In Georgia, the weather in the spring and fall is ideal, so I take every opportunity I can to get outside and take walks in the woods. Przy moim domu znajduje się szlak, na który chodzę regularnie. Jak możesz sobie wyobrazić, pomaga mi to oczyścić umysł, a przy okazji trochę poćwiczyć. Znajduję również, że to jest kiedy mój umysł się relaksuje, że mam wiele z moich większych epifanii.
Na spacerze nie tak dawno temu, patrzyłem w dół, aby zmienić piosenkę na moim odtwarzaczu muzyki. Odrywając moją uwagę od szlaku, zahaczyłem stopą o korzeń i potknąłem się.
To bardzo interesujące, co się dzieje, gdy się potykamy. Jest to oczywiście niepowodzenie w kontekście wędrówki, ale potknięcie ma również pozytywne efekty uboczne.
Po pierwsze, faktycznie zwiększa twoją prędkość i pęd w kierunku do przodu.
Po drugie, motywuje cię do natychmiastowego ponownego skupienia uwagi na tym, co robisz.
Pracuję nad sobą odkąd pamiętam. Każdego roku wyznaczam cele, tworzę tablice wizji i pracuję nad nowymi codziennymi afirmacjami.
Niezmiennie, napotykam przeszkodę lub niepowodzenie w postaci chwilowego i znaczącego powrotu do destrukcyjnego zachowania; na przykład, spożywania dużej ilości ciasteczek.
W przeszłości, mój błąd częściej niż nie był że patrzę te instancje jako nieprzezwyciężający, prowadzący ja poddawać się i spadać w starych habits.
To jest podstawowy powód w ten sposób wiele my walczyć tworzyć trwałą zmianę w nasz życiach. Kiedy przestajemy iść do przodu, najłatwiejszym i najbardziej znanym sposobem jest cofanie się.
Zmiana i rozwój naszych ciał i mózgów jest ciągłym procesem. Aby zobaczyć to w inny sposób jest przepis na niepowodzenie. Jeśli kulturysta ma zły dzień, nie oznacza to, że wraca do punktu wyjścia lub rezygnuje z treningu – to tylko kwestia podniesienia się tam, gdzie skończył kilka dni wcześniej.
Praca nad zmianą siebie może być stosunkowo szybkim i satysfakcjonującym procesem, lub może zająć miesiące skoncentrowanego wysiłku, aby znaleźć sukces… a wyzwania niewątpliwie się pojawią.
Oto kilka strategii pokonywania przeszkód poprzez zmianę sposobu myślenia, abyś mógł się przebić i osiągnąć swoje największe cele w życiu.
1. Maintain Your Commitment by Choosing Goals That Matter to You
President Calvin Coolidge once said:
„Nothing in this world can take the place of persistence. Talent nie; nic nie jest bardziej powszechne niż nieudani ludzie z talentem. Geniusz nie; nienagradzany geniusz jest prawie przysłowiem. Wykształcenie nie pomoże; świat jest pełen wykształconych dewiantów. Tylko wytrwałość i determinacja są wszechmocne. Hasło Press On! rozwiązało i zawsze będzie rozwiązywać problemy rasy ludzkiej.”
Prawdziwą porażkę ponosimy tylko wtedy, gdy przestajemy próbować, a sukces (w końcu) na pewno odniesiemy, jeśli nadal będziemy iść do przodu. Z tego powodu ważne jest, aby wyznaczyć cele, które mają dla ciebie głębokie znaczenie, i aby pozostać skupionym na 
korzyściach płynących z osiągnięcia celu i niebezpieczeństwach związanych z niedociągnięciami, np. problemach zdrowotnych związanych z utrzymaniem nadwagi.”
Jak mawiała moja matka, musisz wstać i odkurzyć się. Bądź cierpliwy w tym procesie. Staraj się jak najlepiej dostosować swoje cele do swoich wartości i najgłębszych marzeń, a łatwiej ci będzie podążać w pozytywnym kierunku. Dojdziesz do celu.
2. Muster Motivation by Staying Focused on the Positives
Attitude is everything, and everything is most certainly about attitude. Wszyscy wiemy, że nawet najbardziej zdolni ludzie zawodzą, gdy pokonają ich negatywne oczekiwania, i wszyscy widzieliśmy, jak Goliat został powalony przez tych, którzy mogą pozostać pozytywni i nadal wierzyć.
Znajdź inspirujące przesłania, które możesz powtarzać rano, mantry, które możesz sobie powtarzać, gdy czasy stają się trudne, i przyjaciół, którzy pomogą ci utrzymać motywację i entuzjazm w czasach największej potrzeby. Czasami klucz do przezwyciężenia wyzwań może być tak prosty, jak wysłanie twojemu mózgowi odpowiedniej wiadomości, aby twoje myśli były skupione i optymistyczne.
3. Bądź gotowy obserwując swój poziom energii
Jedną z rzeczy, którą sobie uświadomiłem, jest potrzeba utrzymania najwyższej możliwej energii. Dni, w których źle się odżywiam lub nie wyspałem się poprzedniej nocy, są 
kiedy jestem najbardziej podatny na poddawanie się w obliczu niepowodzeń i przeszkód.
Uświadom sobie, jak się czujesz przez cały czas, i bądź gotowy coś z tym zrobić. Poznaj pokarmy, które cię osłabiają oraz rodzaje sytuacji i ludzi, które wyczerpują twoją energię. Traktuj energię, którą posiadasz, jak cenny towar, aby była dla ciebie w chwilach największej potrzeby.
