Muscle Milk Weight Loss: Does It Help You Lose Weight ?

Lose Weight Using Muscle Milk Supplement

Przede wszystkim, Muscle Milk jest znaną marką suplementu białkowego.

Posiada kompletne składniki minerałów, witamin, peptydów serwatki, tauryny, L-glutaminy, L-karnityny, izolowanego białka serwatki i izolowanego białka mleka jako składniki suplementu.

Produkt może być stosowany w celu zastąpienia posiłku lub jako część codziennego planu posiłków.

Głównym zastosowaniem suplementu jest pomoc w powrocie do zdrowia po ciężkich treningach, zwiększenie energii, promowanie sytości i budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej.

I jedną z jego zalet jest to, że suplement jest łatwo dostępny w butelce, gdzie jest łatwy do picia zawsze i wszędzie.

Muscle Milk suplement został wprowadzony i zmieniony od 2008 roku i jest produkowany i tworzony przez CytoSport.

Suplement można kupić w każdym sklepie zdrowia, zaufanych sprzedawców detalicznych i pharmacies.

Pierwszym czynnikiem, który jest potrzebny do zapoznania się jest to, że aby schudnąć jest pewna formuła, i to jest proste: będziesz po prostu trzeba spożywać mniejszą ilość kalorii niż kwota, że spalić lub release.

Dlatego, jeśli twoje ciało wymaga 2,000 kalorii w celu utrzymania wagi, jedyną opcją jest dla ciebie, aby jeść mniej.

Na pewno nie ma diety, koktajle, lub magiczne pigułki, które pomogą ci w utracie wagi, gdy jesteś zużywających kalorii więcej niż to, co trzeba.

Ludzie obecnie zawsze szukają szybkich rozwiązań, a oni rzadko lub jeśli kiedykolwiek mają trwały wynik.

Możliwe korzyści z suplementu Muscle Milk

Chociaż rynek tego rodzaju suplementu ma wiele opcji, Muscle Milk utrata masy ciała wykonane przez CytoSport, który jest doskonałym zamiennikiem dla odżywek białkowych jest zdecydowanie najbardziej znany suplement dzisiaj.

Większość kulturystów i sportowców, którzy planują zdobyć trochę masy mięśniowej i tylko ograniczony zysk tłuszczu używać tego suplementu.

CytoSport’s Muscle Milk jest niepodobny do żadnego innego mleka białka.

Ma dodane 12 gramów tłuszczu na porcję, a 16 gramów węglowodanów na porcję z 6 gramów nasyconych.

Reduced the Oxidative Damage in your Cells

Though ćwiczenia mają mnóstwo korzystnych skutków dla ogólnej sprawności ludzi.

Może również powodować to, co nazywam stres oksydacyjny. Ten rodzaj stresu może ewentualnie uszkodzić twoje wewnętrzne komórki.

Jednakże przeciwutleniacze mogą pomóc ci w zapobieganiu temu.

Suplement Muscle Milk zawiera witaminy takie jak witamina A, witamina C i witamina E, które są świetne do celów przeciwutleniających.

Więcej, ten suplement zawiera taurynę, i jest uważany przez naukowców, aby mieć zawartość przeciwutleniaczy.

Badania, które zostały wykonane z powodu wydania Amino Acids czasopismo okazało się, że tauryna może zmniejszyć uszkodzenia oksydacyjne poprzez ćwiczenia.

Improves your Performance when doing Exercises

Based on the study mentioned above, taurine might also help in prolonging exercises and improving endurance on any performance.

Ponadto, CytoSport’s Muscle Milk utrata masy ciała ma niezliczone formy lub węglowodanów i obejmuje glukozę i fruktozę.

Mieszanka węglowodanów może również poprawić swoją wydajność, w oparciu o badanie z wydania Science and Medicine in Exercise and Sports.

W tym badaniu, naukowcy odkryli, że połączenie glukozy i fruktozy, lub samej fruktozy może poprawić swoją wytrzymałość w kolarstwie.

Spalanie tłuszczu

Chociaż CytoSport’s Muscle Milk utrata masy ciała może być głównie używany do uzyskania masy mięśniowej.

Może również mieć korzyści, takie jak spalanie tłuszczu.

