Why multitasking is bad…and why you don’t have time for it!

Czy nosisz swoją zdolność do wielozadaniowości jak odznakę honoru?

Ale mimo to zawsze czujesz się trochę tak, jakbyś kręcił się w kółko i nie robił wystarczająco dużo?

Możesz być zaskoczony słysząc, że to faktycznie jest złe dla twojego mózgu w krótkim okresie, a nawet dla twojego zdrowia w dłuższej perspektywie i sprawia, że zadania trwają DŁUŻEJ niż powinny.

Dosłownie dostajesz mniej pracy, kiedy wykonujesz wiele zadań!

Tak…produktywność spada o około 40%!!!

Nie jesteś nawet 'multitasking’

Właściwie nie jesteś nawet multitasking w ogóle, jesteś ciągle przełączanie kontekstu, co oznacza, że zajmie to mózg trochę czasu, aby nadrobić zaległości, za każdym razem, gdy przełączasz się między różnymi zadaniami.

Twoja pamięć krótkotrwała może pomieścić tylko tyle (około 5-9 rzeczy), więc to uczucie, że wiesz, że byłeś „właśnie o zrobieniu czegoś” i nie masz pojęcia, co to było, jest często spowodowane tym, że dajesz swojemu mózgowi zbyt wiele do czynienia na raz i dostaje on przeciążenie sensoryczne.

Kiedyś próbowałeś czytać książkę i oglądać telewizję w tym samym czasie? Albo słuchać audiobooka podczas sprawdzania facebooka? A mimo to nie możesz sobie przypomnieć niczego, co właśnie przeczytałeś lub zobaczyłeś? Tak…to!

Zatrzymuje cię to również przed dostaniem się do przepływu (ten moment, w którym jesteś na rolce i czas wydaje się pędzić, ponieważ jesteś tak w strefie!), co oznacza, że zajmuje to o wiele więcej energii mózgu, a ty masz tylko tyle w ciągu dnia, więc musi to być mądrze wykorzystane, jest to cenny towar, wiesz!

Denerwującą rzeczą jest jednak…że nasze mózgi faktycznie nagradzają nas za robienie tego!!! To daje nam mały hit Dopaminy za każdym razem, gdy wysyłamy e-mail lub wykonać zadanie, ale to aktywnie zatrzymuje nas coraz duże rzeczy zrobić, ponieważ jesteśmy koncentrując się na wszystkich małych nieistotnych zadań.

Więc MUSISZ być tego świadomy, aby powstrzymać siebie przed robieniem tego. Będziesz musiał mieć trochę dyscypliny.

Brakuje ci skupienia

Świadomy mózg może skupić się tylko na jednej rzeczy w tym samym czasie bez narażania na szwank tego, nad czym pracujemy.

Mitem jest to, że jako kobiety jesteśmy WIELKIMI wielozadaniowcami. Tak, jesteśmy do pewnego stopnia…ALE to naprawdę nie oznacza, że jest to dla nas dobre lub że „powinniśmy” to robić, chyba że naprawdę musimy.

A Harvard Study on multitasking showed that students IQ reduced to the level of an 8 year old! To dosłownie czyni cię mniej inteligentnym. Wielozadaniowość może obniżyć nasze IQ o 15 punktów.

Wielozadaniowość jest STRASZNA!

Będziesz pompować kortyzol (hormon stresu) przez swoje ciało, co ma szkodliwy wpływ na twoje zdrowie w dłuższej perspektywie (depresja, przyrost masy ciała, zmniejszone zdrowie serca, zwiększone ciśnienie krwi…wiesz, małe rzeczy!).

Więc multitasking jest dosłownie zły dla twojego zdrowia. Plus jest to naprawdę wyczerpujące psychicznie.

Jesteś bardziej mindless niż mindful

Przestajesz zauważać, co się dzieje wokół ciebie.

Mindfulness jest antidotum na bezmyślność. Bezmyślność to robienie rzeczy bez zwracania na nie uwagi, jak media społecznościowe itp.

Jest to również wielki pogromca stresu, więc im mniej jesteście uważni, im mniej uwagi poświęcacie temu, co się dzieje wokół was, tym bardziej będziecie się czuć zestresowani i tym mniej szczegółów zobaczycie, więc rzeczy mogą i będą wam umykać, ponieważ nie jesteście skoncentrowani.

Dosłownie zaczynasz też tęsknić za życiem, ponieważ twoja uwaga jest wszędzie indziej.

