Muscle Knots in Arm & Hand
Ból w ramieniu i dłoni może być spowodowany przez wiele różnych mięśni, przede wszystkim tych, które dołączają bezpośrednio do szyi, barku, pleców, a nawet klatki piersiowej. Węzły mięśniowe w tych mięśniach może skierować ból lokalnie wokół górnej części ramienia, przedramienia i łokcia, podczas gdy inne węzły mięśniowe mogą skierować ból do nadgarstka i dłoni, jak również innych części ciała.
Wspólne węzły mięśniowe w ramieniu i dłoni, które składają się z napiętych i skurczonych mięśni, są wskazane poniżej przez czarną kropkę. Czerwony obszar na ilustracjach wskazuje „ból skierowany” – co oznacza, że ból, który odczuwasz często nie jest w lokalizacji punktu spustowego, dopóki nie naciśniesz na niego. Na przykład, możesz odczuwać ból w górnej części ramienia, ale punkt spustowy może znajdować się w szyi. Aby uzyskać kompleksowe spojrzenie na ponad 260 różnych ilustracji map bólu w całym ciele, warto zakupić przewodnik Tiger Tail Self-Help Guide to HAPPY MUSCLES.
Przedramię składa się z wielu mięśni, które można skategoryzować jako zginacze i rozciągacze. Ból w przedramieniu może pochodzić z węzłów w mięśniach znajdujących się w szyi, ramieniu, górnej części ramienia i klatce piersiowej. Ból lub dyskomfort w przedramieniu może być odczuwany po bokach, na górze i na dole przedramienia. Częste urazy związane z mięśniami przedramienia to łokieć tenisisty i tunel nadgarstka.
Mięsień dwugłowy ramienia (Extensor Carpi Radialis Brevis) jest mięśniem przedramienia, który działa w celu rozszerzenia i przywodzenia nadgarstka.
Common Conditions Relating to Arm Muscle Pain:
- Łokieć tenisisty
- Łokieć golfisty
- Ból przy podnoszeniu ramienia do przodu lub na bok
- Dyskomfort przy zginaniu łokcia
- Ból mięśni górnej części ramienia
- Komfort podczas trzymania czegoś, np. torby z zakupami spożywczymi, przez dłuższy czas
- Zawężony zakres ruchu, zginanie lub prostowanie łokcia
.
Węzły mięśniowe w mięśniach Scalene szyi mogą powodować ból w górnej części ramienia.
Common Conditions Relating to Hand, Finger, Thumb and Wrist Pain:
- Pasmo bólu wokół nadgarstka
- Zespół cieśni nadgarstka
- Prickling pain in the palm of the hand
- Węzły mięśniowe w rękach
- Sztywność palców
.
Ból nadgarstka jest zwykle skategoryzowany przez ograniczony zakres ruchu i osłabienie spowodowane przez węzły mięśniowe w mięśniach zginaczy i prostowników przedramienia. Nadgarstek ma cztery podstawowe funkcje: odsuwanie ręki od ciała oraz poruszanie się w lewo i w prawo. Przykłady ruchów nadgarstka obejmują pukanie do drzwi oraz ruchy wykorzystywane w sporcie, takie jak uderzanie piłki tenisowej lub wymach kijem golfowym.
Kluczową rolą mięśnia zginacza nadgarstka (Extensor Indicis), cienkiego, długiego mięśnia przedramienia, jest umożliwienie wyprostu palca wskazującego.
Zginacze umożliwiają chwytanie przedmiotów lub zbliżanie palców do siebie w celu utworzenia lub zaciśnięcia pięści. Rozcięgna umożliwiają rozstawienie palców w sposób wskazujący na policzenie do pięciu. Ból palców może pochodzić z węzłów mięśniowych w szyi, plecach, ramionach, przedramieniu i klatce piersiowej.
Sztywność palców może być spowodowana przez węzły mięśniowe w mięśniu Serratus Posterior Superior, cienkim mięśniu znajdującym się w górnej części pleców.
Tips for Happier Muscles:
- Zlokalizuj węzeł mięśniowy, wywierając nacisk na obszar powodujący ból. Węzeł mięśniowy może być aktywnie bolesne, lub może nawet nie wiesz, że istnieje, dopóki nie umieścić ciśnienia na nim.
- Rub węzła mięśniowego, aby umożliwić krwi i tlenu do swobodnego krążenia w tym obszarze mięśni.
- Znajdź właściwą presję. Kiedy naciskać na węzeł mięśniowy z tylko „odpowiedniej ilości ciśnienia”, to może sprawić, że śmiać się i płakać w tym samym czasie, ponieważ może „boli tak dobrze”. Naciskając zbyt mocno, jednak, to może sprawić, że płacz o litość!
- Jeśli delikatnie pocierać węzeł mięśniowy można czuć tkliwość w obu mięśni i węzła mięśniowego. Czasami, objawy bólowe są w stanie być odtworzone, gdy ciśnienie jest stosowane do węzła mięśniowego.
.