Skala 'Locus of Control’

Niniejszy blog bada skalę Locus of Control, jak zidentyfikować położenie klienta na skali, implikacje i wpływ Locus of Control z perspektywy hipnoterapii, oraz jak pomóc klientowi osiągnąć bardziej zrównoważoną pozycję, prowadzącą do bardziej zaangażowanego, wzmocnionego i emocjonalnie odpowiedzialnego klienta. Wszystkie te skale i działania nadają się również do samodzielnego wykorzystania. Zastanawiam się, gdzie Ty znajdujesz się na skali Locus of Control? Albo gdzie, twoim zdaniem, terapeuta powinien być bardziej pomocny? Czytaj dalej…

Ogląd Locus of Control (LoC)

„Locus of Control” jest ciągłą skalą, która na jednym końcu ma tych, którzy przypisują sukces i porażkę rzeczom, nad którymi mają kontrolę („wewnętrzną”), a na drugim końcu skali tych, którzy uważają, że ich sukces lub porażka jest spowodowana siłami poza ich wpływem („zewnętrzną”).

Julian Rotter, amerykański psycholog, opracował skalę Locus of Control. Był pod wpływem Alfreda Adlera (teoria osobowości), Clarka Hulla (teoria popędu / prawa zachowania), Burhussa Skinnera (warunkowanie operacyjne) i Edwarda Tolmana (behawioryzm celowy). Chociaż wybitne teorie jego czasu obejmowały psychoanalizę (Breuer, Freud) i behawioryzm (Pawłow, Thorndike, Watson, Skinner) przesunął się w kierunku teorii społecznego uczenia się, zgodnie z którą nowe zachowania można uzyskać poprzez obserwację i naśladowanie innych oraz interakcji jednostki z otoczeniem.

Rotter opracował skalę Locus of Control jako miarę dwóch koncepcji: motywacji osiągnięć (wewnętrzne LoC) i kierowania się na zewnątrz (zewnętrzne LoC).

Jaki jest TWÓJ Locus of Control? Dowiedz się teraz…

Wypełnij tę ocenę dla siebie, zanim przeczytasz dalej. Będziesz musiał zanotować swoje wybory, więc weź długopis i papier / urządzenie, na którym możesz pisać. Gdy już je będziesz miał, zapisz numery od 1 do 15… Następnie, dla każdej z poniższych par stwierdzeń (od 1 do 15), wybierz, które stwierdzenie jest dla Ciebie najprawdziwsze, A lub B, nie poświęcając więcej niż sekundę lub dwie na zastanowienie się… wybieraj szybko! W miarę przechodzenia przez stwierdzenia, napisz swój wybór A lub B obok każdej liczby, którą napisałeś.

Stwierdzenie 1 – A
Jeśli wyznaczę sobie rozsądny cel, prawdopodobnie osiągnę go dzięki ciężkiej pracy i zaangażowaniu
Stwierdzenie 1 – B
Nie ma sensu wyznaczać sobie celów; Zbyt wiele może się wydarzyć, na co nie mam wpływu

Stwierdzenie 2 – A
Oceny, które zdobywałem jako uczeń, zależały bardziej od tego, jak bardzo nauczyciel mnie lubił, niż od tego, jak dużo się uczyłem
Stwierdzenie 2 – B
Moi nauczyciele traktowali mnie sprawiedliwie i obiektywnie oceniali moje osiągnięcia

Stwierdzenie 3 – A
To ja decyduję o tym, co mnie spotyka; Nie wierzę w przeznaczenie
Stwierdzenie 3 – B
Jeśli coś ma się wydarzyć, to się wydarzy, niewiele mogę zrobić, aby to zmienić

Stwierdzenie 4 – A
Stać się liderem, Wierzę, że ktoś musi być we właściwym miejscu we właściwym czasie
Stwierdzenie 4 – B
Wierzę, że ci, którzy chcą być liderami, wykorzystują nadarzające się okazje

Stwierdzenie 5 – A
Sukces w karierze wymaga ciężkiej pracy i wysiłku
Stwierdzenie 5 – B
Sukces w karierze zależy od tego, kogo znam, a nie od tego, co wiem lub robię

