David Boreanaz wiedział, że kiedy podpisał się pod prowadzeniem dramatu wojskowego CBS SEAL Team, podpisał się również pod spędzaniem poważnego czasu na siłowni. Show śledzi Bravo Team, elitarny pododdział SEAL Team Six, jak trenować i wykonywać niebezpieczne misje na całym świecie. To nie jest rodzaj grupy, którą można prowadzić przez pomijanie treningów.
„Osoba, która staje się operatorem Tier 1, ma ogromny napęd”, powiedział Boreanaz Men’s Journal.
Od trzech sezonów portretuje dowódcę zespołu Jasona Hayesa. Na poziomie powierzchni, postać jest wysoko odznaczonym wojskowym ćwokiem, ale prawdziwa historia jest o wiele bardziej skomplikowana. On również zmaga się z emocjonalnym i fizycznym żniwem od jego służby – w tym sezonie bardziej niż kiedykolwiek wcześniej.
Największym atutem Boreanaz jest zespół twórczy serii, który jest ułożony z byłych członków sił specjalnych. Oferują oni bogaty wgląd w psychiczne i fizyczne aspekty pracy, od przejścia przez BUD/S, do rozmieszczenia, do radzenia sobie z następstwami.
„Nie potrafię wyjaśnić, jak kluczowe były one dla postaci”, powiedział Boreanaz. „Podczas tych operacji nie mogą zejść poniżej 100 procent, zawsze idą i płoną. Dostaję tak wiele z bycia wokół tych facetów, a to popycha mnie do cięższej pracy.”
Jedną z osób, która może to potwierdzić, jest trener Boreanaza, Roy Paras, założyciel EPX Training, który spędził ostatni rok, utrzymując aktora w rytmie i kondycji do służby.
„Ci wszyscy faceci z Navy SEAL są prawdziwymi badassami i nie ma skrótów, aby wyglądać jak badass”, powiedział Paras. „Trzeba trenować w ten sposób.”
Zaprojektował więc program, który ma utrzymać Boreanaza w zdrowiu, ale też go poszatkować.
Boreanaz zgłasza się do Parasa sześć dni w tygodniu. Ponieważ serial kręcony jest przez tak wiele dni w roku, na planie znajduje się przyczepa wypełniona sprzętem gimnastycznym, gdzie cała obsada SEAL Team może ćwiczyć. W dni, kiedy nie filmują, Boreanaz jeździ do EPX, ale bez względu na to, gdzie idą, program pozostaje taki sam.
Ich treningi są kompletne i wielowątkowe, rozpoczynając od małego cardio, aby uzyskać pompowanie serca i kończyny rozgrzane. Zanim będą ćwiczyć dalej, Paras stawia Boreanaz przez pracę tkanek miękkich na stole, aby zidentyfikować wszelkie potencjalne obszary problemowe.
„Wykonywanie tego rodzaju pracy przygotowawczej jest tak samo ważne jak każda inna część sesji,” powiedział Paras. „To wszystko jest o długiej grze, i czy jesteś w polu lub na działce. Nie możesz wykonywać swojej pracy, jeśli jesteś ranny.”
Boreanaz nie jest obcy kontuzji. Doznał kilku w ciągu poprzednich sezonów, a nawet przeszedł terapię osoczem bogatopłytkowym – zastrzyki, które stymulują naturalne funkcje lecznicze organizmu – by odbić się od dna po poważnym urazie kolana. Intensywne sceny akcji w serialu również znacznie obciążyły jego dolną część pleców, nogi i stawy. Przyznaje, że w przeszłości był mniej zdyscyplinowany w swoich treningach, ale teraz z Paras znaleźli sposób na to, aby mocno naciskać bez tych długotrwałych konsekwencji.
To dobrze, bo reszta obsady SEAL Team to młodsi faceci, którzy wszyscy lubią się rozerwać. Boreanaz nie tylko gra ich dowódcę zespołu, ale także służy jako producent wykonawczy i reżyser na show. Dla niego nie chodzi tylko o to, żeby nadążyć, ale żeby prowadzić. Na przykład, wyreżyserował odcinek, w którym grupa wjeżdża na wzgórze obładowana plecakami.
