Ważność protein dla wzrostu włosów

Może właśnie miałaś złą fryzurę, którą chcesz zapuścić, albo Twoje włosy wyglądają na rzadkie i chciałabyś, żeby były grubsze. Klucz do zdrowszych włosów? Jedzenie dużej ilości białka. Przeczytaj nasze propozycje najlepszych źródeł białka na porost włosów i dowiedz się, w jaki sposób białko pomaga we wzroście włosów.

A jeśli szukasz natychmiastowego rozwiązania dla przerzedzających się włosów, wypróbuj Toppik Hair Building Fibers. Włókna Toppik są wykonane z białek keratynowych (ten sam rodzaj białka, co w Twoich naturalnych włosach) i sprawią, że włosy będą wyglądały na grubsze w kilka sekund.

Dlaczego spożywanie białka jest niezbędne dla wzrostu włosów

Nasze włosy są wykonane z białka zwanego keratyną, więc to ma sens, że spożywanie białka jest niezbędne dla wzrostu włosów. Nasze ciało wykorzystuje białko do wielu różnych funkcji życiowych.

Gdy nie jemy wystarczająco dużo, nasze ciało kieruje białko, które jemy, do naszych istotnych organów, ignorując przy tym funkcje nieistotne, takie jak wzrost włosów. Podczas gdy ten mechanizm obronny utrzymuje nas przy życiu, gdy nie jesteśmy jedzenia prawo, może również spowodować spowolniony wzrost włosów, a nawet hair loss.

Więc skąd wiesz, ile białka trzeba jeść? Według naukowców z Harvard Medical School, przeciętna 50-letnia dorosła kobieta powinna jeść około 53 gramów białka dziennie, podczas gdy przeciętny dorosły mężczyzna, który zazwyczaj waży więcej niż kobiety, powinien jeść około 56 gramów białka dziennie.

Jednakże liczby te zależą od wzrostu, wagi i stylu życia. Aby uzyskać dokładniejsze zalecenia, zapytaj swojego lekarza, ile białka powinieneś jeść.

Najlepsze białka na porost włosów

1. Jajka

Jajka są doskonałym źródłem białka i biotyny – dwóch składników odżywczych niezbędnych do wzrostu włosów. Mieszki włosowe wymagają biotyny do produkcji keratyny, co jest jednym z powodów, dla których witamina ta jest często zawarta w suplementach na porost włosów.

Jajka są również doskonałym źródłem innych składników odżywczych na porost włosów, w tym cynku i selenu.

2. Łosoś

Tłuste ryby, takie jak łosoś, są doskonałym źródłem białka na porost włosów. Łosoś jest nie tylko bogaty w białko, ale jest również doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Badanie z 2015 r. opublikowane w Journal of Cosmetic Dermatology wykazało związek między spożywaniem pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 a zwiększoną gęstością włosów.

Jeśli nie lubisz smaku ryb, możesz również przyjmować suplementy oleju rybnego, aby uzyskać dzienną dawkę kwasów tłuszczowych.

3. Orzechy

Orzechy to nie tylko świetna przekąska, ale również doskonały sposób na uzyskanie większej ilości białka na porost włosów w diecie – zwłaszcza dla osób, które nie spożywają produktów pochodzenia zwierzęcego.

Dodatkowo, orzechy są również doskonałym źródłem składników odżywczych na porost włosów, takich jak witamina E, witaminy z grupy B, kwasy tłuszczowe i cynk.

4. ostrygi

Nie tylko ostrygi są doskonałym źródłem białka, ale są również jednym z najbogatszych źródeł cynku. Cynk jest ważnym składnikiem odżywczym dla wzrostu włosów, ponieważ odgrywa rolę w syntezie białek i podziale komórek. Z tego powodu niedobór cynku został powiązany z niektórymi rodzajami utraty włosów.

5. Beans

Beans are another excellent plant-based source of protein for hair growth. Zawierają one również inne składniki odżywcze niezbędne do wzrostu włosów, w tym żelazo. Niedobory żelaza są częstym źródłem utraty włosów, zwłaszcza u kobiet.

Wprowadzenie większej ilości fasoli do swojej diety jest świetnym sposobem na upewnienie się, że otrzymujesz wystarczającą ilość żelaza (i białka) dla zdrowego wzrostu włosów.

6. Wołowina

Wołowina jest kolejnym bogatym źródłem białka. W rzeczywistości, 8 uncji polędwicy dostarcza aż 58 gramów białka – co spełnia dzienne zapotrzebowanie na białko dla wielu dorosłych.
Wołowina jest również bogata w zdrowe dla włosów składniki odżywcze, takie jak żelazo, niacyna i selen.

Pamiętaj, nawet jeśli stosujesz zdrową dietę, Twoje włosy mogą rosnąć maksymalnie o ½ cala miesięcznie. Jeśli szukasz natychmiastowych rezultatów, Toppik Hair Building Fibers może stworzyć wygląd grubszych włosów w ciągu kilku sekund, nie czekając na wzrost grzywy.

.