Stwierdzenie 6 – A
To, czy ludzie mnie lubią, czy nie, zależy od nich
Stwierdzenie 6 – B
Używanie dobrych umiejętności interpersonalnych może pomóc sprawić, że ludzie mnie polubią

Stwierdzenie 7 – A
Jeśli jestem przygotowany do rozmowy kwalifikacyjnej, mam większe szanse dobrze wypaść
Stwierdzenie 7 – B
Nie ma sensu przygotowywać się do rozmowy kwalifikacyjnej, ponieważ będą pytać o co tylko zechcą

Stwierdzenie 8 – A
Normalni ludzie nie mogą zrobić wiele, aby zmienić świat, to jest dla elity i władzy
Stwierdzenie 8 – B
Jedna osoba może zrobić różnicę i mieć wpływ na politykę i decyzje rządu

Stwierdzenie 9 – A
Szczęście nie odgrywa dużej roli w uzyskaniu tego, czego chcę od życia
Stwierdzenie 9 – B
Życie jest grą losową; to, co dostaję lub co mi się przytrafia, jest w większości zasługą losu

Stwierdzenie 10 – A
Rozczarowania w moim życiu wynikają z pecha
Stwierdzenie 10 – B
Rozczarowania w moim życiu są wynikiem decyzji, które podejmuję

Stwierdzenie 11 – A
To, jak traktuję ludzi, decyduje o tym, jak oni traktują mnie
Stwierdzenie 11 – B
Ludzie albo będą traktować mnie dobrze, albo nie; bez względu na to, co zrobię

Stwierdzenie 12 – A
Często czuję, że mam małą kontrolę nad swoim życiem i tym, co mi się przytrafia
Stwierdzenie 12 – B
Nie wierzę, że szczęście lub przypadek odgrywa dużą rolę w określaniu tego, co mi się przytrafia w życiu

Stwierdzenie 13 – A
Moje nagrody są bezpośrednio związane z tym, co osiągam
Stwierdzenie 13 – B
Mimo ciężkiej pracy i wysiłku, to, czego dokonam, prawdopodobnie pozostanie niezauważone

Stwierdzenie 14 – A
Niezależnie od tego, jak bardzo ludzie się zaangażują, wojna i niepokoje polityczne i tak będą się zdarzać
Stwierdzenie 14 – B
Polityczne niepokoje i wojny często zdarzają się tam, gdzie ludzie nie angażują się lub nie dochodzą swoich politycznych praw i poglądów

Stwierdzenie 15 – A
Rzeczy, które zdarzają się w życiu ludzi są ich własną zasługą
Stwierdzenie 15 – B
Rzeczy po prostu przytrafiają się ludziom; mają niewielką kontrolę nad swoim losem

OK, skończyłeś!
Więc teraz, oto jak określić Twoje umiejscowienie kontroli, używając klucza punktacji:

Klucz punktacji:

Dla stwierdzeń 1, 3, 5, 7, 9, 11,13,15: A = Wewnętrzne / B = Zewnętrzne

Dla stwierdzeń 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14: A = Zewnętrzne / B = Wewnętrzne

Opracuj ilość wewnętrznych vs. zewnętrznych stwierdzeń, które wybrałeś, jeśli wybrałeś. Jeśli masz około 6-8 z każdego z nich, Twój wynik jest zrównoważony. Jeśli masz więcej wewnętrznych lub więcej zewnętrznych odpowiedzi, tym bliżej tego końca skali prawdopodobnie będziesz. Na przykład, jeśli masz 13 odpowiedzi zewnętrznych i 2 wewnętrzne, może być prawdopodobne, że masz bardziej zewnętrzne Locus of Control.

Uwaga: Ta ocena służy celom ilustracyjnym; nie została zatwierdzona. Została ona zainspirowana Skalą Umiejscowienia Kontroli Rottera (1966).

Zrównoważone-wewnętrzne umiejscowienie kontroli

Rotter sugeruje, że wewnętrzne umiejscowienie kontroli odnosi się do „stopnia, w jakim ludzie oczekują, że wynik ich zachowania jest zależny od ich własnego zachowania lub cech osobistych”. Zrównoważony-wewnętrzny Locus of Control jest uważany za najzdrowszy punkt na skali (dość blisko środka, ale lekko przechylając się na korzyść wewnętrznego w przeciwieństwie do zewnętrznego).