To dlatego, że suplement zawiera dużą ilość białka, co pomaga w zwiększeniu tempa metabolizmu.

Ponadto, suplement zawiera trójglicerydy łańcucha, które promują utratę tłuszczu.

Było badanie, które zostało nagłośnione w IJORMD (International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder) okazało się, że trójglicerydy łańcucha może poprawić utlenianie tłuszczu.

Zapobieganie głodowi

Jeśli ćwiczysz bardzo często i masz dużą ilość masy w mięśniach.

Będziesz miał szybszy metabolizm, który produkuje regularne skurcze głodu.

To może być złośliwe, kiedy głód uderza w środku nocy, ponieważ jest to tak niewygodne, że musisz obudzić się każdej nocy i coś skonsumować.

I robiąc to, może zakłócać odzyskiwanie siły ciała i opóźniać rozwój.

Jak sen może być kluczowy, jeśli chodzi o wzrost mięśni.

Suplement odchudzający Muscle Milk zawiera błonnik i ma wysoką ilość tłuszczu. Które są składniki odżywcze, które pomagają w blunting your hunger.

Jak CytoSport’s Muscle Milk może pomóc Ci Lose Weight

Well, na pewno białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym, jeśli planujesz schudnąć.

Jeśli wziąć wystarczającą ilość białka, może zwiększyć swój metabolizm i zmniejsza apetyt bez ryzyka utraty muscle mass.

Odżywki białkowe są idealnym sposobem, aby dodać więcej białka do planu diety, a to zostało udowodnione, aby pomóc w utracie wagi.

W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co warto wiedzieć o przyjmowaniu odżywek białkowych i jak suplement wpływa na twoją masę.

What Are Muscle Milk Protein Shakes?

Formę shake’a suplementu przygotowuje się poprzez zmieszanie wody z suplementem w proszku, choć bardzo często do shake’a dodaje się inne składniki.

Może on służyć jako odpowiedni dodatek do twojej diety. Szczególnie, gdy masz dostęp tylko do ograniczonej ilości pokarmów białkowych.

Chociaż większość ludzi nie potrzebuje ich, aby zaspokoić swoje dzienne zapotrzebowanie na białko, mogą one być przydatne, jeśli wymagasz zwiększenia spożycia białka z jakiegokolwiek powodu.

Będziesz w stanie kupić suplement w proszku i po prostu wymieszać go samodzielnie.

Możesz jednak kupić różne marki suplementu w gotowych koktajlach.

Poniżej znajduje się lista najbardziej popularnych rodzajów białka w proszku suplement na rynku i obejmuje:

• Białko grochu: jest to suplement na bazie roślin i jest niski z nieistotnych aminokwasów cysteiny i metioniny.

• Białko ryżu: jest to suplement na bazie roślin i jest niski z niezbędnych aminokwasów lizyny.

• Białko konopne: jest to suplement na bazie roślin i ma wysoką zawartość tłuszczów omega-6 i omega-3, jednak ma niską zawartość niezbędnego aminokwasu lizyny.

• Białko sojowe: jest to suplement na bazie roślin, który zawiera wszystkie niezbędne rodzaje aminokwasów. Zawiera również dużą ilość soi jest flawony, które mogą zapewnić kilka korzyści na zdrowie.

• Białko kazeinowe: jest powolny do wchłonięcia i nabiału. Zawiera wszystkie niezbędne rodzaje aminokwasów.

• Białko serwatkowe: jest szybko wchłaniane i oparte na nabiale. Zawiera również wszystkie niezbędne rodzaje aminokwasów.

Niektóre marki tego suplementu zawierają mieszankę różnych rodzajów odżywki białkowej.

Na przykład, kilka produktów na bazie roślin miesza rodzaje w celu uzupełnienia się wzajemnie w profil aminokwasowy.

Szejki suplementów białkowych mogą Zmniejszyć apetyt i głód

Suplementy białkowe mogą zmniejszyć apetyt i głód na dwa kluczowe sposoby.

Po drugie, białko może pomóc ci poczuć, że twój żołądek jest pełny przez dłuższy czas.

W jednym z badań, śniadanie z dużą ilością białka pomogło uczestnikom skonsumować około 135 mniej kalorii tego dnia.

