Ten tips to prevent eczema flares in winter

Aby zminimalizować ogniska egzemy i złagodzić podrażnioną skórę w zimie, ludzie mogą spróbować następujących metod:

Unikaj gwałtownych zmian temperatury

Gdy skóra doświadcza dużych zmian temperatury, zaczyna się wysuszać i odczuwać swędzenie.

W zimie nasza skóra wciąż przeskakuje tam i z powrotem pomiędzy skrajnościami temperatur. Ten cykl przechodzenia od zimnego powietrza na zewnątrz do ciepłego i suchego powietrza w pomieszczeniach może sprawić, że skóra stanie się sucha i popękana.

Ludzie mogą zmniejszyć nasilenie egzemy unikając gwałtownych zmian temperatury. Noś rękawiczki, szaliki i kapelusze, kiedy jesteś na zewnątrz, aby powstrzymać skórę przed marznięciem.

Przejście między temperaturami powinno odbywać się powoli, przy użyciu następujących strategii:

• Staraj się nie dopuścić do tego, aby Twoja skóra zmarzła. Ludzie mogą utrzymać bardziej wyrównaną temperaturę ciała, pozostając wewnątrz, kiedy to możliwe. Owiń się dobrze, gdy wychodzisz na zewnątrz.
• Chroń wrażliwe obszary przed gwałtownymi zmianami temperatury. Jeśli masz tendencję do wyprysków na rękach, noś rękawiczki za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz.
• Unikaj gorącej wody, gdy jest ci zimno. Kiedy przychodzisz z zimna, może być kuszące, aby umyć ręce w bardzo ciepłej wodzie, ale szybka zmiana temperatury może podrażnić skórę. Przed użyciem ciepłej wody poczekaj, aż się rozgrzejesz.
• Unikaj gorących pryszniców. Po gorącym prysznicu ciało ponownie szybko się ochładza. Możesz uniknąć zbyt częstych zmian temperatury skóry, nie biorąc gorącego prysznica podczas codziennej kąpieli i zawsze nawilżając skórę zaraz po umyciu.

Nawilżaj często

Nawilżanie jest ważną częścią pielęgnacji skóry z egzemą, a jest to szczególnie prawdziwe w miesiącach zimowych. Skóra może potrzebować silniejszego środka nawilżającego, takiego jak masło shea, w miesiącach zimowych.

Zawsze noś przy sobie krem nawilżający i nakładaj go obficie kilka razy dziennie, aby chronić skórę przed zimnym, suchym zimowym powietrzem.

Podczas zakupów środków nawilżających, szukaj tych zatwierdzonych przez Narodowe Stowarzyszenie Egzemy. Szczególnie przydatne są środki nawilżające i emolienty na bazie oleju.

Używaj łagodnych produktów do pielęgnacji skóry

Podczas zmian temperatur zimą, skóra staje się bardziej wrażliwa. Oznacza to, że produkty do pielęgnacji skóry, które zazwyczaj jej nie podrażniają, mogą zacząć powodować problemy, takie jak kontaktowe zapalenie skóry.

Mydła i detergenty mogą zawierać ostre substancje chemiczne lub zapachowe, które mogą podrażniać wrażliwą skórę. Aby zmniejszyć podrażnienia, należy stosować naturalne lub bezzapachowe produkty do pielęgnacji skóry.

Ludzie powinni również unikać nadmiernego mycia rąk, twarzy lub ciała zimą, ponieważ woda może wysuszać skórę, pozbawiając ją naturalnych olejków ochronnych.

Zdobądź trochę witaminy D

Skóra ludzi naturalnie wytwarza witaminę D, kiedy wystawiają ją na działanie promieni słonecznych. Zimą słońce wychodzi rzadziej, więc może być trudniej uzyskać witaminę D, której nasza skóra potrzebuje, aby się naprawić.

