Często uważamy, że te trzy słowa oznaczają to samo, a chociaż mogą być używane razem, oznaczają zupełnie inne rzeczy.
Przyjrzyjrzyjmy się ich definicjom –
Sen – naturalny stan odpoczynku, w którym ciało nie jest aktywne, a umysł nie myśli.
Odpoczynek – zaprzestanie pracy lub ruchu
Relaksacja – stan bycia wolnym od napięcia i niepokoju
Od razu widzimy, że jeśli martwimy się o coś i jest to stale w naszej głowie, nie będziemy w stanie zrelaksować się lub odpocząć, a nawet prawidłowo spać.
Ostatnie raporty pokazują, że takie rzeczy jak nasze telefony i oglądanie telewizji przyczyniają się do wysokiego procentu problemów ze snem.
(Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak technologia wpływa na nasz sen, przeczytaj ten artykuł z National Sleep Foundation lub spójrz na tę infografikę, która daje wskazówki, jak możesz wprowadzić pewne zmiany).
Wyzwanie Dobrego samopoczucia w tym miesiącu polega na wygospodarowaniu trochę miejsca dla siebie, trochę czasu, aby zatrzymać się, pomyśleć i robić rzeczy, które lubisz.
Here are some resources and ideas that might help
Sleep
- The Go To Sleep Book – to książka wypełniona pomysłami i zasobami, które pomogą Ci zasnąć.
- The Sleep Council ma wiele porad nie tylko na temat spania, ale także na temat łóżek i środowiska, w którym śpimy
- The National Sleep Foundation ma wiele najlepszych i wskazówek na temat spania.
Resting
- Przeczytaj książkę
- Bądź na łonie natury
- Bądź sam
- Posłuchaj muzyki
- Nie rób nic konkretnego
- Kolorowanie
- Kąpiel lub prysznic
- Śnij
- Marzenie
- Oglądanie telewizji
- Dziennik lub pisanie
Relaks
- Ćwiczenia oddechowe
- Medytacja
- Masaż
- Szczotkuj włosy
- Znajdź słońce
- Zorganizuj się
- Ćwicz – rozciągaj się, Take a walk, run,
dance or even swim - Go for a long drive
If you’re looking for a self-care subscription box have a look at The Independent’s 10 best article or if you want a chance at making your own have a look at my article on emotional first aid.
Wszyscy potrzebujemy odpoczynku, relaksu i snu, zwłaszcza jeśli chcemy, aby nasze ciała i umysły działały jak najlepiej. Więc zróbmy miejsce, aby to zrobić. Docenimy to na dłuższą metę.
.