Naucz Swoje Dzieci Identyfikować, Oznaczać i Wyrażać Swoje Emocje

Wczesne dzieciństwo jest pełne radości i wyzwań związanych z nauką dla rodziców i dzieci. Jako rodzic, możesz być zaniepokojony przygotowaniem dziecka do szkoły poprzez ułatwianie mu umiejętności nazywania kolorów, liter i liczb. Ale budowanie wiedzy emocjonalnej dziecka poprzez uczenie go, jak rozpoznawać, oznaczać i wyrażać emocje, które odczuwa, jest równie ważne (a może nawet bardziej) niż osiągnięcia szkolne. Dzieci z większą inteligencją emocjonalną rzadziej mają problemy ze zdrowiem psychicznym. Wzmacnianie wiedzy emocjonalnej dziecka jest jednym ze sposobów na zmniejszenie ryzyka rozwoju lęku i innych problemów emocjonalnych w późniejszym okresie.

Wiedza emocjonalna odzwierciedla to, co dzieci rozumieją i wiedzą o emocjach. Wczesna wiedza o emocjach obejmuje zdolność do rozpoznawania emocji na podstawie wskazówek, rozumienia i używania etykiet emocji oraz rozpoznawania sytuacji wywołujących różne emocje. Możesz służyć jako „trener emocji” swojego dziecka, wspierając jego zrozumienie tych ważnych komponentów emocji.

Nauczenie się rozpoznawania wskazówek, które sygnalizują, jak ludzie wyrażają różne emocje, pomaga dzieciom lepiej zrozumieć emocje. Możesz nauczyć swoje dziecko rozpoznawania wskazówek dotyczących emocji. Na przykład, pucołowata twarz Almy, wzruszone ramiona i łzy sygnalizują konkretną emocję i ta emocja różni się od tej, którą Alma odczuwa, gdy ma szeroko otwarte oczy, usta, ramiona wygięte w łuk i trzyma się kurczowo swojego misia.

Uczenie się przypisywania słów i znaczenia do wskazówek dotyczących emocji pomaga dziecku etykietować emocje i wyrażać je wyraźniej. W miarę jak dziecko rozwija swoje słownictwo, możesz pomóc mu kojarzyć nowe słowa z różnymi emocjami, tak aby dzieci mogły nauczyć się rozpoznawać, kiedy Alma jest smutna, przestraszona lub zmartwiona. Budowanie słownika słów związanych z emocjami może pomóc dziecku w wyrażaniu emocji również Tobie.

Uczenie się rozpoznawania emocji, które pojawiają się w różnych sytuacjach, pomaga dzieciom określić, co one i inni czują i dlaczego. Możesz pomóc swojemu dziecku zrozumieć, jakie emocje odczuwają ludzie w różnych sytuacjach. Na przykład, dziecko może dowiedzieć się, że Alma jest zła, ponieważ jest smutna, że jej ulubiona zabawka się zepsuła lub smutna, że nie może pojechać z tatą na wycieczkę do pracy.

Wiedza o emocjach a lęk

Służenie jako trener emocji dla swoich dzieci może poprawić ich samopoczucie. Posiadanie solidnego zrozumienia emocji jest powiązane z mniejszą liczbą objawów lękowych. Badanie z 2003 roku wykazało, że dzieci, które były w stanie lepiej identyfikować i oznaczać różne emocje w pierwszej klasie, zgłaszały mniej objawów lękowych i samotności, gdy były w piątej klasie.

W 2010 roku naukowcy dokonali przeglądu 19 różnych badań z udziałem dzieci w wieku od 2 do 18 lat. Przegląd ten wykazał, że im lepiej dzieci radziły sobie z identyfikacją i oznaczaniem różnych emocji, tym mniej objawów lękowych. Wzmacniając wczesną wiedzę o emocjach, możesz pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju lęku u swoich dzieci w późniejszym życiu.

Dlaczego Identyfikacja & Etykietowanie Emocji Zmniejsza Ryzyko Lęku

Istnieje kilka powodów, dla których dzieci, które potrafią identyfikować, etykietować i werbalnie wyrażać swoje emocje we wczesnym dzieciństwie wykazują lepsze samopoczucie w trakcie nauki w szkole podstawowej. Dzieci posiadające tę wiedzę są lepiej przygotowane do rozumienia, reagowania i zarządzania własnymi uczuciami. Potrafią również lepiej interpretować emocje innych i reagować na nie w bardziej odpowiedni sposób. Jest to szczególnie ważne, gdy dzieci rozpoczynają naukę w szkole i zaczynają wchodzić w interakcje z nowymi ludźmi, takimi jak nauczyciele i inne dzieci. Na przykład, po tym jak dziecko zostało pominięte w zabawie po szkole, zdenerwowane dziecko z umiejętnością rozpoznawania emocji może wyjaśnić, że jest smutne i dlaczego. To ułatwia opiekunom wiedzieć, jak pocieszyć dziecko i pomóc im burza mózgów rozwiązania, takie jak praktykowanie gry więcej tak, że inne dzieci widzą je jako atut w ich zespole.

