Wpływ ćwiczeń na czynniki ryzyka choroby wieńcowej serca
Jednym z ważnych osiągnięć medycznych XX wieku było opracowanie teorii czynników ryzyka choroby wieńcowej serca. Naukowcy odkryli, że osoby, które mają nadwagę, palą papierosy, mają wysokie ciśnienie krwi lub wykazują podwyższone stężenie we krwi pewnych typów cząsteczek przenoszących tłuszcz i cholesterol, są znacznie bardziej narażone na śmierć z powodu choroby wieńcowej. Co więcej, kombinacja tych czynników ryzyka powoduje wykładniczy wzrost ryzyka zgonu. Odkrycie i opisanie czynników ryzyka doprowadziło do zrozumienia procesu miażdżycowego oraz sposobów jego zapobiegania i leczenia. Dowody sugerują, że regularne ćwiczenia fizyczne mogą obniżyć narażenie danej osoby na kilka czynników ryzyka.
Tłuszcz i cholesterol są transportowane przez krew w złożonych cząsteczkach zwanych lipoproteinami. Naukowcy zidentyfikowali kilka klas lipoprotein i wyjaśnili ich rolę w progresji miażdżycy. Dlatego też możliwe jest opisanie nieprawidłowych profili lipoproteinowych lub profili wysokiego ryzyka. Dieta i dziedziczność są kluczowymi czynnikami determinującymi profil lipoproteinowy danej osoby, a ćwiczenia fizyczne również odgrywają istotną rolę. Regularne ćwiczenia aerobowe poprawiają profil lipoproteinowy u większości osób. Chociaż potrzeba więcej pracy, aby w pełni zrozumieć to powiązanie, dawka ćwiczeń niezbędnych do uzyskania korzystnej zmiany w profilu lipoproteinowym wydaje się wynosić około 8 do 10 mil biegu (lub jego odpowiednika w innej aktywności) tygodniowo.
Podwyższone ciśnienie krwi (nadciśnienie) jest drugim potężnym czynnikiem ryzyka choroby wieńcowej serca. Siedzący tryb życia i niski poziom sprawności fizycznej zwiększają ryzyko rozwoju nadciśnienia. Ćwiczenia fizyczne wydają się również obniżać ciśnienie krwi u przynajmniej niektórych osób z nadciśnieniem. Największe korzyści odnoszą prawdopodobnie osoby młodsze (poniżej 40-45 roku życia), u których nadciśnienie występuje stosunkowo niedawno.
Nadmierna masa ciała jest uważana przez większość ekspertów za niezależny czynnik ryzyka choroby wieńcowej, chociaż otyłość pośrednio zwiększa ryzyko poprzez szkodliwy wpływ na ciśnienie tętnicze i profil lipoproteinowy. Nawyk wykonywania ćwiczeń fizycznych jest silnie związany z masą ciała. Praktycznie we wszystkich badaniach na dużych populacjach osoby bardziej aktywne ważą mniej. Jednym z najbardziej spójnych wyników badań dotyczących treningu fizycznego jest utrata masy ciała i tkanki tłuszczowej. Programy odchudzania, które obejmują ćwiczenia fizyczne, jak również dietę są bardziej skuteczne niż te, które polegają na samej diecie.
.