To nic nowego: prawie każdy facet się masturbuje. A ostatnie badania przypominają nam, dlaczego to dobry pomysł: Uwalnianie dopaminy, endorfin i oksytocyny podczas masturbacji może pomóc we wszystkim, od relaksu, przez bezsenność, po dobry metabolizm. Aktywacja mięśni, nerwów i naczyń krwionośnych tworzy wewnętrzne napięcie narządów płciowych, zapobiega uszkodzeniom zmysłów i może leczyć zaburzenia erekcji. Utrata kilku pływaków skłania do tworzenia nowych plemników z mniejszą liczbą przypadków uszkodzenia DNA i zwiększoną ruchliwością. Istnieją nawet pewne badania, które sugerują, że wytrysk może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka prostaty, zwiększyć funkcjonalność układu odpornościowego i (przynajmniej w jednym przypadku) złagodzić zespół niespokojnych nóg.
Ale mimo tych korzyści, niewiele osób spędza dużo czasu myśląc o najlepszych sposobach, aby faktycznie to zrobić. Częściowo powodem jest to, że każdy jest inny – odczuwamy bodźce na swój własny sposób. „Nie sądzę, że istnieją najlepsze praktyki” – mówi Spring Chenoa Cooper, profesor w City University of New York School of Public Health. Ale terapeuci seksualni nadal oferują kilka solidnych wskazówek, które większość (choć niekoniecznie wszyscy) mężczyzn powinna mieć na uwadze.
Zmień swoją technikę.
Według Vanessy Marin, terapeutki seksualnej, nierzadko zdarza się, że mężczyźni utkną w rutynie, używając tego samego uchwytu, ciśnienia i rytmu za każdym razem. Może to prowadzić do warunkowania, utrudniając reakcję na inne bodźce seksualne – jest to jeden z problemów, do których przyznaje się Cooper, choć ma wątpliwości, jak powszechny jest ten problem. Jeśli dasz się tak zaszufladkować, możesz przegapić zmysłowe i zdrowotne korzyści płynące z seksu. To idzie podwójnie dla facetów, którzy warunkują się do oglądania porno podczas masturbacji. „Urozmaicaj swoją rutynę” – radzi Marin. „Zmieniaj rękę, której używasz, poziom nacisku, prędkość, specyficzną technikę i czas”. Sugeruje również wyłączenie porno do połowy czasu, aby zamiast tego skupić się na doznaniach we własnym ciele i próbować masturbować się z partnerem (partnerami), aby pomóc w komunikacji seksualnej. Dr Kat van Kirk, terapeuta seksualny, mówi, że może to pomóc w odmianie, aby rzucić w niektórych zabawek seksualnych od czasu do czasu, jak również.
Slow down.
„Większość mężczyzn nauczyć się orgazmu szybko, w tajemnicy, bez smarowania,” van Kirk mówi. Zbyt szybkie osiąganie orgazmu może przyczynić się do wystąpienia ED i przedwczesnego wytrysku. Aby przełamać ten nawyk, musisz po prostu spowolnić rzeczy. „Jeśli chcesz wytrzymać 10 minut z partnerem”, mówi Marin, „poćwicz wytrzymanie 10 minut na własną rękę”. Edging (start-and-stop jerking) jest świetnym sposobem, aby to przećwiczyć. Van Kirk mówi, że jest to również po to, aby nauczyć się jak mieć „suche”, wielokrotne męskie orgazmy i lepszą kontrolę erekcji podczas seksu. Marin sugeruje użycie rodzaju edging do pomocy z niepokoju o ED, jak również. Jednakże, rozciąganie go zbyt długo może odwrotnie uczynić go zbyt trudnym do ejakulacji z partnerem, więc użyj swojego najlepszego osądu.
Użyj lubrykantu.
Cooper zwraca uwagę, że niektórzy ludzie lubią to na ostro. Ale otarcia skóry to nie zabawa – a łatwo im zapobiec, stosując lubrykant. Marin twierdzi, że odmiany na bazie silikonu są coraz bardziej popularne: Trwają dłużej, są bardziej śliskie, pozostawiają mniej pozostałości i nie grożą niepożądanymi reakcjami jak inne substytuty.
Test na uzależnienie.
Zazwyczaj nie ma czegoś takiego jak zbyt dużo masturbacji. Według Marin, niektórzy ludzie uważają, że po prostu nie mogą przestać. Albo że ten impuls może zakłócać ich codzienne życie. Niektórzy mężczyźni, jak mówi, uzależniają się od uwalniania się jako formy emocjonalnego lub stresowego samoleczenia, co nie jest zdrowe. Co jakiś czas, sugeruje, że dobrze jest sprawdzić, czy bijesz się, bo chcesz, czy po prostu boisz się, jesteś niespokojny lub samotny. Jeśli tak, dobrze jest wstrzymać się na jakiś czas i „spróbować znaleźć inny sposób radzenia sobie z tymi emocjami” zamiast tego.
Aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów na temat sprzętu, wywiadów z gwiazdami i nie tylko, zasubskrybuj YouTube!