Witaminy prenatalne składają się z różnych witamin i minerałów, które pomagają Twojemu dziecku uzyskać składniki odżywcze, które są niezbędne dla zdrowego rozwoju. W czasie ciąży wzrasta dzienne zapotrzebowanie kobiety na niektóre składniki odżywcze, takie jak kwas foliowy (folacyna), wapń i żelazo. Witaminy i minerały takie jak żelazo, wapń i kwas foliowy są niezbędne do prawidłowego wzrostu płodu, rozwoju i zdrowego życia dorosłych.
Aby zwiększyć swoje szanse na stworzenie zdrowego i odżywczego środowiska, w którym Twoje dziecko może się rozwijać, ważne jest, abyś ustaliła dobrze zbilansowaną dietę i rutynę ćwiczeń zanim zajdziesz w ciążę. Jeśli zdecydujesz się uzupełnić swoją dietę witaminami prenatalnymi, pamiętaj, aby śledzić dzienne ilości, które zażywasz i poinformuj o tym swojego dostawcę usług medycznych.
Wybór witamin prenatalnych
Kombinacje witamin prenatalnych mogą się różnić w zależności od ich przeznaczenia. Na przykład, niektórzy producenci będą tworzyć multiwitaminy, które mają większą ilość żelaza niż zwykle, skierowane do kobiet, które są podatne na niedokrwistość z niedoboru żelaza.
Choć niektóre prenatalne multiwitaminy są dostępne tylko z przepisu lekarza, wiele z nich jest dostępnych bez recepty. Pamiętaj, że możliwe jest narażenie zdrowia Twojego dziecka (lub Twojego własnego) poprzez przyjmowanie nieodpowiednich ilości syntetycznych witamin, więc upewnij się, że Twój dostawca opieki zdrowotnej jest świadomy wszelkich suplementów, które przyjmujesz.
Talk to Your Health Care Provider
Unikaj przyjmowania kilku różnych suplementów, chyba że pod nadzorem dostawcy opieki zdrowotnej; zamiast tego przyjmuj jedną multiwitaminę, która zawiera różne potrzebne składniki odżywcze w jednej dawce. Łączenie suplementów (takich jak suplement kwasu foliowego z multiwitaminą, itp.) może budzić obawy, ponieważ istnieje ryzyko przedawkowania danego składnika odżywczego.
Przyjmowanie więcej niż 100% RDA jakiegokolwiek składnika odżywczego powinno być unikane podczas ciąży, chyba że pod kierunkiem dostawcy usług medycznych. Jeśli Twoja typowa codzienna dieta składa się z nieprzetworzonej żywności, owoców, kolorowych warzyw, pełnoziarnistych zbóż, soczewicy i dużej ilości wody, to prawdopodobnie masz już wystarczającą ilość witamin i minerałów w swoim organizmie.
Dopóki stosujesz dobrze zbilansowaną dietę, nie musisz obawiać się przedawkowania składników odżywczych występujących naturalnie w żywności (chociaż niektóre badania wykazały objawy toksyczności po dużym spożyciu organów zwierzęcych, takich jak wątroba). Jednak suplementy – syntetyczne witaminy i minerały – to już inna historia. Zawierają one większe dawki w skoncentrowanej formie, które mogą być niebezpieczne, jeśli są przyjmowane w niewłaściwych ilościach.
Zawsze informuj swojego dostawcę opieki zdrowotnej o tym, jakie witaminy prenatalne przyjmujesz. Rozważ zabranie ze sobą butelek z suplementami na pierwszą wizytę prenatalną. Witaminy prenatalne mogą być pomocnym sposobem na włączenie ważnych składników odżywczych do codziennych posiłków. Witaminy i minerały są niezbędne dla zdrowego rozwoju Twojego dziecka, jak również Twojego własnego zdrowia fizycznego.
Pamiętaj, aby porozmawiać ze swoim dostawcą opieki zdrowotnej na temat odżywiania przed poczęciem, jeśli planujesz zajść w ciążę w najbliższej przyszłości, lub jak tylko dowiesz się, że jesteś w ciąży.
Więcej pomocnych artykułów:
- Odżywianie w ciąży
- 3 sposoby na ułatwienie przyjmowania witamin prenatalnych
- Naturalne źródła witaminy B6 w ciąży
- Rola witaminy B w ciąży
- Witamina D i ciąża
- FH PRO dla kobiet i mężczyzn: Antioxident Supplements for Fertility and Prenatal Wellness
Przygotowane przy użyciu informacji z następujących źródeł:
2. Natural Standard
3. Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al Ch 8.
.