The 48 godzin detox trzeba jeśli've zostały overindulgent

Czy często czujesz się zmęczony, ospały i wzdęty? Czy Twoje włosy wyglądają matowo i bez życia, Twojej skórze brakuje blasku, a pasek w Twoich dżinsach jest trochę za ciasny?

Jeśli odpowiedziałaś twierdząco na jedno lub więcej z tych pytań, może to być znak, że twój system potrzebuje wiosennego czyszczenia. Późne noce, stres, przetworzona żywność i zbyt dużo alkoholu mogą przeciążyć wątrobę, nerki i przewód pokarmowy, które są odpowiedzialne za usuwanie toksyn.

Nasz 48-godzinny plan detoksu nie obejmuje postu, liczenia kalorii ani konieczności przygotowywania skomplikowanych posiłków – opiera się na świeżych, odżywczych, oczyszczających i regenerujących pokarmach, które są łatwe do strawienia.

Został on zaprojektowany, aby zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy i korzystnych bakterii jelitowych, które pomagają zwalczać szkodliwe działanie toksyn i wzmacniają układ odpornościowy.

Zostawi Cię z uczuciem oczyszczenia, energii i gotowości do stawienia czoła życiu z nowym entuzjazmem.

Zaplanuj swój detoks na weekend lub na dwa dni, kiedy nie masz żadnych innych zobowiązań. Zanim zaczniesz, zorganizuj się. Zaopatrz się w składniki, których będziesz potrzebować i przygotuj muesli, kompot owocowy i zupę dzień wcześniej.

Postaraj się pić co najmniej 1,8 litra wody (osiem do dziesięciu szklanek) każdego dnia, aby pomóc wypłukać nerki.

Jeśli uważasz, że jest nudna, spróbuj dodać plasterki ogórka i trochę świeżej mięty, lub plasterki truskawki ze świeżą bazylią. Zamień herbatę i kawę na herbatę zieloną, ziołową lub owocową.

Plan zawiera odrobinę żywego jogurtu każdego dnia, aby pomóc w rekolonizacji bakterii jelitowych. Jeśli nie jesz nabiału, przyjmuj suplement zawierający bakterie acidophilus lub bifidus.

• Po przebudzeniu: Kubek gorącej wody z 1 plasterkiem świeżej cytryny i 2 plasterkami świeżego imbiru.

• Śniadanie: Włóż 3 łyżki musli bez cukru do miski, dodaj 200ml mleka owsianego lub migdałowego, przykryj i schłodź przez noc. Aby podać, dodaj grubo starte jabłko, garść borówek i 2 łyżki jogurtu greckiego.

• Południe: 1 kęs moreli i migdałów: zblenduj 100g migdałów, dodaj 90g posiekanych gotowych moreli, 50g daktyli, 2 łyżki płatków owsianych i 3 łyżki masła orzechowego i przetwarzaj, aż masa zacznie się zbijać w grudki. Zwiń w małe kulki i obtocz w 35g odsączonego kokosa. Chłodź przez co najmniej 1 godzinę, aby się utwardziły.

• Lunch: Sałatka z marchewki i orzeszków ziemnych (patrz przepis), a następnie sałatka z granatów i kiwi (obierz i pokrój 1 duży kiwi; wymieszaj z pestkami 1 granatu) i mały dzbanek żywego jogurtu.

• Środek popołudnia: 1 łyżka hummusu z czerwonej papryki na 1 ciastku ryżowym.

• Wieczorem: Awokado (Twoje awokado jeszcze nie dojrzało? Oto jak dojrzeć je w kilka minut) i tabbouleh z krewetek (zobacz przepis), a następnie plasterki pomarańczy posypane ½ łyżeczki mielonego cynamonu.

• Deser: 2 daktyle Medjool.

• Na przebudzenie: Kubek gorącej wody z 1 plasterkiem świeżej cytryny i 2 plasterkami świeżego imbiru.
• Śniadanie: Przyprawiony kompot owocowy (patrz przepis) z małym garnuszkiem żywego jogurtu.
• Środek poranka: Jagodowe smoothie: umieść 100g mrożonych letnich jagód i 200ml mleka owsianego w blenderze i ubij aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
• Lunch: Zupa z rukwi wodnej (patrz przepis), a następnie sałatka z melona, kiwi i passiflory (pokrój ½ małego melona w kostkę i wymieszaj z 1 obranym i pokrojonym kiwi oraz miąższem i pestkami 1 passiflory).
• Środek popołudnia: 1 przegryzka z moreli i migdałów (patrz przepis z soboty).
• Wieczorem: Jajecznica (zrobiona z 2 średniej wielkości jaj z wolnego wybiegu) z łososiem w płatkach (1 mały filet), a następnie jogurt grecki z garścią świeżych malin.
• Deser: 2 daktyle Medjool.

Więcej historii o zdrowiu i kondycji fizycznej, sprawdź najnowsze wydanie Good Health Choices.

.