I w innym badaniu, osoba z nadwagą, która jest na diecie, zwiększyła spożycie białka o około 25% jego całkowitej ilości kalorii.

To zwiększa jego cięcia pragnienia dla około 60% i jego późno nocne przekąski przez half.

Gdy jego spożycie białka wzrosła od 15%-30% jego całkowitej kalorii to pomógł mu.

Inne badanie pokazuje, że gdy uczestnik spożywane 441 mniej kalorii każdego dnia bez żądania ograniczenia uczestnika opcji. Rezultatem byłaby szybsza utrata wagi.

Protein Shakes Can Increase your Metabolism

Wysokie spożycie białka może pomóc w zwiększeniu metabolizmu.

Pomaga spalić więcej kalorii każdego dnia.

Ponieważ kiedy połączysz dietę białkową i trening siłowy. It might help you not only to gain muscle but also to lose weight.

It can possibly increase your metabolism for the reason that your muscle can burn more calorie than body fat.

One research gave an obese participant protein shake that has either 0 grams or 200 grams of added protein every week.

Ten uczestnik, który otrzymał koktajl proteinowy zyskał około 1,3 kilograma (2,8 funta) więcej wagi po 13-tygodniowym programie.

W innym badaniu, naukowcy dali innym uczestnikom mieszankę koktajli i żywności, która zapewnia około 1,2 grama/kilogram lub 2,4 grama/kilogram (0,5 grama/lbs. lub 1,1 grama/lbs.) lub białka każdego dnia.

Po około 6 tygodniach w 13-tygodniowym programie, ci uczestnicy, którzy otrzymali dietę wysokobiałkową, zyskali około 1,1 kilograma (2,4 funta) więcej masy mięśniowej i stracili około 1,3 kilograma (2,9 funta) więcej tkanki tłuszczowej.

Należy jednak zauważyć, że twoje umiejętności w zdobywaniu mięśni poprzez program utraty wagi mogą zależeć od masy mięśniowej.

Koktajle proteinowe mogą pomóc w utracie wagi i usunięciu tkanki tłuszczowej

Badacze zgodzili się, że diety o wyższej zawartości białka mogą ewentualnie pomóc w utracie większej ilości tłuszczu.

Najbardziej dotyczy to tłuszczu z okolic brzucha.

W jednym z badań, tych uczestników, którzy są na diecie zapewniając około 25% kalorii jako białka stracił około 10% więcej na ich tłuszczu z brzucha w zakresie 12 miesięcy w porównaniu do tych, którzy zużywają połowę kwoty.

I w innym badaniu, tych uczestników, którzy otrzymali dodatkowe 56g białka każdego dnia stracił około 2,3 kg (5 funtów.) więcej w ciągu 23 tygodni, pomimo tego, że świadomie nie zmienili niczego w swoim planie dietetycznym.

Odrębne badania porównały wszystkie efekty kilku ujęć odchudzających.

Uczestnicy spożywali więcej białka i stracili około 14,1 kilograma (31 funtów) w ciągu zaledwie około 3 miesięcy, czyli więcej niż uczestnicy, którzy spożywają mniej.

A w końcowym badaniu, uczestnicy, którzy są na diecie zapewnia 30 procent kalorii, które pochodziły z białka stracił 3.7 kilogramów (8.1 lbs.) więcej niż uczestnicy, których diety zapewniają tylko 15 procent kalorii, które cam formularza białka.

Protein Shakes Might Also Prevent Metabolic Slowdown and Loss of Muscle

Weight loss diet plans often cause you drop some muscle in which it causes Metabolic Slowdown.

To sprawi, że łatwiej będzie Ci odzyskać wagę, ale tylko wtedy, gdy zatrzymasz dietę.

Gdy trening siłowy jest połączony z wysokim spożyciem białka, może pomóc Ci uniknąć spowolnienia metabolicznego i utraty mięśni.

Jako fakt, naukowcy zgłosili, że uczestnicy doświadczyli spowolnienia metabolicznego, gdy na program odchudzania, który zapewnia około 36 procent kalorii za pomocą białka, niż gdy są na diecie, która zapewnia połowę kwoty.

Istnieją dowody, które pokazują, kiedy osoba spożywa koktajl proteinowy codziennie i uczynić go częścią swojego programu odchudzania.