Kluczowe cechy związane ze zrównoważonym Locus of Control obejmują: Wiara, że wynik ich działań jest wynikiem ich zdolności; Wiara, że każde działanie ma swoją konsekwencję; Uważają, że ciężka praca prowadzi do pozytywnych wyników; Wykazują większą odporność, wysoką motywację osiągnięć i niską zewnętrzną orientację

Osoby o zrównoważonym wewnętrznym umiejscowieniu kontroli odnoszą na ogół większe sukcesy, ponieważ: Akceptują odpowiedzialność za własne działania i ich konsekwencje np. Są dociekliwe i próbują dowiedzieć się, dlaczego sprawy potoczyły się tak, a nie inaczej; Angażują się w działania, które poprawią ich sytuację; Kładą nacisk na dążenie do osiągnięć; Mają bardziej partycypacyjny styl zarządzania; Zauważają informacje, które mogą wykorzystać do stworzenia pozytywnych wyników w przyszłości; Ciężko pracują, aby rozwijać swoją wiedzę, umiejętności i zdolności

„Zrównoważony-wewnętrzny” Plusy

Mniej niepokoju, Mniejsza skłonność do depresji i samobójstw

Mniej wyniszczającego lęku i mniejszy lęk przed testami

Mniejsze prawdopodobieństwo, że poczują się jak ofiary okoliczności

Większe prawdopodobieństwo, że będą aktywnie próbować poprawić swoją sytuację

Większe prawdopodobieństwo, że zaobserwują czynniki, które mogą wykorzystać do stworzenia pozytywnych wyników w przyszłości

„Balanced-Wewnętrzne” Wady

Czasami wydarzenia są przypadkowe i poza czyjąś kontrolą

Większe prawdopodobieństwo, że inni wydadzą się aroganccy

Możliwość bycia niestabilnym lub neurotycznym, jeśli wewnętrzne umiejscowienie nie odzwierciedla realistycznie ich kompetencji

Wewnętrzne Umiejscowienie Kontroli

Ludzie z bardzo (lub zbyt) silnym wewnętrznym Umiejscowieniem Kontroli mają tendencję do bycia bardzo zorientowanymi na osiągnięcia, i to może pozostawić ludzi wokół nich czujących się „zdeptanymi” lub „przeoczonymi”. Ponadto, z bardzo silnym wewnętrznym umiejscowieniem kontroli, istnieje tendencja do chęci kontrolowania wszystkiego, a to może prowadzić do trudności w obraniu kierunku.

„Wewnętrzne” minusy

Zbyt silne wewnętrzne umiejscowienie kontroli może spowodować, że osoba nie jest świadoma uczuć innych i może wydawać się arogancka lub nadmiernie pewna siebie

.Pewność siebie

Wysoko wewnętrzni ludzie mogą przyjąć winę lub odpowiedzialność za wydarzenia lub wyniki poza ich rzeczywistą sferą kontroli

Zewnętrzne Umiejscowienie Kontroli

Rotter uważa, że zewnętrzne Umiejscowienie Kontroli odnosi się do „stopnia, w jakim osoby oczekują, że wynik jest rezultatem przypadku, szczęścia lub losu, pod kontrolą potężnych innych lub jest po prostu nieprzewidywalny”. Zewnętrzni mogą być bardziej pasywni, nawet fatalistyczni i akceptujący rzeczy, które im się przytrafiają.