Przegląd badań z 2016 roku sugeruje, że suplementy witaminy D mogą znacząco poprawić objawy egzemy lub atopowego zapalenia skóry.

Chociaż słońce jest mniej gorące zimą, ludzie nadal mogą potrzebować używać ochrony przeciwsłonecznej. Oparzenia słoneczne mogą pogorszyć egzemę, ponieważ dodatkowo wysuszają i tak już suchą skórę.

Używaj nawilżacza

Powietrze zimą staje się dużo bardziej suche, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz domu. Może to powodować podrażnienia skóry, prowadząc do bolesnej, popękanej skóry.

Poza regularnym nawilżaniem skóry, ludzie mogą używać nawilżacza w domu, aby dodać wilgoci do powietrza. To może pomóc powstrzymać skórę przed pękaniem i podrażnieniem.

Utrzymuj skórę suchą

Po spędzeniu czasu na zewnątrz w śniegu lub deszczu, zdejmij mokre ubrania od razu, ponieważ zimne i wilgotne środowisko może pogorszyć egzemę.

Zawsze praktykuj dobrą higienę po zmoczeniu się. Zimne, wilgotne środowiska mogą sprzyjać rozwojowi grzybów.

Używaj maści na receptę

Lekarz lub dermatolog może przepisać różne kremy, leki i maści do leczenia egzemy.

Nawet jeśli ludzie nie potrzebują ich przez resztę roku, może warto trzymać się leków na receptę, aby wykorzystać je, gdy nadejdzie zima.

Narodowe Stowarzyszenie Egzemy zaleca następujące zabiegi na egzemę:

• kremy sterydowe z hydrokortyzonem, aby złagodzić swędzenie
• topikalne inhibitory kalcyneuryny, czyli maści lecznicze
• fototerapia, czyli terapia światłem, w celu zmniejszenia stanu zapalnego
• leki przeciwhistaminowe bez recepty lub na receptę
• niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ)

środki naturalne

Badania nad naturalnymi sposobami leczenia egzemy są nadal w toku. Naukowcy sprawdzili działanie naturalnych suplementów, takich jak olej z wiesiołka, olej z ogórecznika i chińskie leki ziołowe. Jednakże, nie jest jeszcze jasne, jak skuteczne są one w leczeniu egzemy.

The National Eczema Association sugerują, że niektórzy ludzie mogą znaleźć ulgę w następujących:

• olej z nasion słonecznika na skórze
• olej kokosowy na skórze
• akupunktura lub akupresura
• masaż
• witamina D
• probiotyki

Noś warstwy

Nakładanie warstw jest ważnym narzędziem w unikaniu zimowych flare-.zimowego zaostrzenia egzemy. Noszenie warstw może pozwolić ludziom łatwo reagować na zmieniające się temperatury. Oznacza to również, że mogą utrzymać skórę w równomiernie ciepłej temperaturze, pozwalając skórze oddychać w razie potrzeby.

Wraz z zimnem, pot może również podrażniać egzemę, więc ludzie powinni unikać zbytniego nagrzewania się podczas zimy.

Podczas ubierania się, wybieraj naturalne tkaniny. Szorstkie tkaniny, w tym wełna, są powszechnie stosowane w ubraniach zimowych i mogą dodatkowo podrażniać skórę.

Jedzenie pokarmów przyjaznych dla osób z egzemą

Wiele badań wykazało, że u osób z atopowym zapaleniem skóry niektóre pokarmy mogą pogarszać objawy egzemy. Alergie pokarmowe mogą powodować egzemę, przy czym częstymi winowajcami są mleko, skorupiaki i jaja.

Z drugiej strony, pokarmy zawierające prebiotyki mogą pomóc w zmniejszeniu objawów egzemy, jeśli są przyjmowane razem.

Ludzie mogą porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy alergie pokarmowe mogą być przyczyną zaostrzeń egzemy, zwłaszcza jeśli ich dieta zmienia się między sezonami.