Plan de dieta de kéfir
El kéfir al ser un alimento completo en sí mismo es recomendado por muchos dietistas para incluirlo en su dieta diaria. Tiene todas las vitaminas esenciales, minerales, probióticos y nutrientes que hacen del kéfir un alimento súper rico y una necesidad en el plan de la dieta de todos. El kéfir no sólo ayuda a perder peso, sino que también nutre todo el cuerpo. También tiene propiedades curativas que reparan las células dañadas en el cuerpo y hace que nuestro cuerpo sea más fuerte internamente, por lo que ayuda a perder peso.
El kéfir es mejor que los suplementos probióticos porque una cápsula de probióticos artificiales suele contener alrededor de 15 millones de bacterias beneficiosas. En comparación, un pequeño vaso de kéfir fresco contiene alrededor de 1,5 billones de bacterias beneficiosas. En los probióticos, todo tiene que ver con los números.
Beber regularmente kéfir ayuda a reducir el IMC, la circunferencia de la cintura y también la grasa corporal.Una de las razones de esto es el alto contenido de proteínas del kéfir. La proteína le ayuda a sentirse lleno durante largos períodos de tiempo y aumenta el gasto de energía de su cuerpo y le hace comer menos mediante el control de la boca .Kefir está cargado de nutrientes, incluyendo vitaminas, minerales, enzimas, y un amplio espectro de aminoácidos, los bloques de construcción de proteínas que apoyan el funcionamiento óptimo del cuerpo. También es una excelente fuente de triptófano, el aminoácido que tiene un profundo efecto calmante sobre el sistema nervioso y favorece un sueño profundo. El kéfir es rico en vitaminas del grupo B, especialmente B1, B12 y biotina, una coenzima que ayuda a metabolizar los carbohidratos como energía en lugar de almacenarlos como grasa. Estas vitaminas ayudan a regular los riñones, el hígado y el sistema nervioso y alivian los trastornos de la piel.
Pérdida de peso para las mujeres se hace fácil con el plan de la dieta de Kefir a continuación …
Romper el ayuno : 1 taza de Kefir
Medio día : Fruta
Almuerzo : 1/2 Chapatti + Sabzi + Ensalada O Sándwich O Ensalada de garbanzos O Rajma con 2 piezas de pan O Chilla de avena cubierta con verduras O Ensalada de patatas hervidas ( Las patatas deben ser con piel ) O 7 colores de verduras con Paneer O Besan Chilla O Sándwich con un montón de verduras de colores O Arroz integral y verduras / dal O cualquier Sabzi con pan multigrano O Bruchettas de tomates & Setas & Queso .
Tarde : Té verde con cacahuetes O almendras O nueces ( la cantidad debe ser un puño )
Cena : Verduras al vapor O hervidas O sopa O avena y leche .
Nota :
1) Si es la primera vez que toma kéfir , empiece con 1/4 de taza y luego aumente la cantidad hasta una taza completa y mantenga la cantidad . Hágalo gradualmente durante un período y no se apresure. Deje un descanso de 1 día a la semana.
2) No hace falta decir que debe evitar los alimentos procesados, los alimentos fritos, el azúcar y los dulces, ya que ninguna dieta puede funcionar para usted si no los elimina de su dieta.
3) Siga esta dieta durante 3 meses y vea el cambio en su cuerpo.
4) El kéfir no sólo ayuda en la pérdida de grasa, sino que también nutre completamente su cuerpo, ya que hace que su cuerpo sea más fuerte internamente.
5) El ejercicio regular de 1 hora diaria hará maravillas en su salud cuando se hace de forma regular sin descanso junto con el seguimiento de la dieta anterior.
¡Todo lo mejor!
NOTA: Lo anterior es una tabla de la dieta vegetariana, pero también puede incluir elementos no vegetarianos como los huevos / pollo / pescado, etc en su dieta, mientras que va en una dieta de kéfir.