Pytanie: Wiele razy, gdy mocno naciskam na siebie podczas treningu, czuję się jakbym miał mini przeziębienie przez jakieś trzy godziny, a potem to mija. Dlaczego tak się dzieje?
Eksperci: Aaron Pearlman, M.D., asystent profesora otorynolaryngologii w Weill Cornell Medical College; Sabrina Strickland, M.D., ortopedyczny chirurg sportowy w Hospital for Special Surgery
Odpowiedź: Najpierw zła wiadomość: Ponieważ ten irytujący problem nie jest tak powszechny, nie przeprowadzono zbyt wielu badań, aby wyjaśnić, dlaczego tak się dzieje. Ale jest kilka teorii, mówi Pearlman.
Po pierwsze, kiedy ćwiczysz, przepływ krwi do maleńkich naczyń krwionośnych w nosie zaczyna zwalniać. Powoduje to obkurczenie tkanek odpowiedzialnych za tworzenie śluzu, a jednocześnie poszerza twoje drogi oddechowe. Kiedy tak się dzieje, przyjmujesz więcej powietrza – wraz z większą ilością tych paskudnych alergenów unoszących się w sali gimnastycznej lub na zewnątrz, potencjalnie wywołując reakcję alergiczną, mówi.
Inny powód, dla którego twoje szersze korytarze powietrzne mogą powodować uczucie duszności w nosie później: Po zaprzestaniu ćwiczeń, krew pędzi z powrotem do tych małych naczyń krwionośnych w tkance nosowej. To może zbytnio wypełnić naczynia krwionośne, powodując ich rozszerzenie, częściowo blokując drogi oddechowe i powodując uczucie duszności.
Ostatnia teoria na temat tego, dlaczego czujesz się jak alergik na treningi jest taka, że, no cóż, możesz mieć reakcję alergiczną na treningi. Widzisz, kiedy trafiasz na siłownię, twoje ciało traci ciepło i wodę, a to może sprawić, że komórki uwolnią histaminy do twojego krwiobiegu, powodując reakcję alergiczną, a.k.a. twój zatkany nos, mówi Pearlman.
Nie jesteś pewien, który z nich jest winowajcą twojego potreningowego zatoru? Spróbuj zaobserwować, które obszary siłowni wywołują tę reakcję. Na przykład, jeśli jesteś całkowicie w porządku po klasie bootcamp, ale zawsze zaczynasz wąchać po uderzeniu w bieżnię, możesz być uczulony na chemikalia używane do czyszczenia sprzętu, mówi Strickland (który ma pacjentów, którzy nie mogą ćwiczyć na siłowni z tego właśnie powodu). Jeśli uda ci się ustalić, co pogarsza stan twojego nosa, możesz całkowicie unikać tego obszaru lub udać się do alergologa, aby poddać się badaniom i otrzymać lek przeciwhistaminowy na receptę.
Jeśli lokalizacja twojego treningu nie wydaje się mieć żadnego wpływu na objawy, winne może być rozszerzenie naczyń włosowatych w twoim nosie lub alergiczna reakcja twojego organizmu na ćwiczenia, mówi Pearlman. Kiedy zaczynasz odczuwać zatkany nos, możesz spróbować użyć mgiełki z solą fizjologiczną, aby wypłukać śluz. Niestety, niewiele więcej możesz zrobić. Prawda jest taka, że nawet jeśli twoje ciało może produkować histaminy podczas ćwiczeń, dane pokazują, że leki antyhistaminowe nie pomagają w tym problemie, mówi Pearlman.
Dobrą wiadomością jest to, że ulga od zatkanego nosa powinna być dostępna już za kilka godzin. Po zakończeniu ćwiczeń, twoje ciało zdaje sobie sprawę, że nie musi się już stresować i odzyskuje siły, mówi Pearlman. Jeśli objawy podobne do przeziębienia trwają dłużej niż kilka godzin lub myślisz, że możesz być uczulona na coś na siłowni, porozmawiaj z lekarzem.
Więcej z Women’s Health:
Q&A: Why Do I Get Headaches When I Work Out?
How to Keep Your Boobs From Ruining Your Workout
7 Recovery Day Mistakes You Might Be Making
.