Sztywny kark, Crick w szyi i ulga

Większość z nas są zaznajomieni ze sztywnym karku lub Crick w szyi: Że dziwna sztywność, która uniemożliwia wygodne poruszanie głową i szyją. Ścisk w szyi może spowodować, że kręgosłup szyjny czuje się sztywny, sztywny i nieruchomy, co może być bardzo uciążliwe. Na szczęście, kilka zabiegów może pomóc – wiele z nich można wykonać w domu.
Istnieje wiele różnych przyczyn sztywnego karku lub uczucia ściskania w szyi. Czasami przyczyną jest kombinacja rzeczy – rzeczy, które możesz kontrolować i tych, których nie możesz. Photo Source: 123RF.com.

Is a crick in the neck the same as a stiff neck?

A crick in the neck is also known as a stiff neck. Może się on rozwinąć, gdy mięśnie szyi, ścięgna lub więzadła zostaną w jakiś sposób nadwyrężone/skręcone. Zazwyczaj, większość szczepów i skręcenia są uważane za drobne urazy, które powodują zapalenie lub obrzęk tkanek miękkich szyi, co powoduje sztywność, a czasami skurcze mięśni.

Jakie są objawy crick lub sztywny kark?

Choć cricks w szyi są niewygodne, nie są one koniecznie bolesne. Jednakże, jeśli masz już warunek szyi lub uraz (np., whiplash), może się okazać, że świerszcz w szyi i sztywność zwiększa swój ból. Do 3 najczęstszych objawów skurczów szyi należą:

1. Sztywność odczuwana w szyi i jej mięśniach.
2. Zmniejszona ruchomość wpływająca na zakres ruchu szyi, np. niemożność całkowitego odwrócenia głowy w celu spojrzenia przez ramię.
3. Uczucie wyskakiwania w szyi, gdy porusza się ona w określony sposób.

Co może powodować sztywność karku lub ściskanie w szyi?

Istnieje wiele różnych przyczyn sztywności karku lub uczucia ściskania w szyi. Czasami przyczyną jest kombinacja rzeczy – tych, które można kontrolować i tych, których nie można kontrolować.

Potencjalne przyczyny sztywności karku, które można kontrolować, obejmują:

• Zła postawa podczas pracy przy komputerze przez wiele godzin przy biurku.
• Sypianie w niewygodnej pozycji i/lub używanie poduszki, która nie wspiera prawidłowo szyi podczas odpoczynku.
• „Tech neck” lub ciągłe patrzenie w dół na telefon komórkowy lub tablet.
• Stres i napięcie emocjonalne mogą powodować mimowolne napinanie mięśni szyi i ramion.
• Ciężka praca i/lub niewygodne podnoszenie, które nie uwzględnia zasad ergonomii.
• Sięganie lub patrzenie ponad głową przez dłuższy okres czasu (np. malowanie piwnicy).

Potencjalne przyczyny sztywności karku i/lub bólu karku, na które nie masz wpływu, obejmują:

• Uraz głowy
• Uraz związany z uprawianiem sportu (np. uderzenie piłką nożną, uderzenie palcem)
• Starzenie się

W około 15% przypadków,1 sztywność i/lub ból karku jest spowodowany przez oddzielne schorzenie kręgosłupa szyjnego, takie jak:

• Przepuklina dysku szyjnego
• Złamanie kręgosłupa
• Stenoza kręgosłupa szyjnego
• Spondyloza (choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa)

Czy mogę leczyć sztywność karku i bóle karku w domu?

W większości przypadków, crick w szyi odejdzie w ciągu kilku dni bez konieczności wizyty u lekarza lub kręgarza. Podczas gdy uciążliwe i czasami bolesne, środki domu wymienione poniżej mogą pomóc złagodzić sztywność szyi i że świerszcz w szyi uczucie.

Alternatywne leczenie zimnem i ciepłem: Terapia zimnem (krioterapia) może pomóc zmniejszyć obrzęk tkanek miękkich, takich jak mięśnie i więzadła, podczas gdy ciepło (termoterapia) łagodzi napięte sztywne mięśnie poprzez zwiększenie krążenia w tym obszarze.

Istnieje wiele różnych produktów, które mogą dostarczyć zimno lub ciepło do szyi i górnej części pleców. W przypadku stosowania lodu lub zimnego produktu (np. torebki z mrożonym groszkiem), należy owinąć go ręcznikiem, aby zapobiec bezpośredniemu kontaktowi ze skórą.

• Zimna terapia może być stosowana przez 15 minut co godzinę.
• Ciepła terapia (np. poduszka grzewcza) może być stosowana przez 15 minut co 2 lub 3 godziny.

Leki przeciwzapalne dostępne bez recepty: Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen (Motrin) i naproksen (Aleve) mogą pomóc złagodzić stan zapalny i ból.

Delikatne rozciąganie szyi i ćwiczenia: Rozciąganie szyi i ćwiczenia mogą pomóc złagodzić napięcie mięśniowe i skurcze mięśni, wzmocnić mięśnie i poprawić elastyczność szyi i zakres ruchu.

• Slideshow: 4 Exercises for Neck Pain
• Video: Daily Neck Stretches
• Take Charge of Your Upper Back Pain

Fortunately, cricks in the neck are rarely serious and often go away within a few days. Istnieją jednak objawy, które wskazują, że powinieneś jak najszybciej zgłosić się do lekarza. Do takich objawów należą: zwiększenie sztywności, nasilenie bólu, gorączka, problemy z utrzymaniem równowagi i/lub osłabienie, drętwienie lub mrowienie.

Jak mogę zapobiec skurczom szyi?

Ponieważ skurcze szyi są ściśle związane z wyborem stylu życia, może się okazać, że pojawiają się one wielokrotnie. Proste rozciąganie szyi, terapia masażem, inwestowanie w poduszkę podtrzymującą i robienie częstych przerw od komputera w pracy przy biurku może pomóc w zapobieganiu sztywności szyi i utrzymaniu wygodnego ruchu.

Zobacz źródła

.