„Scena rozpoczęła się od zjazdu na linie z helikoptera, a następnie wjechaliśmy na górę po zboczu tego wzgórza”, powiedział Boreanaz. „Prawdopodobnie mogłem wyciąć kilka minut, ale nie chciałem tego robić. Po prostu trzymałem nas w ruchu, coraz mocniej i mocniej pod górę, z kamieniami spadającymi wokół nas. Kiedy skończyliśmy, byliśmy już zdyszani. Chłopakom się to nie podobało, ale wyglądało to niesamowicie.”
W tym sezonie obsada udała się do Serbii, gdzie można było ich zobaczyć wyskakujących z samochodów i goniących złoczyńców po alejkach w pełnym rynsztunku.”
„Naprawdę lubię takie elementy,” powiedział Boreanaz. „Dostawanie się do biegania po Belgradzie w fizycznej przestrzeni, a nie na scenie dźwiękowej. Wszystko, co robimy, ma lepiej służyć opowieści o tych facetach. Dlatego właśnie wkładamy w to pracę.”
A Day in SEAL Team Training
Boreanaz stoi na wysokości 6’1″ z dużymi ramionami i szybko nabiera masy. Podczas swoich badań zauważył, że wielu operatorów SEAL było krępych, o dużej elastyczności i atletycznej budowie.
„Od czasu do czasu muszą rozbijać drzwi”, mówi Boreanaz. „Ale jest też wiele kontrolowanych ruchów, siedzenia nisko i czołgania się dla ich tajnych misji. Wszystko z ich plecakami na sobie.”
Więc Paras zaprojektował program z dużą liczbą powtórzeń, który utrzymałby go szczupłym i średnim.
THE WARM-UP
Rower lub bieżnia: 5 minut
Soft Tissue/Table Prep Work: 10-15 minut
AKTYWACJE
Band Hip/Glute Activation: 4 minuty
Band Shoulder Activation/Mobility: 4 minuty
Dynamic Warm Up (ham/hip/groin openers): 4 minuty
THE WORKOUT
Circuit A
Pokonaj 2 rundy tego obwodu bez odpoczynku pomiędzy nimi.
Boczne zwijanie/rozciąganie boczne na wyproście grzbietu (pełny ROM): 12 powtórzeń
Wyprosty grzbietu (ramiona cofają się do tyłu do retrakcji łopatki na górze): 12 powtórzeń
Skoki na linie: 1 minuta
Obwód B
Przeprowadź 4 rundy tego obwodu z krótkim odpoczynkiem pomiędzy.
HexBar Deadlift (zwiększaj ciężar z każdym zestawem): 5 powtórzeń
Short Box Hop (pełny wyprost, unoś się do góry, ląduj miękko, zejdź): 5 powtórzeń
Ipsilateral Walking Lunges (zrób 5 kroków lewą nogą, trzymając ciężar po lewej stronie, następnie zmień stronę): 5 powtórzeń
Bike Sprint: 10 sekund
Rhythm Run Recovery: 50 sekund
Obwód C
Ukończ 3 rundy tego obwodu, szybko przenosząc ciężar z krótkim odpoczynkiem pomiędzy nimi.
Mix Grip Bench: 15 powtórzeń
Pushup: 15 reps
Inverted Row: 15 reps
Obwód D
Ukończ 3 rundy tego obwodu z krótkim odpoczynkiem pomiędzy nimi.
Staggered Stance Single Arm Overhead Press: 12 reps
Pullup (hold at top w/ knees to chest 20 seconds): 12 reps
Tri Ext/Curl/Shoulder Raise Complex Circuit: 12 powtórzeń
Boxing Finisher
Flurry Finishers on Heavy Bag (punches and power hooks): 30 sekund
Zdobądź więcej informacji na temat Roya Parasa w EXP Training.
Aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów na temat sprzętu, wywiadów z gwiazdami i nie tylko, zasubskrybuj YouTube!
.