To był monumentalny rok dla The Emotion Machine, który w tym roku oficjalnie skończył 10 lat! To cała dekada pisania i dzielenia się informacjami na temat psychologii i samodoskonalenia.
Teraz czas na podsumowanie najlepszego artykułu opublikowanego w 2019 roku. Jak zawsze jest to ładna kombinacja artykułów obejmujących szeroki zakres tematów, w tym psychologię pozytywną, psychologię poznawczą, psychologię społeczną, medytację mindfulness i inteligencję emocjonalną.
Zapraszamy do przejrzenia i sprawdzenia, czy są jakieś interesujące artykuły, które mogłeś przegapić w tym roku! I przygotuj się na więcej nowych artykułów w 2020 roku!
My Best Self-Improvement Articles of 2019
Tutaj znajdują się najlepsze artykuły o psychologii i samodoskonaleniu opublikowane na The Emotion Machine w 2019 roku. Sprawdź je!
W świecie, w którym ciągle jesteśmy proszeni, aby iść do przodu, zapomnieliśmy o potężnej sztuce robienia „kroku w tył”. Oto dlaczego zrobienie „kroku w tył” jest tak ważne dla naszego szczęścia, sukcesu i dobrego samopoczucia. Robienie kroku w tył to nie rezygnacja, to danie sobie szansy na jeszcze silniejszy krok do przodu.
Czy czujesz się uwięziony w swoim życiu, czy po prostu chcesz dokonać poważnej zmiany, czasami najlepszą opcją jest zrobienie „twardego resetu” w swoim obecnym życiu i rozpoczęcie od nowa od zera.
Here’s a breakdown of my daily „Multi-Stage Meditation” practice, which combines elements of breathing, mindfulness, visualization, and metta (or „loving-kindness”). Najlepszy część ten medytacja jest że ja pokrywa wiele tereny umysłowy zdrowie wliczając ostrość, relaks, zaufanie, związki i wdzięczność wszystko wśród rozpiętości właśnie 15 minut. To może stać się nawykiem zmieniającym życie, wypróbuj to dla siebie!
Czy czujesz się komfortowo będąc samemu? Podczas gdy często istnieje kulturowe piętno, że samotność jest zła lub niezdrowa, nowe badanie sugeruje, że samotność może być również ważną drogą do samopoznania i samorozwoju.
Human touch plays an important role in developing our sense of self, how we connect with others, and our overall happiness and well-being. Czy zaspokajasz swoją codzienną potrzebę dotyku?
Zabawną sztuczką pozwalającą lepiej zarządzać negatywnym myśleniem jest stworzenie unikalnego imienia dla swojego negatywnego wewnętrznego głosu, co pomoże zdystansować się od tych myśli i lepiej na nie reagować.
Rzadko doświadczamy jednej pojedynczej emocji, ale często koktajl różnych emocji w tym samym czasie. Zaakceptowanie i przyjęcie „emocjonalnej złożoności” życia jest kluczem do stania się bardziej inteligentnym emocjonalnie.
Jak wyobrażenie sobie „przeciwnej wersji” samego siebie może pomóc Ci przezwyciężyć ograniczające przekonania i ograniczony obraz samego siebie? Wypróbuj to prowokacyjne ćwiczenie, aby dowiedzieć się więcej o sobie.
Jeśli chcesz być zdrowszy i ćwiczyć więcej, ważne jest, aby najpierw zrozumieć swoją indywidualną osobowość, tak abyś mógł wybrać zajęcia, które współbrzmią z Tobą i utrzymują Twoją motywację.
Kiedy ktoś mówi głupi lub niegrzeczny komentarz przed tobą, kuszące jest, aby chcieć natychmiast na niego odpowiedzieć. Jednak często milczenie jest najlepszą odpowiedzią. Badania psychologiczne pokazują, że cisza może faktycznie „zachować energię” w obliczu negatywnego lub niegrzecznego komentarza.
