Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne nadal popiera „czyszczenie między zębami raz dziennie za pomocą środka do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych”, twierdząc, że praktyka ta może zmniejszyć płytkę nazębną. Departament Zdrowia i Usług Społecznych zgadza się z tym, zauważając, że opuszczenie nitkowania z najnowszych wytycznych żywieniowych nie sygnalizowało, że praktyka ta była nieważna. Należy również pamiętać, że Dietary Guidelines Advisory Committee podjął świadomą decyzję, aby skupić się na żywności i spożyciu składników odżywczych w swoim raporcie z 2015 r., i dlatego zalecenie dotyczące nitkowania zostało porzucone.
Friedman, ekspert w dziedzinie stomatologii opartej na dowodach naukowych, mówi, że niezależnie od tego, czy nitkujesz zęby, czy stosujesz inną metodę, warto codziennie czyścić przestrzenie między zębami. Jednym z powodów jest usunięcie cząsteczek jedzenia spomiędzy zębów, zanim zdążą się one rozpaść – karmiąc bakterie i zwiększając prawdopodobieństwo wystąpienia nieświeżego oddechu. Jest to szczególnie ważne wraz z wiekiem, ponieważ tkanka dziąseł między zębami kurczy się z wiekiem, pozostawiając szersze szczeliny, w których mogą utknąć kawałki tostów ze śniadania.
Mówi, że nitkowanie może pomóc w usunięciu małych kawałków jedzenia, wraz z energicznym płukaniem wodą po jedzeniu. Szczególnie pomocne może być nitkowanie za pomocą urządzenia wykorzystującego strumień wody. „Wykazano, że nitkowanie wodą jest bardziej skuteczne w usuwaniu płytki nazębnej” – mówi Friedman – „i jest zalecane przez periodontologów, w szczególności pacjentom z chorobami przyzębia, a także do czyszczenia okolic implantów dentystycznych, aby zapobiec lub zminimalizować peri-implantitis, czyli zapalenie dziąseł wokół implantu”.
Interdentalne szczoteczki, zwykle znalezione w drogeriach w pobliżu nici dentystycznych, mogą być kolejną dobrą opcją. Analiza z 2015 roku wykazała, że wykonały one lepszą pracę niż nić dentystyczna przy usuwaniu płytki nazębnej, ale mogą być trudne w użyciu bez podrażniania dziąseł. Badacze doszli do wniosku, że nitkowanie jest dobrym pomysłem, jeśli nie możesz łatwo zmieścić maleńkich szczoteczek między zębami.
Ale bez względu na to, jak czyścisz między zębami, nadal powinna to być tylko jedna część ogólnego planu dentystyczno-zdrowotnego mającego na celu zapobieganie problemom z dziąsłami, a także ubytkom. „Najskuteczniejszym sposobem ograniczenia próchnicy jest fluoryzacja wody publicznej, szczotkowanie zębów pastą z fluorem, dieta niskocukrowa, wyeliminowanie napojów gazowanych i niepalenie” – zauważa Friedman. A jeśli używasz nici dentystycznej, rób to dobrze. Zamiast piłować te delikatne dziąsła, wykonaj następujące kroki.