Powoduje błędy

Twój mózg ma skończoną ilość uwagi, którą może poświęcić jednemu zadaniu. Kiedy nie jesteś skoncentrowany, to właśnie wtedy zdarzają się błędy.

Ale nie poświęcasz wystarczająco dużo uwagi, więc nawet tego nie zauważysz. A kiedy to zrobisz, będziesz sfrustrowany i spędzisz jeszcze WIĘCEJ czasu na poprawianiu tego.

Więc, to faktycznie Cię spowalnia. Zadania zajmują WIĘCEJ czasu, gdy próbujesz robić wiele rzeczy.

Oto kilka pomocnych rzeczy, które możesz zrobić, aby przestać wielozadaniowość i faktycznie dostać rzeczy zrobić!

Eliminate distractions.

Ok nie zamierzasz mnie lubić za ten jeden, aby rozpocząć z nim, ale podziękujesz mi w dłuższej perspektywie.

Wyłącz powiadomienia swojego telefonu. Ustaw je na „nie przeszkadzać”. Nawet jeśli powiesz sobie, że nie będziesz na nie patrzeć, kiedy je zobaczysz, szkoda została już wyrządzona. To będzie z tyłu twojego umysłu i będziesz ZDesperowany, aby sprawdzić je PRAWIE TERAZ…więc twój umysł jest gdzie indziej…widzisz jak to nie pomaga?

Mam pewne czasy, że mój telefon jest ustawiony na nie przeszkadzać specjalnie z tego powodu.

Zamknij swoje zakładki. Miej otwarte tylko te zakładki na swoim komputerze, które są rzeczywiście niezbędne do wykonania danego zadania lub będziesz się między nimi miotał.

Email jest SUCHYM ssaniem czasu, ale jeśli ustawisz pewne czasy w ciągu dnia, aby sprawdzić i odpowiedzieć, poczujesz się o wiele bardziej produktywny i pod kontrolą. Jeśli potrzebujesz kupić trochę czasu umieścić autoresponder, że każdy, kto wysyła ci e-mail otrzyma, a następnie kupić sobie trochę czasu. 'Hej, dzięki za nawiązanie kontaktu. I’ll get back to you as soon as possible’ or anything along those lines, even put a time limit on it if you like 'within 24 hours’ to buy yourself that time, peace of mind and permission to not check every 5 seconds.

Schedule your time in

You can use the example i’ve just mentioned regarding your emails but you can do this with every area of your business and your life.

Zaplanuj czas na swoje media społecznościowe, czas na tworzenie treści, czas na odpowiadanie na powiadomienia. Wkrótce przekonasz się, o ile bardziej wydajny i pod kontrolą się czujesz.

Zaproś bliskich o spokój i ciszę w tych szczególnych czasach również i pozwól im wiedzieć, do czego zmierzasz. They’ll be much less likely to interrupt if they know that if they don’t you will be finished sooner!

Try batching instead!

Batching is my best friend, but it’s also our brains best friend too. Możesz to zrobić na dwa sposoby. Jeden z nich to partia tego samego zadania i wykonanie kilku z tej samej rzeczy, dzięki czemu „wyprzedzisz” siebie. Ale możesz również grupować podobne zadania razem, ponieważ nie będziesz przełączał kontekstu tak bardzo, a twój mózg będzie cię za to kochał.

Jestem BIG batcher, robię to tak bardzo, jak tylko mogę. Ja partia mój Instagram, moje posty społeczne, moje e-maile, moje blogi wszystkie rodzaje! You name it i’ll try i batch it. Również w moim życiu osobistym robię to partiami. Jeśli mam sprawy do załatwienia i’ll batch je w określonym przedziale czasowym i dostać je wszystkie zrobić na raz. Jest to świetny sposób, aby stworzyć więcej czasu w swoim życiu i daje ci dużo przestrzeni z powrotem też.

Wszystko to jest po prostu proste przesunięcie w świadomości i jak myślisz, aby pomóc ci stać się bardziej wydajnym, czuć się mniej przytłoczonym, mniej zestresowanym i być bardziej produktywnym. Puść mit bycia świetnym w wielozadaniowości i przywitaj się z nowymi poziomami robienia rzeczy!

Jeśli chcesz zbadać to dalej, masz jakiekolwiek pytania lub chcesz trochę odpowiedzialności to dołącz do mnie w mojej prywatnej społeczności poniżej!!!

Fx

Fran Excell, Subconscious Success Mentor – Helping Business Owners Overcome Self Sabotage & Get More Done In Less Time at www.franexcell.com

.