Przeprowadzka do Los Angeles w Kalifornii była wielkim krokiem dla Philly’ego Wenderotha. To był pierwszy raz, kiedy 26-letni aktor poczuł się całkowicie niezależny, ze wszystkimi towarzyszącymi obowiązkami, które ze sobą niesie. Jednak jeśli chodzi o jego zdrowie, wyniósł z uczelni kilka złych nawyków. „Zdarzyło mi się chwytać szybkie, niezdrowe jedzenie i chodzić na siłownię tylko jeden lub dwa razy w tygodniu” – mówi.
Zaczął przybierać na wadze. Czuł się leniwy i bezproduktywny; nawet mieszkając w mekce aktorów, miał problemy z motywacją. Zanim skończył 25 lat, ważył już ponad 225 funtów.
„Czucie się jak gówno przez cały czas w końcu mnie dopadło”, mówi. Odkrył Rough Around the Edges, serię treningów na platformie Openfit, prowadzonej przez sześć hollywoodzkich kaskaderek. Za pośrednictwem streamingu wideo prowadziły go one przez sześć 30-minutowych treningów o wysokiej intensywności (w tym MMA, kickboxing, taniec i praca nad rdzeniem) co tydzień przez 70 dni. Każdego ranka o 7:30 logował się do grupy prowadzonej przez instruktorki. „Odpowiedzialność innych osób, które oczekiwały ode mnie, że będę na treningu, była dla mnie najbardziej motywującym czynnikiem” – mówi.
Zmienił również swoją dietę w oparciu o plan żywieniowy OpenFit, dążąc do uzyskania 2400-2699 kalorii dziennie rozłożonych na trzy posiłki. Dzieląc jedzenie na cztery główne grupy (owoce i warzywa, białka, tłuszcze i inne węglowodany), jego rozkład makroskładników wynosił 40 procent węglowodanów, 30 procent białka i 30 procent tłuszczu. Trzymał się ściśle tego planu, nie jedząc nic poza nim.
W ciągu tygodnia tracił na wadze – po 70 dniach stracił 14 funtów. „To naprawdę inspirujące widzieć rezultaty tak ciężkiej pracy” – mówi. Czuje się bardziej produktywny, zamiast drzemać, wstaje z łóżka, gdy tylko zadzwoni alarm. Przyjaciele i rodzina zauważyli nie tylko jego zmiany fizyczne, ale także wyższy poziom energii. „I nie waham się już zdjąć koszuli!”.
Wenderoth chodzi teraz na przesłuchania z nowo odnalezioną pewnością siebie. Próbuje nawet swoich sił w komedii stand-up; po rozpoczęciu pracy w nocnym open-micu, teraz chce zbudować zestaw, który będzie mógł zabrać ze sobą do całego kraju. Chciałby kiedyś wystąpić przed publicznością w swoim rodzinnym mieście, Minneapolis w stanie Minnesota.
When it comes to advice, Wenderoth says mental preparation is as important as physical work. Rozpoznanie, że twoje ciało jest w stanie znieść więcej niż zdajesz sobie sprawę, jest świetnym pierwszym krokiem; „posiadaj swoje myśli”, mówi, co oznacza przejęcie odpowiedzialności za swój nastrój i emocje, jeśli chodzi o fitness. Ustanowienie rutyny pomaga utrzymać cię na torze, zbyt. Przede wszystkim, mówi, niech inni motywują cię: „Licz na innych i zaakceptuj fakt, że inni liczą na Ciebie.”
Tapnij tutaj, aby zagłosować
