Na poczucie własnej wartości mają wpływ wczesne doświadczenia życiowe i jest ono mieszanką wewnętrznej pewności siebie i zewnętrznych osiągnięć. Poczucie własnej wartości jest czymś, co każdy może zwiększyć i utrzymać na wyższym poziomie. Dwa kluczowe składniki poczucia własnej wartości to obraz samego siebie i mowa o sobie.
Pozytywne nastawienie jest podstawą optymistycznych i odnoszących sukcesy ludzi. Ludzie odnoszący sukcesy i pewni siebie mają pozytywne nastawienie. Pewność siebie opiera się na przekonaniu, że wysiłki i umiejętności pozwolą osiągnąć cel. Ludzie sukcesu i pewni siebie mają pozytywny obraz siebie. Ten obraz samego siebie, czyli samoocena, kształtuje się w dużej mierze we wczesnym okresie życia. Obraz siebie to sposób, w jaki postrzegasz siebie w odniesieniu do świata. Samoocena obejmuje:
- jak myślisz, że wyglądasz fizycznie – i akceptację swoich cech fizycznych
- jaką osobą myślisz, że jesteś – twoje wartości i przekonania
- jak myślisz, że inni myślą o tobie – jak ujawnia się twoja osobowość
- jak uważasz, że twoje mocne i słabe strony są-twoja zdolność do dokładnego i obiektywnego spojrzenia na siebie
- jak bardzo lubisz siebie-i jak dobrze dbasz o siebie
Jak poprawić swój SELF IMAGE
Zatrzymaj porównywanie się z innymi. Kiedy to robisz, prawdopodobnie porównujesz siebie w negatywny sposób. Poza tym, każdy z nas jest unikalną jednostką z własnymi mocnymi i słabymi stronami. Świętuj swoją indywidualność!
Uznaj swoje pozytywne cechy. Zrób listę swoich pozytywnych cech. Uwzględnij wygląd, osobowość i umiejętności. Jeśli masz z tym trudności, poproś innych o pomoc. Oni wymyślą rzeczy, których możesz w sobie nie dostrzegać.
Zaangażuj się w pracę i działania życiowe, które kochasz. Tak wiele osób z niskim poczuciem własnej wartości nie wypełnia swojego życia znaczącymi działaniami. Podążaj ścieżką kariery, która jest dla Ciebie najbardziej satysfakcjonująca. Jeśli nie jesteś w pełni zadowolony ze swojej pracy, ale nie jesteś w stanie dokonać natychmiastowych zmian w swojej karierze, nadal możesz poświęcać czas wolny na hobby i zajęcia, które sprawiają Ci przyjemność i dają satysfakcję.
Rozwijaj pozytywną sieć wsparcia osobistego. Ludzie, z którymi się zadajesz, wpływają na twoją samoocenę. Negatywni ludzie mogą cię zdołować. Z drugiej strony, kiedy otaczają cię pozytywni i wspierający ludzie, czujesz się lepiej we własnej skórze.
Mów za siebie.Naucz się być asertywnym i praktykuj jasną komunikację. Brak wyrażania i potwierdzania swoich potrzeb lub ustalania granic z innymi oznacza, że znosisz więcej rzeczy, niż potrzebujesz dla własnego dobrego samopoczucia. Ucząc się, jak mówić „nie”, wysyłasz wiadomość, że cenisz siebie i że zasługujesz na traktowanie z szacunkiem.
Lighten up! Traktuj siebie mniej poważnie. Naucz się śmiać z siebie i dostrzegaj humorystyczną stronę życia. Uśmiechaj się tak często, jak tylko możesz; to zaraźliwe!
Przyjmuj wszystkie komplementy łaskawie. Nie odrzucaj ani nie ignoruj komplementów i pochwał od innych. Kiedy to robisz, nie tylko wysyłasz wiadomość, że nie jesteś wart pochwały, ale także, że nie cenisz opinii osoby, która ci ją daje.
Korzystaj z programów rozwoju osobistego. Aktywnie dąż do podniesienia samooceny poprzez czytanie książek samopomocowych; słuchanie inspirujących kaset; uczęszczanie na warsztaty motywacyjne, wykłady i zajęcia; rozpoczęcie programu ćwiczeń lub korzystanie z usług trenerów życiowych lub doradców osobistych w celu samodoskonalenia się.
Rozwijaj tolerancję dla siebie i innych.Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały! Przestań krytykować siebie i innych za każdą niedoskonałość lub niedociągnięcie. Uznaj, że błąd jest tylko błędem, więc nie rozwodź się nad nim.
Przestań się poniżać. Nie możesz rozwinąć wysokiego poczucia własnej wartości, jeśli ciągle się poniżasz i umniejszasz. Nie obwiniaj się za popełnianie błędów. Zamiast tego znajdź sposób, aby nauczyć się z nich czegoś wartościowego, a następnie przejdź dalej. Używaj pozytywnych afirmacji, aby przeprogramować swoje negatywne wewnętrzne rozmowy.
Pomagaj innym. Zrób coś pożytecznego dla innych. Pomóż innym poczuć się dobrze z samym sobą, dając im komplementy lub podziękowania za osiągnięcia. Wnieś pozytywny wkład w życie innych poprzez wolontariat lub pracę społeczną.