„Zewnętrzne” Plusy

Mogą wystąpić sytuacje, w których posiadanie zewnętrznego Locus of Control może być zaletą, szczególnie w sytuacjach, w których ludzie muszą być rozważni i bardziej wyrozumiali

„Zewnętrzne” Minusy

Ogólnie są bardziej zestresowani

Obwiniają innych za swoje wyniki życiowe

Uważają, że ich własne działania są wynikiem czynników zewnętrznych np. losu, szczęścia, przypadku, siły wyższej, los, szczęście, przypadek, wyższa siła, wpływ potężnych innych lub po prostu nieprzewidywalność

Wykazują niską motywację osiągnięć i wysoką zewnętrzną

Uważają, że rzeczy dzieją się poza ich kontrolą

Uważają, że mają mniejszą kontrolę nad własnym losem

Wyniki zdarzeń są przypisywane okolicznościom zewnętrznym

Locus of Control (LoC) – Influences and Implications

Klienci: Klienci wewnętrzni będą angażować się w terapię jako proces współpracy; będą angażować się w zadania domowe i aktywności. Klienci zewnętrzni będą obwiniać innych, np. nawrót rzucania palenia = „Nie udało się” zamiast wewnętrznego przyjęcia odpowiedzialności „Ja zawaliłem”; będą oczekiwać, że terapia zostanie przeprowadzona „dla nich”; będą oczekiwać, że terapeuta wykona swoją pracę i są mniej skłonni do angażowania się w zadania domowe i działania.

Samooskuteczność: Poczucie własnej skuteczności to przekonanie osoby, że może ona wykonać określone zadanie lub czynność. Wyższe zewnętrzne LoC + niższe poczucie własnej skuteczności = wyższy stres psychiczny związany z chorobą i większa reaktywność na stres.

Opieka zdrowotna: Zdrowie LoC odnosi się do stopnia, w jakim jednostki przypisują swoje zdrowie własnym działaniom lub okolicznościom środowiskowym i silnemu czynnikowi zewnętrznemu. Wewnętrzne umiejscowienie kontroli sugeruje, że pozytywny stan zdrowia wynika z własnego działania, siły woli lub nieustannych wysiłków. Zewnętrzne umiejscowienie kontroli jest naznaczone wiarą we wpływ losu, potężnych innych lub nadprzyrodzonych zdarzeń na zdrowie np. Zewnętrzne umiejscowienie kontroli nie będzie badać się na raka, gdy w rodzinie jest historia raka, ponieważ będzie myśleć wzdłuż linii; „Po co badać się na raka, jeśli i tak jestem skazany na śmierć?”

Praca: Wewnętrzni zarabiają więcej pieniędzy za tę samą ilość czasu pracy i zarabiają więcej w różnych sytuacjach zatrudnienia, a także są bardziej pożądanymi pracownikami. Podczas gdy osoba z zewnątrz nie dąży do poprawy siebie, ani swojego zestawu umiejętności.

Hazard: Dla wewnętrznych, ich hazard jest bardziej zastrzeżone, koncentruje się na bezpiecznych i umiarkowanych zakładów. Zewnętrzni ryzykują więcej, np. stawiają więcej na kartę, która nie pojawiła się ostatnio, ponieważ uważają, że jest bardziej prawdopodobne, że się pojawi.

Dzieci: Dzieci w rodzinach wspierających, z konsekwentną dyscypliną, mają tendencję do rozwijania wewnętrznego LoC; dzieci, które uczą się związku między działaniem a konsekwencjami, mają bardziej wewnętrzne LoC; mężczyźni i kobiety z bardziej wewnętrznym LoC w dzieciństwie (mierzone w wieku 10 lat) mieli zdrowsze zachowania, w tym zmniejszone ryzyko otyłości, nadwagi, słabej samooceny zdrowia lub psychologicznego dystresu w wieku 30 lat; posiadanie silniejszego poczucia kontroli nad własnym życiem w dzieciństwie wydaje się być czynnikiem ochronnym dla niektórych aspektów zdrowia w życiu dorosłym; dzieci wewnętrzne mają tendencję do osiągania lepszych wyników w szkole; dzieci, których rodzice są zewnętrzni LoC mają tendencję do bycia bardziej zewnętrznymi (Rotter, teoria społecznego uczenia się)

Ocena Locus of Control

Ocena formalna jest często dokonywana przy użyciu skal (kodowanych kwestionariuszy). Ocena nieformalna skupia się na ciągłej i aktywnej ocenie języka klienta.