To może uczynić jego utrzymanie mięśni około 3 do 4 razy bardziej skuteczne.

Protein Shakes Might Help in Preventing Weight Re-Gain

Wpływ białka na metabolizm, masę mięśniową i apetyt może również pomóc w odzyskaniu tłuszczów, że pracowałeś na bardzo ciężko, aby stracić.

W badaniu, tych uczestników, którzy otrzymali dodatkowe białko stracił dużą ilość wagi i utrzymał swoje wyniki lepiej niż te, które zostały podane mniej.

Jako sprawa faktu, uczestnicy, którzy spożywali dużą ilość białka odzyskał tylko około 9% ich utraconej wagi.

Podczas gdy uczestnicy, którzy spożywali niższą ilość białka odzyskali do 23% utraconej wagi.

I w innym badaniu, naukowcy dali uczestnikom, którzy właśnie ukończyli interwencję w utracie wagi, 48,2g suplementu zostało dostarczone uczestnikom każdego dnia.

Tych uczestników, którzy spożywali suplement wyczuł, że są pełne po każdym posiłku i odzyskał około 50 procent mniej wagi na rozpiętości 6 miesięcy.

W porównaniu do uczestników, którzy nie otrzymali żadnego suplementu.

I w oddzielnym badaniu, naukowcy zauważyć te same efekty z suplementem, który zapewnia tylko 30g białka każdego dnia, i to tylko pokazuje, że biorąc więcej nie jest naprawdę lepiej.

Jaki rodzaj suplementu białkowego jest najlepszy?

Różne rodzaje białek mają swój własny wpływ na ciało jednostki.

Na przykład, serwatka jest szybko wchłaniana bardziej niż kazeina, pomaga ci poczuć, że nie jesteś głodny w krótkim okresie czasu.

Badania pokazują, że 56g białka każdego dnia może pomóc tym uczestnikom, którzy są otyli i mają nadwagę stracić około 2,3 kilograma (5 funtów) więcej tkanki tłuszczowej niż w przypadku białka sojowego.

I w innym badaniu opisano, że białko serwatkowe jest 3 razy skuteczniejsze w utrzymaniu zdolności do budowania mięśni w całym programie odchudzania, że białko sojowe.

Białka takie jak soja, kazeina, i zawierają wszystkie ważne aminokwasy, które twoje ciało wymaga.

A także, kilka suplementów na bazie roślin mieszane z różnych źródeł, aby upewnić się, że mieszanka będzie zawierać wszystkie ważne aminokwasy.

Muscle Milk suplement diety

Po każdym treningu, większość ludzi spożywa odżywki białkowe, ponieważ pomaga im poprawić regenerację i zwiększyć mięśnie bez tłuszczu.

Ćwiczenia są główną częścią zdrowia jednostki. Nie tylko poprawia cały układ sercowo-naczyniowy.

Jednakże regularne działania również zarządzać wagą, zwalcza choroby i poprawia nastrój.

Ćwiczenia mogą zebrać żniwo na twoim ciele.

W szczególności, suplement i mięśnie mogą pomóc w naprawie mięśni w samą porę na następne ćwiczenie.

Dieta

Gdy mówisz o utracie wagi Muscle Milk. Nie jesteś naprawdę odnosi się do utraty wagi w ścisłym znaczeniu tego słowa.

Suplement Muscle Milk jest zwykle używany jako część rutyny treningowej danej osoby.

Jako alternatywa do spożywania żywności wypełnionej białkiem po treningu.

Po prostu spożywać suplement Muscle Milk, aby zapewnić odpowiednie i jakościowe spożycie białka.

Jest to mieszanka zbilansowanej diety pełnej chudego białka, niskotłuszczowego nabiału, pełnych ziaren, warzyw i owoców.

Białko

Po uwzględnieniu aktywności fizycznej i masy ciała. Musisz również rozważyć wszystkie źródła diety, które pochodzą z białka.

Normalna porcja dla suplementu Muscle Milk powinna zawierać od 20 gramów do 32 gramów białka.

Niektóre odżywki białkowe, które są w pojemniku głównie mają mniejszą ilość białka niż w jego formie proszku.

Możesz spożywać co najmniej więcej niż połowę swojego zapotrzebowania na spożycie białka z suplementem Muscle Milk.

