W przypadku, gdy potrzebowałeś innego powodu, aby jeść warzywa, ten wykres dowodzi, że większość twoich ulubionych (ok, może Delish’s favorite) są śmiesznie niskie w węglowodanach! Mówimy super niski-jak jeden-net-carb dla trzech-cups-of szpinaku niskie. Jeśli myślisz o rozpoczęciu diety keto lub nawet diety low-carb, ten wykres będzie twoją biblią. Oto kilka najczęstszych pytań, które dostajemy na temat warzyw low-carb:
Jakie warzywa mają niską zawartość węglowodanów?
Większość zielonych liści, takich jak szpinak, kapusta i jarmuż ma niską zawartość węglowodanów, jak również pozostałe warzywa, które przedstawiliśmy na powyższym wykresie. Ziemniaki, kukurydza, groszek i kabaczki są warzywami o wyższej zawartości węglowodanów.
Co jest najniższą wartością węglowodanów w warzywach?
Szpinak bez wątpienia jest najniższą wartością węglowodanów przy 1 węglowodanie netto na 100 gramową porcję. Jeśli chodzi o owoce o najniższej zawartości węglowodanów, mamy cię.
Co to są węglowodany netto?
Ważne jest, aby zauważyć, że te liczby węglowodanów są mierzone przez węglowodany netto, a nie węglowodany całkowite. Oznacza to węglowodany całkowite minus błonnik. Innym ważnym punktem do zapamiętania podczas sprawdzania tego wykresu jest to, że te liczby węglowodanów są mierzone na 100 gramów lub 3,5 uncji.
Co to oznacza?
To oznacza, że możesz zjeść ponad trzy filiżanki szpinaku za 1 węglowodan netto, około pół awokado za 2 węglowodany netto, około 10 oliwek za 3 węglowodany netto, itd. Zalecamy zakup skali żywności dla najbardziej dokładnych informacji. Ten przedstawiony tutaj jest naszym ulubionym (i tak się składa, że jest teraz na sprzedaż).
.