Ocena ogólna:
Standardowa skala umiejscowienia kontroli (patrz początek bloga)

Ocena otyłości:
Skala umiejscowienia kontroli wagi (Saltzer 1982), Skala przekonań dietetycznych (Stotland i Zuroff 1990)

Ocena zdrowia psychicznego:
Skala umiejscowienia kontroli zdrowia psychicznego (Wood i Letak 1982)

Ocena depresji:
Skala umiejscowienia kontroli depresji (Whiteman, Despond i Price 1987)

Ocena nowotworów:
Skala umiejscowienia kontroli nowotworów (Pruyn i wsp. 1988)

Ocena konwersacyjna:
Ocena podczas przyjmowania (konsultacji z klientem) języka klienta podczas opisywania siebie i swoich problemów.

Jak przywrócić równowagę umiejscowienia kontroli

Pomimo że wewnętrzne umiejscowienie kontroli generalnie umożliwi i wzmocni zmianę terapeutyczną, wielu klientów woli rozpocząć pracę nad swoimi problemami na początku procesu terapeutycznego, niż najpierw odbyć kilka sesji, aby przywrócić równowagę umiejscowienia kontroli. Jednakże praca nad przywróceniem równowagi, tam gdzie jest to wskazane, może być rozpoczęta na pierwszej sesji, jako część procesu stabilizacji, i może być kontynuowana przez cały czas trwania terapii. Jako hipnoterapeuta, przywracanie równowagi może obejmować:

Interwencje ostrzegawcze dotyczące ogniska kontroli: Afirmacje, np. „Mogę wziąć odpowiedzialność”; Trening asertywności; Zadania poznawcze, eksplorowanie sytuacji i identyfikowanie wyborów np. jeśli w samolocie przez 12 godzin, może wybrać, jak emocjonalnie zareagować na sytuację; Eksplorowanie obszarów kontroli np. może wybrać, kiedy ćwiczyć; Zadania i czynności domowe; Zwracanie uwagi na self-talk (np.”Nie mam wyboru” reframe it to „I may not like the choices…”); Rational Emotive Behaviour Therapy (REBT) dla irracjonalnych przekonań; Zarządzanie stresem.

Interwencje hipnoterapii skupienia kontroli: Podejścia zmniejszające lęk; Sugestia bezpośrednia / pośrednia; Wzmocnienie ego (bezpośrednie, pośrednie, metaforyczne); Wyznaczanie przyszłości; Metafory; Zwiększanie wydajności.

Rozwijanie odpowiedzialności emocjonalnej

Ćwiczenie „Mam wybór”

Gdy ty (lub klient) czujesz, że masz niewielki wybór co do swoich reakcji, następujący zestaw afirmacji „Mam wybór” może być pomocny w rozwijaniu większej odpowiedzialności emocjonalnej. Albo wszystkie z odpowiednich afirmacji mogą być podane klientowi, aby mógł je powtarzać (np. powtarzaj jedną 10 razy każdego dnia, a następnie przejdź do następnej), albo można wybrać dwie z trzech najbardziej odpowiednich.

Używaj frazy „To jest mój wybór, aby wybrać…” wraz z:

To mój wybór, jak patrzę na rzeczy

To mój wybór, jak chcę się czuć

To mój wybór, jaką wagę przywiązuję do tego, co się dzieje

To mój wybór, do czego porównuję siebie lub rzeczy

To mój wybór, czego oczekuję od siebie, innych i życia

To mój wybór, co wyobrażam sobie, że wydarzy się później

To mój wybór, na czym się skupiam

To mój wybór, jakie znaczenie przypisuję temu, co się dzieje

To mój wybór, co pamiętam o przeszłości

To mój wybór, na co poświęcam czas myśląc o tym

Użyj wyrażenia „Moim wyborem jest mieć kontrolę….” wraz z:

Nie przeszkadzają mi inni, przeszkadzam sobie

Nie denerwują mnie inni, denerwuję się sam

Jestem odpowiedzialny za to, jak się czuję, to nie jest odpowiedzialność innych

To moja praca, aby poczuć się lepiej, nie czyjaś inna praca

Moje myśli powodują moje uczucia, Nie są one powodowane przez innych

To, co inni mówią lub robią, zależy od nich

Ćwiczenie „Zauważ Kontrolę”

Innym ćwiczeniem, które pomaga pokazać jednostce, że jest w stanie zachować kontrolę, jest wyobrażenie sobie, że jest się zamkniętym w pokoju (lub w innej sytuacji, którą postrzega się jako pozostającą poza kontrolą). Znajdź trzy aspekty, w których rzeczywiście masz kontrolę, np. na co patrzysz; co robisz ze swoim ciałem; co czujesz (emocje).