Nasze przekonania odgrywają ważną rolę w naszym życiu – mogą nas motywować lub utrzymywać nas w tych samych starych wzorcach. Oto 7 powszechnych przekonań „miernych umysłów”, które często powstrzymują zmiany i rozwój. Czy rozpoznajesz któreś z nich u siebie?
Sleep is tremendously important to our overall physical and mental health. A strategia „odespać to” może być niedocenianym, ale bardzo skutecznym sposobem radzenia sobie z większością codziennych stresów i frustracji.
Nie mierzysz się z nikim, ponieważ nie możesz dokładnie porównać się z innymi. Oto dlaczego powinieneś unikać nadmiernych porównań społecznych i mentalności „nadążania za Jonesami”.
Savoring jest aktem rozpoznawania, doceniania i przedłużania pozytywnych doświadczeń. Zazwyczaj myślimy o delektowaniu się podczas jedzenia, ale jest to umiejętność, która może być zastosowana w każdym obszarze twojego życia.
„Delektowanie się pozytywnym” jest bardzo niedocenianą umiejętnością. Coraz bardziej staram się rozpoznawać i doceniać drobne przyjemności i radości podczas mojej codziennej rutyny. I ta zmiana w mojej perspektywie sprawiła, że mam więcej energii i motywacji w ciągu dnia.
Według nowego badania, wyznaczanie celów, które są „realistyczne” i „osiągalne” jest kluczem do dobrego samopoczucia i sukcesu. Jest to zgodne z popularną metodą wyznaczania celów SMART. Kiedy wyznaczasz sobie realistyczne i osiągalne cele, zaczynasz nabierać do siebie większego zaufania. Zaczynasz widzieć postępy – a to utrzymuje motywację i inspirację do dalszego działania!
Wszyscy mamy obowiązki, zobowiązania i zadania, które niekoniecznie lubimy wykonywać, ale wiemy, że i tak musimy to zrobić. Oto najlepsze strategie umysłowe do wykonania tych zadań, według psychologów.
According to a new research, self-compassion and thinking kind thoughts about yourself is not only good for your mental health, but can actually affect you at a physical and biological level. Jak życzliwy jesteś wobec siebie?
„Ciche traktowanie” to sytuacja, w której osoba celowo odcina się od komunikacji z kimś, aby spróbować zmienić go lub manipulować jego zachowaniem. Według psychologów, jest to oznaka bardzo toksycznego związku.
Gamifikacja jest procesem używania „elementów gier” w sytuacjach nie związanych z grami. Pomysł polega na tym, że poprzez uczynienie działania bardziej podobnym do „gry”, osoby będą bardziej zmotywowane i skoncentrowane, aby kontynuować to działanie i pozostać mu oddanym.
Czarny humor na temat śmierci, choroby, depresji i tragedii może wydawać się niewłaściwy i niepokojący, ale istnieją pewne dowody na to, że dla niektórych ludzi może być ważną częścią procesu zdrowienia.
Self-Improvement Coaching
Oprócz całego mojego pisania, jestem również trenerem samodoskonalenia.
Przez ostatnie 5 lat, miałem przyjemność pracować z ludźmi z różnych środowisk i dziedzin życia, w tym z przedsiębiorcami, muzykami, artystami, studentami, lekarzami i sportowcami.
Na wiele sposobów, coaching samodoskonalenia jest jedną z najbardziej satysfakcjonujących rzeczy, które robię. Mogę łączyć się z ludźmi 1 na 1, dostarczać bezpośrednie informacje zwrotne i wsparcie oraz widzieć ich postępy i poprawę w czasie rzeczywistym.
Jeśli szukasz sposobu, aby przenieść swoje samodoskonalenie na wyższy poziom, gorąco polecam Ci kontakt ze mną.
Po prostu wypełnij formularz na dole mojej strony coachingowej, a ja odezwę się do Ciebie tak szybko, jak to możliwe!
Możesz również przeczytać moją biografię i sprawdzić referencje od ludzi, którzy już ze mną pracowali!
Dziękuję wszystkim za wspaniały rok! Sprawmy, aby 2020 był jeszcze lepszy!