El fruto de la palmera datilera se conoce a veces como el caramelo de la naturaleza. Estos dulces frutos pueden comerse secos o frescos. Son estupendos para añadir a los batidos o mezclarlos para hacer bolas de felicidad, y también pueden utilizarse como sustituto del azúcar en los productos horneados. Independientemente de cómo se coman, los dátiles son bastante buenos para usted, y hay numerosos beneficios para la salud asociados con el consumo de sólo dos dátiles cada día.
Son muy nutritivos
Los dátiles son una excelente fuente de fibra; de hecho, 100 gramos de dátiles equivalen a un 25% de las necesidades diarias de fibra. Los dátiles también tienen un alto contenido en proteínas y, aunque parezcan un dulce capricho, estas pegajosas frutas marrones contienen cantidades impresionantes de calcio, magnesio y vitamina B-6.
Mejora la salud de tus huesos
Estas frutas son increíblemente altas en selenio, manganeso, cobre y magnesio, todos ellos esenciales para la salud de tus huesos. Los expertos coinciden en que comer dátiles de forma regular podría disminuir significativamente las posibilidades de que desarrolles osteoporosis más adelante.
Son estupendos para las mujeres embarazadas
Muchas de las personas que abogan por los partos naturales te recomendarán que empieces a comer al menos seis dátiles cada día durante cuatro semanas antes de la fecha del parto. La teoría sostiene que comer grandes cantidades de dátiles durante el embarazo reducirá la necesidad de utilizar métodos de inducción artificial. Además, afirman que comer dátiles ayudará a que su parto sea más suave y mucho más rápido.
Mejora la salud de su corazón
Los dátiles son increíblemente altos en potasio mientras que también cuentan con bajos niveles de sodio por porción. Cuando su cuerpo recibe suficiente potasio, reducirá los niveles de colesterol LDL en la sangre. Esto reducirá sus posibilidades de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral.
Alto contenido en antioxidantes
Los antioxidantes ayudan a proteger su cuerpo de los radicales libres del entorno. Estos antioxidantes se dirigen a las moléculas inestables que reaccionan a los compuestos en el cuerpo y causan una variedad de diferentes enfermedades. Algunos de los antioxidantes que se encuentran en los dátiles son los flavonoides, los carotenoides y el ácido fenólico. Estos pueden ayudar a protegerle de la diabetes, el Alzheimer y una variedad de diferentes tipos de cáncer.
Reduce el estreñimiento
Dado que los dátiles contienen un porcentaje tan alto de fibra, no debería sorprender que comerlos de forma regular le ayude a aliviar el estreñimiento. (Consejo: Si sus dátiles están secos, remójelos en un poco de agua tibia antes de consumirlos). Después de comerlos constantemente durante un período considerable, notará movimientos intestinales más saludables, una mejor digestión y poco o ningún estreñimiento.
Protege su cerebro
Las placas que se forman en el cerebro son la principal causa de la enfermedad de Alzheimer. Cuando se forman estas placas, las neuronas pierden la capacidad de comunicarse suficientemente entre sí. Comer al menos cuatro dátiles al día puede reducir significativamente la cantidad de inflamación en el cerebro. Además, los dátiles ayudan a reducir las proteínas beta del cerebro que provocan la formación de placas.
Regula tu azúcar en sangre
Como los dátiles tienen un alto contenido en fibra y un bajo índice glucémico, son el tentempié perfecto para las personas que sufren problemas de azúcar en sangre. Esto significa que se sentirán satisfechos durante más tiempo, lo que a su vez evita que se excedan en el consumo y, por tanto, ayuda a mantener el azúcar en sangre estable. Y no sólo son, como se podría suponer, una buena opción para las personas que sufren de un alto nivel de azúcar en la sangre; si usted experimenta caídas significativas en sus niveles de azúcar en la sangre, comer un dátil le ayudará a elevar sus niveles de azúcar en la sangre de nuevo a los niveles normales.
Mejora su piel
Estas frutas son ricas en vitaminas C y D. Estas vitaminas mejoran la elasticidad de la piel, lo que mantiene su aspecto suave. Comer dátiles de forma regular puede incluso ayudarte a parecer más joven durante más tiempo; ayudan a evitar que la melanina se acumule en el cuerpo, lo que a su vez ayuda a combatir los efectos del envejecimiento. Además, se han realizado importantes investigaciones sobre la relación entre el acné quístico y la salud digestiva, y el consumo de dátiles puede mejorar la salud intestinal y reducir las probabilidades de desarrollar esta dolorosa enfermedad de la piel.
Haga clic aquí para obtener más información de Analyze That sobre las últimas noticias de salud.