Drogi Dr Buckingham,
Mam na imię AJ. Jestem żoną mojego męża od 2 lat, jesteśmy razem od 8. Niedawno dowiedziałam się, że zdradził mnie z dwiema różnymi kobietami w czasie, gdy się spotykaliśmy. On przysięga, że nie zdradzał, gdy byliśmy małżeństwem. Jestem tym zdruzgotana. Czuję, jakby cały nasz związek i małżeństwo było fikcją. Chcę to jednak rozwiązać. Mamy noworodka, a zanim się o tym dowiedziałam, nigdy nie byliśmy szczęśliwsi. Nie jestem pewna, co robić, ani jak się czuć. Jak to rozwiązać? Co powinnam zrobić? Kilka osób powiedziało, że skoro on nie zdradzał, gdy byliśmy małżeństwem, to nie powinnam czuć się tak źle. Ale tak jest. Każda wskazówka byłaby wspaniała. Czuję się całkowicie zagubiona.
Dziękuję bardzo za poświęcony czas, AJ
Droga AJ,
Oszustwo jest jednym z najtrudniejszych wyzwań w związku, z którym trzeba sobie poradzić i z którego trzeba się wyleczyć, ponieważ tworzy ono wątpliwości i narusza jedną z najważniejszych podstawowych wartości, która jest potrzebna do posiadania zdrowego związku, czyli zaufanie. Zachęcam cię jednak, abyś nie pozwolił, by przeszły dramat lub niepokój pozbawił cię szczęśliwej i błogiej przyszłości. Powiedziałaś: „Chcę to jednak rozwiązać. Zanim się dowiedziałam, nigdy nie byliśmy szczęśliwsi”. Mając to na uwadze, zalecam, abyś skupiła się na pozytywnych aspektach swojego małżeństwa, ponieważ nie możesz iść naprzód, patrząc wstecz. Nie sugeruję, abyś ignorowała to, co czujesz lub minimalizowała zachowanie swojego męża. Czujesz się zagubiona, zdruzgotana i zdezorientowana – to normalne emocje, biorąc pod uwagę to, z czym masz do czynienia. Najlepszą rzeczą, jaką może Pani zrobić, aby się z tym uporać i prawidłowo wyleczyć, jest danie sobie czasu na przetworzenie swoich emocji. Przetwarzanie emocji oznacza, że powinnaś rozmawiać o nich ze swoim mężem w zdrowy sposób i unikać prób wzbudzenia w nim poczucia winy. Pamiętaj również, że złe samopoczucie jest w porządku tak długo, jak długo nie zachowujesz się źle. Emocje napędzają zachowanie, więc ważne jest, aby nauczyć się je rozumieć i dzielić się nimi w pozytywny sposób.
Bądź ostrożna z tym, co sobie wmawiasz i monitoruj swój filtr umysłowy. Mentalny filtrowanie występuje gdy jednostka wybiera pojedynczego negatywnego doświadczenie i dwell na nim wyłącznie aż jego lub jej widok rzeczywistości jest zmącony. Pomimo tego, że prawdopodobnie przeżyłaś kilka dobrych chwil, zdecydowałaś się postrzegać cały swój związek negatywnie. Na przykład, twój mąż zdradzał, a ty stwierdziłaś: „Mam wrażenie, że cały ten związek i małżeństwo to fikcja”. To stwierdzenie jest negatywne i może przyczynić się do negatywnego zachowania.
Jak pracujesz przez swoje wyzwanie, pamiętaj, że przeciwności budują odporność, a odporność jest prekursorem sukcesu. Czasami będziecie przechodzić przez różne rzeczy w waszym związku, aby dojrzewać i wzrastać. To jest twoja szansa na rozwój. Rozwijaj kontrakt behawioralny ze swoim mężem, zgadzaj się na konkretne zmiany behawioralne i nagradzaj siebie nawzajem za spełnianie konkretnych celów.
Pozdrawiam, Dr Buckingham
Jeśli masz pytania do Dr Dwayne Buckingham dotyczące związków (małżeńskich, pojedynczych, itp.), rodzicielstwa lub osobistego wzrostu i rozwoju, proszę wyślij e-mail na adres [email protected]
Zrzeczenie się odpowiedzialności: Pomysły, opinie i zalecenia zawarte w tym poście nie mają na celu zastąpienia poszukiwania profesjonalnego doradztwa lub poradnictwa. Jakiekolwiek obawy lub pytania, które masz na temat związków lub innych źródeł potencjalnego niepokoju powinny być omówione z profesjonalistą, osobiście. Autor nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek osobiste lub relacyjne cierpienie, straty lub szkody rzekomo wynikające z jakichkolwiek informacji lub zaleceń zawartych w tym poście.