Jillian Michaels przyszła po CrossFit i keto, a teraz przychodzi po twoich przekąskach.
Były trener „Biggest Loser” opublikował artykuł we wtorek w Women’s Health Magazine sugerujący, że powinieneś jeść tylko podczas 12-godzinnego okresu każdego dnia.
„Powiedzmy więc, że jest 12 godzin dziennie, kiedy jesteś na czczo, i 12 godzin dziennie, kiedy jesz”, pisze Michaels. „Rozbij to w dół i będziesz musiał jeść mniej więcej co trzy do czterech godzin. To wystarczająco dużo czasu na śniadanie, lunch, JEDNĄ przekąskę i kolację.”
Dwunastogodzinny okres postu obejmuje czas snu.
To, co sugeruje Michaels, nie jest nowe. Jest to powszechnie określane jako przerywany post, co oznacza naprzemienne stosowanie pewnych okresów jedzenia i niejedzenia. Ta metoda diety jest używana jako sposób na utratę wagi i inne korzyści. Badanie z The National Institute on Aging w zeszłym roku sugeruje, że przerywany post może być kluczem do długowieczności.
Mark Mattson, profesor neurobiologii w Johns Hopkins School of Medicine, powiedział Johns Hopkins Health Review, że post kilka dni w tygodniu może odeprzeć Alzheimera i Parkinsona, a także poprawić pamięć i nastrój. Donald D. Hensrud w Mayo Clinic College of Medicine napisał w 2014 roku, regularny post może pomóc cholesterol, i zmniejszyć „ryzyko przybierania na wadze i rozwoju cukrzycy.”
Michaels, w międzyczasie, miał wiele konkretów do akcji w odniesieniu do jednej przekąski zaleca dziennie. Powinna ona składać się z „40 procent węglowodanów, 30 procent tłuszczu i 30 procent białka” i powinna stanowić 20 procent dziennego spożycia kalorii.
Michaels ostrzega, że nawet pozornie zdrowe przekąski, takie jak awokado, mogą powodować przyrost masy ciała.
„Ta połówka awokado, którą właśnie zjadłaś na przekąskę, może mieć 400 kalorii, a te dodatkowe kalorie się sumują” – pisze. „Więc tak, nawet zdrowe pokarmy niekoniecznie zawsze są dla ciebie dobre.”
Kontynuuje: „Nie myl tego batonika zbożowego, który jest na twoim planie punktowym, za zdrową przekąskę. Nie jest. Jest to przetworzone dietetyczne jedzenie i jest to śmieć. Nie ma wartości odżywczej, nie ma dobrej mieszanki makroskładników i nie ma błonnika ani zdrowych tłuszczów dla dobrej energii.”
Na początku tego roku Michaels znalazła się pod ostrzałem za krytykowanie diety keto, modnego reżimu odchudzania związanego z każdym od Ala Rokera do Halle Berry, ponieważ twierdzi, że głodzi komórki ciała z niezbędnych makroskładników.
„Nie rozumiem. Jakby, dlaczego ktoś mógłby pomyśleć, że to jest dobry pomysł?” Michaels, 44, powiedział magazynowi Women’s Health, nazywając dietę keto „złym planem, z miliona powodów.”
Według Michaelsa, dieta wysokotłuszczowa, niskowęglowodanowa ignoruje rzeczywistość, że „twoje komórki, twoje makromolekuły, są dosłownie zbudowane z białka, tłuszczu, węglowodanów, kwasów nukleinowych” i mogą zagrażać ogólnemu zdrowiu organizmu.
Roker, wysoko postawiony „Today” kotwica pogody, wziął na Twitter slam Michaels za jej remarks.
„So @JillianMichaels mówi #Keto to zły pomysł. To od kobiety, która promowała na kamerze zastraszanie, deprywację, manipulację i więcej tygodniowo w imię utraty wagi”, zatweetował w zeszłym tygodniu. „Teraz te brzmią jak złe pomysły.”
Czytaj więcej na usatoday.com.