Co może wymagać ograniczenia spożycia białka do swojego planu diety.

Timing

Ale niektórzy trenerzy fitness chcą, aby spożywać suplement Muscle Milk przed treningiem, niektóre badania wskazują, że jest on najlepiej obsługiwany, gdy aktywność fizyczna jest wykonywana.

Badania, które zostały przeprowadzone przez SMRU (Sports Medicine Research Unit) w szpitalu znajdującym się w Demark odkrył, że spożywanie białka upłynnione po każdym ćwiczeniu i treningi okazały się mieć więcej korzyści nie tylko dla siły obciążenia, ale także hipertrofii mięśni.

Najlepsze sposoby spożywania suplementu Muscle Milk

Krok #1

Kupuj suplement w formie proszku, ponieważ butelkowany suplement będzie Cię kosztował więcej pieniędzy, a ma on podobne wartości odżywcze jak forma sproszkowana.

Możesz wybierać spośród różnych smaków to obejmuje czekoladę maślaną, chip czekoladowy, mokka latte, wanilia i truskawka banan.

Możesz kupić Muscle Milk utrata masy ciała suplement przez detalistów żywieniowych, takich jak GNC.

Krok #2

Dodaj około 2 miarki sproszkowanego suplementu Muscle Milk do blendera. I dodaj 10oz. wody, a następnie wymieszaj.

Ale jeśli potrzebujesz gęstszej konsystencji i większej ilości składników odżywczych, musisz użyć mleka beztłuszczowego zamiast.

Jeśli nie posiadasz blendera. Zawsze możesz wymieszać go ręcznie, po prostu wymieszaj płyn i proszek w kubku lub szklance.

Potem wymieszaj dobrze, aż cały proszek całkowicie się rozpuści.

Krok #3

Musisz zawsze zrobić shake przed każdym treningiem, Możesz użyć więcej przed treningiem (jeśli jest dostępny).

Kiedy spożywać pierwszą porcję suplementu.

Musisz spożywać go podczas treningu, w oparciu o producentów suplementu.

Twierdzenia producenta składniki odżywcze rozwoju, które znajdują się w Muscle Milk shake pomogą Ci zoptymalizować każdą sesję treningową.

Konsumowanie go od 30 minut do 1 godziny przed ćwiczeniami znacznie zwiększy wydajność.

Krok #4

Zachowaj zminimalizowany rozpad mięśni poprzez spożywanie innego koktajlu proteinowego natychmiast po treningu.

Zawsze jednak przeczytaj instrukcję użytkowania suplementów, aby prawidłowo je stosować.

Jeśli nie jesteś w stanie przygotować koktajlu proteinowego przed treningiem.

Możesz zamiast tego spożywać butelkowany suplement Muscle Milk. Jednak będzie cię to kosztować sporo pieniędzy.

Krok #5

Zjedz kolejną porcję suplementu przed pójściem spać, apiece producenta.

I jak twoje ciało odpoczywa przez całą noc. Jest to czas, w którym twoje ciało rozbija niektóre z tkanek mięśniowych i zamienia je w użyteczną energię.

Jeśli pijesz suplement Muscle Milk przed snem, może on pomóc w zapobieganiu rozpadowi mięśni.

Rzeczy, których będziesz potrzebować

• Blender
• Skoncentrowany suplement Muscle Milk

Wskazówki

Suplement Muscle Milk zawiera składniki sojowe i mleko. I powinieneś unikać wszystkich produktów, na które jesteś uczulony, nawet tego suplementu.

Wnioski

Suplement odchudzający Muscle Milk zawiera różne rodzaje białek, a każde z tych białek ma swoją własną charakterystykę.

Skonsumowanie białka pomaga zmniejszyć apetyt, ponieważ wpływa na tzw. hormony głodu. Biorąc suplement będziesz czuł się jak pełny dłużej.

Co pomaga jeść mniej w wyniku utraty tkanki tłuszczowej.

Suplementy białkowe pomagają w zwiększeniu metabolizmu, ponieważ mają tendencję do wywierania więcej energii, aby strawić i metabolizować wszystko, co zostało spożyte.

To może bardzo pomóc w budowaniu mięśni. Co pomaga w spalaniu kalorii i tkanki tłuszczowej w większym stopniu.

.