Prosty akt używania słów do etykietowania i opisywania uczuć i negatywnych doświadczeń tłumi emocjonalne doświadczenie zbyt. Wyniki badań pokazują, że etykietowanie doświadczeń emocjonalnych zmniejsza aktywację w regionach mózgu, które przetwarzają emocje. Ludzie nie tylko oceniają swoje emocje jako mniej intensywne po doświadczeniu emocjonalnym, w którym je opisali, ale również fizjologia ich ciała (pot, tętno) pokazuje mniejszą reakcję. Innymi słowy, trenowanie dzieci w identyfikowaniu, oznaczaniu i wyrażaniu swoich emocji może automatycznie pomóc dzieciom zarządzać nimi z mniejszym wysiłkiem!

Jak zbudować wczesną wiedzę dziecka o emocjach

Istnieje wiele strategii, które możesz wykorzystać, aby pomóc dziecku zbudować większą wiedzę o emocjach. Oto kilka sugestii, które pomogą Ci zacząć.

1. Możesz pomóc dziecku w identyfikacji różnych sygnałów emocji i ich przyczyn poprzez odgrywanie ról. Po zrobieniu miny obrzydzenia możesz zapytać dziecko: „Czy potrafisz zgadnąć, co czuję?”. Następnie na zmianę rób różne miny emocjonalne, po czym przedyskutuj, jakie rzeczy mogą sprawić, że ludzie czują się w ten sposób.
2. Możesz pomóc dziecku zbudować słownik emocji, rozpoznając i wykorzystując okazje w ciągu dnia, aby zidentyfikować i oznaczyć, co może czuć. Na przykład, możesz powiedzieć do dziecka: „Jak się teraz czujesz? Wiem, że podobało Ci się głaskanie szczeniaka, ale teraz musimy go oddać i wyglądasz na smutnego. Czy czujesz się smutny?”. Im częściej będziesz etykietować emocje i sytuacje, które je wywołują, tym łatwiej będzie Twoim dzieciom robić to samo.
3. Pytaj dzieci o emocje, które one same lub inni mogą odczuwać. W ten sposób stwarzasz im okazję do identyfikowania, oznaczania i wyrażania emocji. Na przykład, można zapytać: „Słyszałem, że Reggie nie mógł się dziś bawić w parku, bo jest chory. Jak myślisz, jak się czuje Reggie?”
4. Pomóż dziecku wymyślić odpowiednie sposoby wyrażania i radzenia sobie z emocjami. Można to zrobić poprzez burzę mózgów na temat strategii, których dziecko może użyć następnym razem, gdy poczuje się w określony sposób. Na przykład, możesz powiedzieć: „Pamiętasz, jak byłeś tak sfrustrowany, kiedy nie mogłeś założyć kasku i jak rzuciłeś nim po pokoju? Następnym razem możesz poprosić mnie o pomoc lub policzyć do 30 i spróbować ponownie. Czy możesz pomyśleć o innych rzeczach, które mógłbyś zrobić?”.
5. Zachęcaj swoje dziecko do wyrażania emocji. Można je chwalić, kiedy wyraża emocje w odpowiedni sposób, i zwracać uwagę na to, w jaki sposób to robi. Na przykład możesz powiedzieć: „Wiem, że byłeś zły, kiedy przegrałeś. Ale podoba mi się, jak powiedziałeś nam i wziąłeś kilka dużych głębokich oddechów zamiast przewracać planszę do gry.”
6. Używaj narzędzi takich jak kreskówki, zdjęcia, książki i filmy, aby rozmawiać z dzieckiem o emocjach. Następnym razem, gdy będziecie razem oglądać telewizję, wskaż postacie, które odczuwają różne emocje, oznacz emocję, którą odczuwa dana postać i omów przyczynę tej emocji. Porozmawiajcie o różnych wyrazach twarzy postaci. Możesz również odnieść podobieństwa do życia dziecka, wskazując na sytuacje, w których czuło się ono i zachowywało w ten sam sposób. Na przykład, możesz powiedzieć: „Zobacz, jaka Dora jest szczęśliwa, że właśnie dostała nowy rower! Czy widzisz jej wielki uśmiech? Pamiętasz, kiedy ty dostałeś nową zabawkę? Też byłeś taki szczęśliwy!”

W codziennym życiu istnieje wiele okazji do budowania wiedzy dzieci na temat emocji. Nie można zapobiec odczuwaniu przez dziecko negatywnych emocji lub byciu zdenerwowanym. Są one ważną częścią życia, ale możesz pomóc mu nauczyć się radzić sobie z tymi emocjami. Trening emocji, który prowadzisz z nimi dzisiaj, może wzmocnić ich zdolności do radzenia sobie z wyzwaniami emocjonalnymi w późniejszym życiu.

.