mogą wystąpić pewne skutki uboczne, w tym zwiększone uderzenia gorąca. Możesz również dojść do fałszywego wniosku, że maca nie jest dla Ciebie. Polecam zacząć od jednej kapsułki – lub jednej piątej łyżeczki – dziennie i ocenić, jak się czujesz pod koniec tygodnia. Zwiększyć o taką samą ilość, jeśli objawy nie są 80 procent lepiej.”

Get swój poziom tarczycy sprawdzane okresowo podczas korzystania z maca.

Jeśli jesteś na hormonalne leki zastępcze tarczycy i biorą maca, należy okresowo mieć poziom tarczycy sprawdzane. Biorąc pod uwagę zdolność maca do pomocy równowagi hormonów, można odkryć, że trzeba mniej leków w leczeniu niedoczynności tarczycy, jak Viana wyjaśnia:

„Nie mogę nawet zliczyć liczbę kobiet z niedoczynnością tarczycy, którzy skontaktowali się ze mną, aby powiedzieć, że obniżyli dawkę leków tarczycy – lub nawet byli w stanie zatrzymać go razem – po zażyciu naszej Royal Maca. Zawsze doradzam naszym klientom okresowe badania tarczycy, ponieważ często zauważają oni znaczące zmiany na lepsze w funkcjonowaniu tarczycy. Ta korzyść w postaci zdrowszego poziomu tarczycy, choć często widoczna przy pierwszym badaniu tarczycy po rozpoczęciu zażywania Royal Maca, często ulegała dalszej poprawie przy każdym badaniu tarczycy aż do dziewięciu miesięcy po rozpoczęciu.”

Jod i maca

Jeśli poszukasz w sieci, to od czasu do czasu zobaczysz zalecenie, że pacjenci z tarczycą powinni unikać maca, ponieważ jest ona źródłem jodu. Chyba że masz alergię na jod, poziom jodu z maca nie jest prawdopodobne, aby spowodować nadmierne spożycie jodu. Według bazy danych roślin tropikalnych RainTree, typowa 10 g porcja suszonej maca zawiera około 52 mcg jodu.

Oszacowano, że trzeba by wziąć 30 gramów (15 łyżeczek) lub więcej proszku maca dziennie – bardzo duża dawka – aby uzyskać nawet 150 mcg – zalecane dzienne spożycie – jodu.

Według Viana:

„Nawet jeśli bierzesz większe dawki maca, ilość jodu dostajesz od maca jest mniej niż to, co jest zwykle znaleźć w wielu multiwitaminy. Jest to uważane za bezpieczne i mało prawdopodobne, aby miało negatywny wpływ na tarczycę.”

Moje własne doświadczenie

Moja matka brała hormonalną terapię zastępczą (HRT) z estrogenem przed i po menopauzie i później rozwinęła raka piersi wrażliwego na estrogen. Biorąc pod uwagę tę historię rodzinną, kiedy przechodziłam przez moją perimenopauzę i doświadczałam częstych uderzeń gorąca, mój lekarz i ja zdecydowaliśmy się nie stosować hormonalnej terapii zastępczej z estrogenami. Zamiast tego postanowiłam spróbować maca – a konkretnie Royal Maca marki Whole World Botanicals. W ciągu dwóch dni moje uderzenia gorąca zniknęły! Przy następnych badaniach tarczycy, mój lekarz zauważył poprawę w funkcjonowaniu tarczycy, mimo że nie zmieniłam dawki hormonów tarczycy. Od tego czasu często polecam Royal Maca moim przyjaciołom, rodzinie, czytelnikom i klientom stosującym coaching tarczycowy. Napisałam o niej obszernie w mojej książce Menopause Thyroid Solution.

Więcej informacji

Whole World Botanicals posiada pomocną listę wybranych opublikowanych badań na temat maca. Możesz również znaleźć tysiące artykułów w bazie PubMed Narodowego Instytutu Zdrowia, wyszukując zarówno „maca” jak i „Lepidium meyenii.”

Szczegółowy wykaz informacji na temat maca znajduje się również w bazie danych RainTree dotyczącej roślin stosowanych miejscowo.

Więcej informacji na temat Whole World Botanicals i Royal Maca można znaleźć na ich stronie internetowej.

.