Ale profesor neurobiologii i psychologii Matt Walker, PhD, mówi, że trasa z lekami nie jest pozbawionym konsekwencji sposobem, aby przejść.
„Jakość snu, którą masz, gdy jesteś na tych lekach, nie jest taka sama jak normalny, naturalistyczny sen.” -Dr Walker
Pierwszym problemem jest to, że sen wywołany lekami nie ma takich samych właściwości regeneracyjnych jak sen naturalny, Walker, autor nowej książki Why We Sleep, mówi The Cut. Wyjaśnia, że leki na bezsenność są technicznie „sklasyfikowane jako 'hipnotyzujące środki uspokajające’, więc leki faktycznie tylko uspokajają cię – a uspokojenie to nie sen.”
On dodaje: „Sposób, w jaki działają, to celowanie w zestaw receptorów lub 'miejsc powitalnych’ w mózgu, które są zwabione, aby zasadniczo zatrzymać komórki mózgowe od odpalenia. Oni zasadniczo atakują te miejsca w korze mózgowej, ten zmarszczka tkanki na górze twojego mózgu, i oni właśnie wyłączają górę twojej kory mózgowej, górę twojego mózgu.”
To w zasadzie tylko poziom nieświadomości, mówi: „Jakość snu, który masz, gdy jesteś na tych lekach nie jest taka sama jak normalny, naturalistyczny sen.”
Więc jeśli dostajesz tylko trzy lub cztery godziny snu na dobranoc, to nie znaczy, że nie ma nadziei. Dr Walker twierdzi, że najskuteczniejszym lekarstwem na bezsenność i podobne zaburzenia snu jest podejście psychologiczne, które jest rodzajem terapii poznawczo-behawioralnej, która zasadniczo polega na trenowaniu ciała i mózgu, aby myślały o drzemce w inny sposób poprzez deprywację snu (a badania pokazują, że może to uczynić cię szczęśliwszym, tak czy inaczej).
Następnym razem, gdy będziesz miał do czynienia z utratą snu, wypróbuj jedną z tych wskazówek, jak zasnąć z powrotem lub unikaj jedzenia i picia tych rzeczy.