Ćwiczenie „Co mogę zrobić, żeby się zmienić?”. Exercise

To daje klientowi możliwość zbadania kluczowych obszarów jego życia. Należy poprosić go o rozważenie swoich mocnych stron, strategii i sukcesu w różnych aspektach.

Zastanów się: Jakie są moje mocne strony? (Zasoby, zdolności, motywacje); Jakie są moje strategie? (Jak mogę wykorzystać swoje mocne strony?); Na czym będzie polegał sukces? (Jak mogę powiedzieć, że mi się udało?)

Dla: Fizyczne (np. zdrowie i sprawność fizyczna); Psychiczne (np. radzenie sobie ze stresem); Emocjonalne (np. radzenie sobie z lękiem); Społeczne (np. relacje w pracy)

Badania i Locus of Control

Szczęście: Wewnętrzni są szczęśliwsi: W badaniu 1 z 171 studentów uniwersytetu znaleziono związek między szczęściem a wewnętrznością (Pannells & Claxton 2008)

Sukces akademicki: Internals lepiej radzą sobie w szkole i mają więcej sukcesów akademickich, szczególnie nastolatkowie (Findley & Cooper 1983)

Gratyfikacja: Internals są bardziej prawdopodobne, aby być w stanie opóźnić gratyfikację np. odrzucić małą natychmiastową nagrodę dla późniejszej prawdopodobnie większej nagrody (Nowicki & Rowntree 1971)

Osiągnięcie zadania: Internals są bardziej pewni, że osiągną zadania (Battle & Rotter 1963)

Impulsywność: Internals są mniej impulsywni (Nowicki & Rowntree 1971)

Powodzenie: Internals szybciej zapominają o porażce (Davis & Davis 1972)

Trauma / zmiany życiowe: Internals reagują bardziej konstruktywnie (Ross & Miller 2009)

Etyka pracy: Internals są bardziej popędliwi i pracowici (Laptosky 2002)

Komunikacja: Internaliści mają lepsze umiejętności komunikacyjne, szczególnie lekarze! (Libert et al 2007)

Sytuacje społeczne: Internals starają się wpływać na sytuacje społeczne i kontrolować je (McCullough i wsp. 1994)

Seks: Wewnętrzni częściej stosują ostrożne zachowania seksualne, takie jak konsekwentne stosowanie środków antykoncepcyjnych (Visher 1986)

Zawodność w pracy: Internaliści mają tendencję do bycia bardziej wydajnymi i bardziej niezawodnymi (Judge 2009)

Wynagrodzenie za pracę: Internals są bardziej skłonni do kierowania się wewnętrzną nagrodą (Keller & Blomann 2008)

Zdrowie fizyczne: Internalityczność bezpośrednio koreluje z lepszym zdrowiem fizycznym (Gale, Batty & Deary 2008)

Stres: Internals mają lepszą fizyczną reakcję na stres (Pruessner et al. 2005)

Referencje & Further Reading

Frantz, R. S. (1980). Internal-external locus of control and labor market performance: Empirical evidence using longitudinal survey data. Psychology: A Quarterly Journal of Human Behavior. 17, 23-29.

Gale, C.R., Batty, G.D., and Deary, I.J. (2008). Locus of control at age 10 year and health outcomes and behaviours at age 30 years: the British Cohort Study. Psychosomatic Medicine, 70(4), 397-403.

Rotter, J.B. (1966). Generalized expectancies for internal versus external control of reinforcement. Psychological Monographs, 80.

Rotter J.B. (1990). Wewnętrzna Versus Zewnętrzna Kontrola Wzmocnienia: A Case History of a Variable. American Psychologist. April 1990, 490-493.

Schultz, D.P., and Schultz, S.E. (2005). Theories of Personality (8th ed.). Wadsworth: Thomson.

.