To chyba żadna niespodzianka, że uwielbiamy rozmawiać o naszych okresach tutaj w LOLA. Otwarcie omawiamy szczegóły naszych cykli, wymieniamy się historiami o pierwszej miesiączce i mówimy o tym, czego nauczyłyśmy się dzięki śledzeniu cyklu. Ale to, że uwielbiamy rozmawiać o miesiączkach, nie musi oznaczać, że wszystkie uwielbiamy je dostawać. Po tym wszystkim, pięciodniowa fiesta skurczy, wzdęć, kupy miesiączkowe i intensywna paranoja na punkcie krwawienia przez tampony nie jest pomysłem żadnej dziewczyny na dobry czas.
Na szczęście, rozmowa z każdą nieznajomą, którą spotykamy na temat ich okresów, dała naszemu zespołowi wewnętrzną wiedzę na temat hacków okresowych, które faktycznie działają. Oto 8 rzeczy, które musisz wiedzieć, aby mieć najłatwiejszy okres w swoim życiu:
Bądź przygotowana
FAKT: Nikt nie lubi niespodzianek związanych z okresem. Skorzystaj z aplikacji do śledzenia okresu, aby poznać swój cykl. Zwłaszcza jeśli masz nieregularny cykl, aplikacje do śledzenia mogą pomóc odkryć trendy dotyczące długości cyklu, kiedy masz największe szanse na skurcze i najcięższy dzień miesiączki.
Nasze ulubione aplikacje? Eve wykorzystuje prosty format kalendarza, aby zapewnić Ci 3-miesięczną widoczność okresu, dzięki czemu możesz mieć pewność, że zaplanujesz romantyczny wypad na plażę bez przerw na miesiączkę. Lubimy też aplikację Clue, która pozwala śledzić tak dużo lub tak mało danych, jak chcesz. Gotowa na bycie menstruacyjnym Macgyverem? Możesz dodać dane o poziomie bólu, wydzielinie, seksie, śnie i nie tylko.
Start a pre-period regimen
Niewiele możesz zrobić, aby złagodzić skurcze lub obfite krwawienie, gdy zacznie się miesiączka. Dlatego, aby uniknąć łykania środków przeciwbólowych, kluczem jest zapobieganie. Nie jest tajemnicą, że czcimy ołtarz octu jabłkowego – jest to naturalny zamiennik prawie każdego produktu kosmetycznego w twoim arsenale. Ale czy wiedziałaś, że picie octu jabłkowego przed okresem może pomóc złagodzić bolesne skurcze i sprawić, że będziesz miała krótszy i lżejszy okres? Wymieszaj 1 łyżkę octu z jabłek w filiżance herbaty z miodem i powtarzaj codziennie przez tydzień przed miesiączką.
To suplement, mój drogi Watsonie
Period pro Alisa Vitti wyjaśnia, „Estrogen buduje wyściółkę twojej macicy. Jeśli stosujesz dietę, która uniemożliwia wątrobie rozkładanie tego hormonu, może się on nagromadzić i siać spustoszenie w twoim cyklu.” Wykazano, że suplementy takie jak ostropest mleczny i witamina C wyrównują poziom estrogenów i pomagają uniknąć nadmiaru budowania wyściółki macicy w pierwszej kolejności.
Dodatkowo badania wykazują, że przyjmowanie suplementów żelaza może pomóc w zapobieganiu anemii spowodowanej utratą krwi podczas miesiączki. Anemia jest związana ze zmęczeniem, bólem głowy oraz spadkiem funkcji poznawczych i nastroju. Zaufaj nam, nie będziesz tęsknić za tymi objawami, kiedy ich zabraknie.
Curb your vices
Nienawidzimy być nosicielami złych wiadomości, ale kofeina, alkohol, nadmiar soli i tłuste pokarmy i wszystkie mogą pogorszyć objawy miesiączki. Oparcie się zachciankom może w rzeczywistości pomóc powstrzymać skurcze i wzdęcia. Jeśli, jak wiele z nas, nie możesz wytrzymać bez porannej filiżanki kawy, zrób z niej pół-kawy i spróbuj wstrzymać się do połowy dnia w najbardziej skurczowym dniu miesiączki.
Rusz się
Rozumiemy, czasami zerwanie się z kanapy i przerwanie maratonu House of Cards wydaje się niemożliwe. Ale tak jak trudno jest się zmotywować, ten energiczny trening jest najlepszym lekarstwem na skurcze menstruacyjne. Ćwiczenia fizyczne powodują uwalnianie beta-endorfin, które działają jak naturalny środek przeciwbólowy. A wspaniałą wiadomością jest to, że nie musisz poświęcać się intensywnemu treningowi, aby odczuć korzyści: nawet zwykła sesja jogi w domu przyniesie dobre efekty. Pozy skręcone są szczególnie dobre na skurcze i wzdęcia.
Wyłącz się
Jeśli ćwiczenia nie wchodzą w grę, orgazm jest kolejnym świetnym sposobem na zmniejszenie skurczów. Podobnie jak w przypadku ćwiczeń, osiągnięcie orgazmu wyzwala uwalnianie endorfin, które w naturalny sposób przeciwdziałają bólowi, ale mają też dodatkową zaletę – pomagają rozluźnić mięśnie miednicy, które przede wszystkim powodują skurcze. Więc możesz czuć się wolny, aby uzyskać frisky, rozkazy lekarza!
Podgrzej rzeczy w górę
Dobrze, nie czujesz się zbyt sexy. Możesz również rozgrzać rzeczy w zupełnie inny sposób. Użycie poduszki grzewczej lub butelki z gorącą wodą pomoże również rozluźnić mięśnie, które kurczą się powodując skurcze. Nie masz czasu, aby zwinąć się w kłębek na kanapie? Przylepne poduszki grzewcze do jednorazowego użytku są świetną alternatywą w podróży. Pro tip: jeśli w twoim lokalnym sklepie nie ma poduszek grzewczych na menstruację, wersja na szyję, ramię i nadgarstek to w zasadzie to samo.
Wyśpij to
Jeśli żadna z tych rzeczy nie działa dla ciebie, śmiało i wyśpij to. To nie tylko ty… naukowo udowodniono, że jesteś bardziej zmęczona podczas miesiączki – wzrost poziomu progesteronu, który występuje w drugiej połowie cyklu faktycznie sprawia, że jesteś bardziej senna.
.