IMAGE iStock
Prostym równaniem, aby zyskać kilka funtów jest przyjmowanie większej ilości kalorii konsekwentnie niż to, co spalasz. Ale jeśli ta metoda nie działa dla Ciebie, spróbuj przyjmować suplementy, które mogą pomóc Ci uzyskać masę ciała:
Witamina B Complex
Kombinacja witamin, B1, B6 i B-12 jest znana z dawania organizmowi energii poprzez utrzymywanie komórek krwi, mięśni i nerwów pracujących prawidłowo. Witamina B kompleks suplementów może zwiększyć apetyt, pomoc w trawieniu, i zachować cię w podróży. Jest łatwo dostępny w wiodących drogeriach.
IMAGE RiteMed
TRY: Ritemed Vitamin B complex, P2.95/tabletka, w drogeriach
IMAGE Pharex Health
TRY: Pharex Vitamin B complex, P3,70/tabletka, w drogeriach
Białko
Pomimo że białko nie jest witaminą, aminokwasy w nim występujące są odpowiedzialne za tworzenie i naprawę mięśni. W celu uzyskania funta masy ciała, gram białka powinny być podejmowane na co dzień. Jeśli nie spożywasz wystarczająco dużo, możesz skorzystać z uzupełnienia białka w postaci batonów proteinowych i proszków shake.
Białko Shey jest lepszym wyborem dla kobiet, ponieważ zyskasz chude mięśnie, a nie tłuszcz. Aby uzyskać maksymalne wyniki, to powinien być partnerem z żywności, które prowadzą do przyrostu masy ciała. Wypróbuj następujące produkty:
IMAGE GNC
TRY: GNC Pro Performance 100% Whey Protein, P1,729.00/24g opakowanie, w sklepach GNC
Ten nisko węglowodanowy, smakowy shake zawiera wysokie ilości naturalnie występujących aminokwasów, które pomagają w rozwoju mięśni i zapewniają przyrost masy ciała.
IMAGE Lazada
TRY: Quest Protein Bars, P749/box of 6, at Lazada
Quest bary są dostępne w wielu pysznych smakach zapakowanych z 20 gramami białka w każdym barze. Jest bogaty w błonnik, ma niską zawartość węglowodanów i jest bezglutenowy! Chrup te bezcukrowe maleństwa, aby dodać trochę masy i rozwinąć mięśnie.
IMAGE Appeton
TRY: Appeton Weight Gain, opakowanie P1088/450g, w drogeriach
Mleko jest stosowane jako środek zwiększający masę ciała od kilkudziesięciu lat. Appeton posiada kombinację wysokiej zawartości białka, tłuszczów, witamin, minerałów i węglowodanów, które stopniowo zwiększają Twoją wagę.
Kreatyna
Kreatyna jest substancją chemiczną już obecną w Twoim organizmie, która pomaga mięśniom tworzyć energię. Najlepiej jest przyjmować te suplementy podczas treningu. Kreatyna pomaga w produkcji adenozynotrójfosforanu (ATP) w organizmie, a ATP dostarcza energii do skurczów mięśni. Występują w proszku, kapsułkach, batonach energetycznych i mieszankach napojów i są łatwo dostępne w sklepach z artykułami zdrowotnymi i fitness.
IMAGE Weider
TRY: Weider Creatine Capsules, P800/150 kapsułek, w sklepach ze zdrową żywnością i fitness
Kapsułki te najlepiej przyjmować podczas treningów w celu maksymalnego transferu energii wewnątrzkomórkowej. Zapewnia to przyrost wagi, zwiększenie masy mięśniowej i poprawę siły ciała. *Bez zatwierdzonych oświadczeń terapeutycznych
IMAGE GNC
TRY: GNC Pro Performance GRP Creadrive, w sklepach GNC
Napój, który zawiera różne formy kreatyny potrzebne do zwiększenia siły i masy mięśniowej.
Wszystkie suplementy wymienione powyżej pomogą Ci przybrać na wadze, ale powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby wiedzieć, ile powinieneś przybrać na wadze. Najlepszym wyborem jest zawsze jeść dobrze zbilansowaną dietę z tych suplementów i regularnie ćwiczyć, aby być w formie. W czasie, jesteś zobowiązany do osiągnięcia wagi, że chcesz.
.