Model Przepływu autorstwa Mihaly Csikszentmihalyi

Ten artykuł wyjaśnia teorię Modelu Przepływu autorstwa Mihaly Csikszentmihalyi w praktyczny sposób. Po lekturze zrozumiesz podstawy tego potężnego narzędzia psychologii pozytywnej.

Czym jest Przepływ?

„Idź z Przepływem” stało się utartym powiedzeniem, ale pierwotnie zostało wymyślone przez amerykańskiego psychologa Mihaly’ego Csikszentmihalyi. Jest on jednym z twórców tak zwanej „psychologii pozytywnej”. Jest wiele sław, które zanurzają się w „Przepływie”, takich jak Richard Branson, Stephen Covey i Nelson Mandela. Wszystko, co robią, wydaje się być łatwe i kontrolowane. Mihaly Csikszentmihalyi opisuje, że ludzie są najszczęśliwsi, kiedy znajdują się w stanie całkowitej koncentracji i są całkowicie pochłonięci wykonywaną czynnością. Ten Przepływ jest identyczny z uczuciem bycia „w strefie” lub „w rowku”.

Model Przepływu

Model Przepływu Mihaly Csikszentmihalyi reprezentuje stan emocjonalny, w którym ktoś może się znaleźć podczas podejmowania zadania lub aktywności.

To się dzieje na podstawie dwóch wskaźników wagowych poziomu wyzwania i poziomu umiejętności, które są zrównoważone względem siebie. Z tego punktu opisuje osiem emocjonalnych stanów umysłu, w których ktoś może się znaleźć:

Apatia

Przyrównywalna do stanu obojętności i braku zainteresowania.

Nuda

Brak zainteresowania otoczeniem, nuda, zmęczenie.

Relaksacja

Spokój lub brak podniecenia.

Zamartwianie się

Przez zamartwianie się uwaga jest przesunięta w kierunku negatywności; (wyimaginowane) problemy stają się większe, a rozwiązania wydają się nie istnieć.

Kontrola

Przez ćwiczenie, umiejętności stają się automatyzacjami, z ryzykiem, że poziom umiejętności jest wyższy niż wyzwanie do wykonania określonego zadania.

Lęk

Może powodować u kogoś zamrożenie i stagnację.

Arousal

Przez zwiększoną ilość bodźców ludzie reagują bardziej uważnie na swoje otoczenie.

Przepływ

Stan psychiczny, w którym ludzie są całkowicie skupieni na czynności lub zadaniu, dzięki czemu jest ono wykonywane z powodzeniem.

Warunki w modelu Przepływu

Tylko podczas dużego wyzwania lub wysokiej umiejętności przepływ może się rozwinąć. W centrum modelu Przepływu wszystkie ramy umysłu łączą się, a wyzwania i umiejętności są na średnim poziomie. Według Mihaly’ego Csikszentmihalyi’ego wzrost w kierunku przepływu zależy od wielu czynników.

Trzy najważniejsze czynniki to:

1. Formułowanie jasnych celów w odniesieniu do zadań i działań.
2. Dobra równowaga pomiędzy wyzwaniami związanymi z działaniami a zrozumieniem własnych umiejętności.
3. Dobra przejściowa informacja zwrotna (pętla informacji zwrotnej) i po wykonaniu zadań i działań oraz (terminowe) korekty w razie potrzeby.

Model Przepływu w praktyce

Model Przepływu może stanowić doskonały wkład na stanowisku pracy i może przyczynić się do poprawy i zwiększenia efektywności.

Kilka przykładów:

• dzięki jasnym celom praca jest wykonywana bardziej efektywnie;
• dzięki podwyższonemu stanowi koncentracji ludzie są lepiej skupieni na wykonywaniu swoich zadań i czynności;
• dzięki rozwijaniu pewności siebie umiejętności wzrosną;
• przez zrozumienie pozytywnego efektu informacji zwrotnej możliwe jest przeprowadzenie interwencji w odpowiednim czasie;
• dobra współpraca i synergia tworzą innowacje;
• istnieje możliwość rozwijania umiejętności osobistych i bycia stymulowanym przez coaching osobisty.

It’s Your Turn

Co o tym myślisz? Czy znasz praktyczne wyjaśnienie Modelu Przepływu Mihaly Csikszentmihalyi, czy może masz coś więcej do dodania? Jakie są Twoje czynniki sukcesu w osiąganiu przepływu?

Podziel się swoim doświadczeniem i wiedzą w polu komentarzy poniżej.

Jeśli podobał Ci się ten artykuł, to zapisz się do naszego Bezpłatnego Newslettera po najnowsze posty na temat modeli i metod. Możesz nas również znaleźć na Facebooku, LinkedIn, Twitterze i YouTube.

Więcej informacji