Rise and grind
Zazwyczaj budzę się około 7:30 rano i od razu włączam moje Nespresso. Pochodzę z Seattle, więc kawa zawsze była dla mnie rutyną. Dwa słowa: mleko owsiane – nie wyobrażam sobie bez niego życia. Na śniadanie zwykle robię jajka z awokado lub owsiankę z jagodami, masłem orzechowym, miodem Manuka, jagodami goji i nasionami chia.
Cardio, potem sok
Jeśli wiem, że mam castingi później w ciągu dnia, udaję się na Equinox Orchard Street jedną przecznicę od mojego mieszkania i trenuję przez około półtorej godziny. Staram się zapisywać na zajęcia treningowe lub chodzić na siłownię cztery dni w tygodniu. Boks i jazda na rowerze są świetne do ćwiczeń cardio, a kiedy chcę się ujędrnić, zapisuję się na barre. Wychodząc z domu, piję zielony sok z Juice Press. Kiedy mogę, lubię wychodzić na zewnątrz i używać ławek lub innego nietradycyjnego sprzętu, tak jak w poniższym treningu. Zakończenie trzema ćwiczeniami cardio pomaga spalić więcej kalorii przez cały dzień. Jest to również bardzo ważne dla mnie, aby wziąć dzień odpoczynku, więc planuję czas na rolowanie pianki lub masaż.
Poke i parki
Ulubionym miejscem na lunch jest dla mnie Broken Coconut. Mają tam najlepsze pikantne sałatki poke z tuńczyka. Po południu zabieram mojego nowego sześciomiesięcznego szczeniaka rasy golden-lab, Banksy’ego, na pobliskie boisko piłkarskie i biegam z nią. Podoba jej się to, a ja dostaję trochę więcej ćwiczeń kardio na cały dzień.
Pielęgnacja skóry plus nawilżanie
Jako licencjonowany estetyk, nieustannie pracuję nad najlepszą rutyną pielęgnacji skóry. Przynajmniej raz w miesiącu planuję zabieg na twarz, a ostatnio znalazłam też miejsce zwane Face Gym, które dosłownie ćwiczy twoją twarz. Na koniec, woda, woda, woda. Picie wystarczającej ilości każdego dnia drastycznie zmieni to, jak wyglądasz i jak się czujesz.
Kolacja i herbata
Zrobiłam kurczaka marynowanego w mojej ulubionej glazurze teriyaki ze słodkimi ziemniakami i szparagami podrzuconymi w oliwie z oliwek, soli i pieprzu. Brzmi nudno, ale mój chłopak to uwielbia (a przynajmniej tak twierdzi). Sen jest tak ważny. Muszę mieć co najmniej siedem godzin snu każdej nocy, bo inaczej moje ciało naprawdę odczuwa różnicę. Zaczęłam nowy nocny rytuał picia herbaty rumiankowej. To poprawia jakość mojego snu i czuję się dobrze wiedząc, że dostałam trochę antyoksydantów przed snem.
Sprawdź jej rutynę poniżej, aby spróbować jej treningu dla siebie. Po pierwsze, rozgrzej się przez 30 sekund każdym z wysokich kolan, kopnięć w tyłek, podskoków i desek. Wykonaj rutynę raz przed lub po sesji cardio lub siłowej, lub wykonaj 4 do 5 rund dla pełnego treningu.
.