4. Tackle Problems by Harnessing Your Imagination
Ostatnio oglądałem film Marsjanin. Główny bohater (grany przez Matta Damona) omawia w nim wyzwania związane z byciem astronautą. Mówi o nieuchronności problemów w kosmosie i o katastrofalnym charakterze porażki.
Według postaci Damona są tylko dwie opcje: poddać się lub zacząć rozwiązywać problemy.
Nic nie jest bardziej zdumiewające w ludziach niż nasze niesamowite zdolności twórcze. Kiedy mamy pewność siebie i odwagę, by być pomysłowi, żadna przeszkoda nie jest nie do pokonania. Podobnie, jeśli zignorujemy ten niesamowity talent, nawet najmniejsze przeszkody zatrzymają nas na drodze.
5. Extend Yourself More Self-compassion
Czy zauważyłeś kiedyś, jak bardzo jesteśmy dla siebie surowi? Dajemy innym spokój, ale nigdy nie oferujemy sobie korzyści płynących z wątpliwości.
Gdy pojawiają się wyzwania, a porażka jest blisko, traktuj siebie tak, jak dziecko lub bliskiego przyjaciela: mów do siebie ze współczuciem i wskazówkami, które dałbyś komuś, kogo naprawdę kochasz. Bycie tam dla siebie pomoże ci znaleźć wewnętrzny spokój i determinację, aby przeć do przodu w obliczu przeciwności i rozczarowania.
6. Stop Comparing Your Situation to Anyone Else’s
Comparing ourselves to others can be crippling when it comes to making progress. Na przykład, patrzenie na nasze ciała i porównywanie ich do sportowców lub modeli jest po prostu szaleństwem. A jednak miliony ludzi to robią, a wielu z nich poddaje się, gdy nie mogą sprostać niemożliwym standardom.
Problem z takimi porównaniami polega na tym, że widzimy niemożliwe do pokonania luki w tym, gdzie jesteśmy i gdzie chcemy być. To właśnie sprawia, że tak łatwo jest zrezygnować, poddać się i zadowolić się tym, jak jest.
Wszystko, co robimy, co poprawia to, kim jesteśmy, przynosi nam korzyści na zawsze. Nie musimy wyglądać jak supermodelki, ale każda uncja lepszego zdrowia, które osiągamy, pozwala na większe szczęście i sukces w naszym życiu. Zmień metrykę z niedorzecznych celów opartych na zewnątrz na przyrostowy pozytywny wzrost wewnątrz.
7. Nabierz rozpędu, śledząc swoje postępy
To takie proste: To, co mierzymy, poprawia się.
W niektórych przypadkach, pomiar jest bardzo łatwy – śledzenie naszego zadłużenia lub dochodów osobistych, na przykład. Inne mogą być o wiele trudniejsze do zmierzenia, jak na przykład skuteczne kontrolowanie naszego temperamentu lub bycie bardziej obecnym z bliskimi.
Mimo to, mierzenie postępu jest niezwykle ważne z dwóch powodów. Po pierwsze dlatego, że wiedza o tym, że śledzimy postępy pomoże nam pozostać czujnymi i skupionymi na celu (polecam również regularne sprawdzanie postępów, aby zobaczyć jak sobie radzisz).
Jest to również ważne ze względu na ludzką potrzebę kwantyfikacji wyników. Nic nie jest bardziej motywujące do kontynuacji, szczególnie w przypadku czegoś trudnego, niż zobaczenie pozytywnych rezultatów swoich wysiłków.
Jeśli nie możesz zmierzyć rzeczy ilościowo, spróbuj prowadzić dziennik, aby śledzić, jak ci minął dzień, jak się czułeś i jaki postęp poczułeś, że zrobiłeś, jak również wszelkie przeszkody lub niepowodzenia, które napotkałeś – szczególnie jeśli je pokonałeś! Niewiele rzeczy jest bardziej satysfakcjonujących niż świadome rozpoznawanie osobistego wzrostu, więc warto poświęcić na to czas.
Dzięki nowoczesnej neurobiologii wiemy, że nasze mózgi są jak plastik. Nieustannie formują się i przekształcają przez całe nasze życie, tak jak nasze mięśnie rosną lub kurczą się w oparciu o aktywność fizyczną.
To wspaniała wiadomość, ponieważ oznacza to, że każdy krok naprzód naprawdę jest krokiem naprzód. Tylko dlatego, że napotykamy na przeszkodę w danym dniu, nie oznacza to, że cały postęp zostanie utracony. Cokolwiek nowe połączenia zostały wykonane w mózgu pozostają.
Inną dobrą wiadomością jest to, że możemy faktycznie korzystać z niepowodzeń jako motywacji, aby przejść do przodu z nową energią i skupieniem. To jest ponieważ niepowodzenia czasem tworzą winę, ale wina może być właściwie zdrową emocją ponieważ tworzy chęć brać akcję w pozytywnym kierunku. Użyj tej motywacji, aby napędzić się z powrotem do procesu i nadal poruszać się przez jakiekolwiek wyzwania przyjść na swój sposób.
Możesz dowiedzieć się, jak pokonać przeszkody poprzez zmianę sposobu myślenia, i naprawdę po prostu trzeba zrozumieć jedną kluczową zasadę: We only fail when we stop trying.
Ta jedna subtelna zmiana sposobu myślenia będzie sprzyjać ciągłemu wzrostowi, do którego wszyscy dążymy w życiu!
.